Hälsa, Hälsosam kost
Hur många ägg i ett gram protein?
För närvarande är mycket vanligt en hälsosam diet. En person kan hålla fast vid det för olika ändamål: någon måste bli av med övervikt, någon försöker bara hålla mig i form, och en del, tvärtom försöker öka muskelmassan. Hönsägg behövs för att uppnå något av dessa mål. Särskild uppmärksamhet bör protein. Alla hört att det rekommenderas att inte missbruka äggula, på grund av innehållet i en stor mängd kolesterol. Eftersom protein är inte fallet: det kan ta i livsmedel så mycket som behövs, men åtgärden fortfarande behöver veta. För detta ändamål tar vi hänsyn till kalori äggvita och åtminstone ungefär anta hur många gram i ett äggprotein.
Äggprotein - muskelbyggaren
De människor som är aktivt engagerade i bodybuilding och fitness, ägna stor uppmärksamhet åt muskelmassa. För att göra detta måste organ som är nödvändiga protein anger det begärda beloppet, som beräknas individuellt.
Äggprotein för lågkaloridieter
Förutom bodybuilders som är nära tittar på tillväxten av muskler, äggvita använda många av flickorna, äta lågt kaloriinnehåll. De är inte så viktigt att veta hur många gram protein i ett ägg, eftersom de fokuserar på låg fetthalt, kalorier och kolhydrater.
Kaloriinnehållet av äggprotein per 100 g mindre än 48 kcal, och proteinet av ett ägg är ca 14 kalorier.
Det är mycket liten, men äggen - rika produkt, så ta med dem i kosten lågkaloridieter, kan du bli av med den ständiga känslan av hunger, utan att det påverkar siffrorna.
Komma ihåg hur många ägg i ett gram protein, liksom att beräkna kaloriinnehåll, kan du använda en särskild tabell.
ägg protein | B | F | i | kcal |
100 gr | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 48 |
1 st | 3,8 | 0,1 | 0,2 | 14 |
Det kommer att bidra till att undvika förvirring och exakt beräkna den nödvändiga protein för varje enskild dagskursen, som erhållits från äggen, och antalet kalorier.
Similar articles
Trending Now