Hur gå ner i vikt i låren - inget kunde vara enklare

Angående diet, en av de mest populära kvinnorna i att bli särskilt akut på sommaren. Särskilt komplicerad fråga: "Hur gå ner i vikt i låren och rumpa?". Man måste komma ihåg att bara ta bort överflödigt fett från låren, och prästerna, med fokus enbart på dessa områden kommer inte att fungera. Det är nödvändigt att involvera alla delar av kroppen och att radikalt förändra livsstilen. Gå ner i vikt snabbt, effektivt och permanent följa vissa regler.

Regel nummer ett - skapa dig själv en idol. Titta på olika bilder av vackra flickor med smala ben och elastisk röv, video, där de lätt kan sitta på garn. Bestäm exakt vad du vill förändra hos dig själv, tänk resultatet. Mät måttband deras storlek: midja, höfter och bäcken. Tillsammans med storleken på rekord, hur många centimeter du vill ta bort, och hur länge. För posterna, bifoga ditt foto i framtiden ta bilder och mäta volymen med jämna mellanrum.

Regel nummer två - motivation. Förutom bilderna för motivationen att titta på en bra film om sporten. Vissa, till exempel, är mycket motiverande filmen "Rocky" med Sylvester Stallone, särskilt de stunder där han tränar inför matcher. Du kan också lyssna på speciell musik, som lätt kan laddas ner i någon sport grupp på Internet.

Regel nummer tre - utbildning. Anmäl dig till ett gym eller gruppträning. De frammanar en anda av konkurrens, dessutom kommer du att försöka se så sportig som din tränare åt. Om en coach är en man, synd, eftersom du kommer att försöka mycket svårt att tillfredsställa honom. Som den viktigaste frågan är hur man ner i vikt snabbt i låren, bör företräde ges till utbildning bland steg aerobics, pilates och fitball.

Regel nummer fyra - handledare. Så hur gå ner i vikt i låren är inte lätt, då en av gymmet är inte tillräckligt. För att ta bort fett från skinkorna och låren, jogging. Jogging hjälper inte bara för viktminskning, men också för utbildningen av hjärtmuskeln. Om du är nybörjare, börja med ett litet avstånd, gradvis ökande den om och om igen. Löpning är mycket väl kombineras med styrkeövningar, knäböj, hoppa och stretching, vilket också bidrar i kampen för slanka ben. Stretching är mycket effektivt för att göra omedelbart efter att ha kört, när musklerna värms upp, kommer det att bidra till att göra benen lättnad, drar inte bara musklerna, men också stärka ligament senor.

Regel nummer fem - att ge 100%. Under träning glömma alla problem, det arbete som kock för middag ikväll, och hur man kan gå ner i vikt i låren. Tänk bara på arbetet i sina muskler, lägger all sin styrka i varje övning, eftersom det är bättre att göra 10 gånger, men effektiv, 30 i alla fall.

Regel nummer sex - med en lätt ånga. I kampen mot celluliter på påven och låren i ett komplex med sport laster mycket väl för att besöka badet eller bastu. Gör det till en regel en gång i veckan för att besöka badet, smörj problematiska ställen speciella krämer, scrubs eller slå med en kvast, blir resultatet märkbara efter det första förfarandet. Daily göra höfter och skinkor massage med anti-celluliter grädde. Det är den perfekta lösningen för kvinnor att oroa sig för hur man ska gå ner i vikt i låren.

Regel nummer sju - en hälsosam kost. För att uppnå snabba resultat du kommer att närma malouglevodnaya diet. En sådan diet kräver inte mycket lidande och orsakar inte konstant känsla av hunger. Det är nödvändigt att utesluta produkter som är kolhydrater - bröd, socker, godis, spannmål, potatis. Ät i ett sådant fall, behöver du en hel del magert kött, ägg, grönsaker, sallader, svamp. Om du inte kan sitta på en diet, bara utesluta från din kost potatis, socker och godis, bröd och byt ut råg. Glöm inte fysisk aktivitet, så att gå ner i vikt i låren är svårt, eftersom fett från dessa platser går sist.

För att gå ner i vikt snabbt inom området för prästerna och lår, du behöver lite förvandla din vanliga livsrytm, men det är inte nödvändigt att vara rädd för detta, eftersom det bara kommer att gynna dig.