Hur gå ner i vikt i 2 veckor: effektiva rekommendationer

Ganska ofta extra tyngd på kroppen blir en orsak till stort obehag och irritation hos människor. Mycket tydligt förbittring av extra vikt visas innan någon fest eller viktig händelse. Onödigt att säga om missnöje med shoppingtur, när din favorit sak inte stämmer överens med önskad storlek. Det är då uppstår frågan, "Hur gå ner i vikt i 2 veckor?"

Förlora övervikt i 2 veckor är realistiskt. Men för att få önskat resultat, måste du göra en insats och ha tålamod. Viktigast inte starta svält. Detta beslut kommer att leda till utarmning av kroppen, och när han återvände till standarddiet kastat vikten kommer tillbaka tillräckligt snabbt, och ibland även med ett överskott.

Vad man ska göra och hur gå ner i vikt i 2 veckor? Det är mycket enkelt, gymnastik och rätt kost tandem bli överflödiga kg. Programmet leder inte till drastiska viktminskning, men efter denna period kan du enkelt säga adjö till 5 kg. graden av förlust av övervikt beror enbart på egenskaperna hos var och en av den mänskliga kroppen. Det är värt att veta att de feta människor gå ner i vikt mycket snabbare. Detta orsakas av löshet av fett, desto högre den är, är processen för smältning snabbare. Ganska ofta, en del människor kan förlora upp till 5 kilo på en vecka, medan andra inte kan övervinna barriären av 2 kg under hela perioden.

Enligt undersökningar är möjligt drastiska viktminskning till följd av den systematiska genomförande av särskilda övningar. Följande steg bör utföras inte mer än 5 minuter med ett intervall på 2 timmar. Under dagen övningen bör upprepas minst 6 gånger:

• Falla och stiga på tårna minst 40 gånger
• Höja och sänka strumpor minst 40 gånger
• Spänd och koppla skinkorna åtminstone 40 gånger
• När djup inspiration koppla magen under utandning drar det till det maximala matchade tillstånd. Upprepa 15 gånger
• Anslut bladet så nära som möjligt, bör axlarna kvar i ursprungligt läge. Upprepa 40 gånger
• Dra händerna på en nivå med sina axlar. En knuten näve och sedan slappna av. Upprepa 40 gånger
• Sväng kroppen först höger och sedan vänster minst 20 gånger
• Dra hakan framåt och återgå till utgångsläget.

Om du undrar hur gå ner i vikt i 2 veckor , och redo för action, medföljande råd om kost kraftigt hjälpa dig med detta. Det bästa alternativet skulle vara en intetsägande kost, men det är lätt att sluta äta efter 6 timmar. Överflödet av frukt och grönsaker, och den fullständiga avsaknaden av stärkelserika livsmedel, mat rik på protein och en vecka till yoghurt kan göra underverk. Knappt en vecka kommer att se det första resultatet av ansträngningarna. Men glöm inte att måltider för att förlora vikt inte bör leda till drastiska viktminskning. Det är förenat med negativa konsekvenser. Dessutom är en återgång till tidigare nivåer som händer i de flesta fall.

Och några fler tips om kost till sist för dem som vill veta hur man ska gå ner i vikt i 2 veckor:

• Från tidig morgon till 11,30 Ät bara frukt, är processen för assimilering mycket snabbt;
• Till lunch är det bästa alternativet vara soppa och sallad;
• Efter 06:00 är det rekommenderat att äta bönor, linser och ris. Eller välja bort användningen av livsmedel;
• Middag ersätta grönsakssallad tre olika typer;
• Det bör småäta i intervall om 3 timmar för underhåll av tonen;
• Produkter som innehåller vita kolhydrater som krävs för att helt eliminera från kosten: pasta, bröd och vitt ris;
• Laddning ska tillbringa morgonen när fettförbränning mest aktiva;
• Drick mycket vatten varje 2 timmar.

Sträva och vara smal och vacker! Bara 30 minuter om dagen arbetar på din kropp kommer att garantera en vacker figur!