Hur kan man hantera ångest?

Yoga och meditation är bra sätt att slappna av och lugna nervsystemet, men vi kan inte alltid ta till dem. Till exempel kan det inte vara på jobbet eller i kollektivtrafiken under rusningstid. Om du vill lugna dig omedelbart, sedan försöka använda dessa enkla tips i praktiken, oavsett var du är och vad människor gör.

Lämna en

Huvuduppgiften är att känna en inre stöd. Om du sitter - tänk dig att du är en del av stolen att du är stark och pålitlig; Om stand - försök att uppmärksamma alla sensationer: mul- tå strumpor - skor, skor - den jordytan, och jorden i sin tur skickar den energi som behövs för att stå fast vid det.

Ju mer du gå ner till nationell nivå, observera förnimmelser, desto mer kommer att flytta bort från störande tankar. Du kommer att kunna växla din hjärna med den situation som förde dig ut ur sig själv, och i stället koncentrera sig på svar du fokusera på exakt hur alla dessa känslor uppstår i ditt huvud.

Därför kontrollera känslor?

Försök att undersöka dig själv och din inre värld, att lära sig att förstå vad som kan ha orsakat stressen inom dig. Så du kan styra de plötsliga blixtar av aggression eller för att lugna sin ilska.

Dessutom kommer förmågan att förstå mekanismen för förekomsten av sina egna känslor föra dig närmare till utvecklingen av empati: det blir lättare att ta människor som plötsligt kan bryta sig loss och skrika, kommer du att kunna svara på dem på lämpligt sätt.

Prova det och vi hoppas att denna metod kommer att vara effektiva för dig. Låt ångest och oro försvinner från ditt liv, ge vika för ett bra och positivt!