Hur man förlorar 10 kg på kort tid.

Undrar hur man förlorar 10 kg under en kort tid, försöka hitta ett sätt som inte skadar din hälsa. Hard kost kan inte påverka det allmänna tillståndet i kroppen. Och om du fortfarande har tid, ge företräde åt alternativ som är utformade för lång livslängd.

Så, hur man förlorar 10 kg. Det bästa alternativet är en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet, helst en ganska intensiv. Om kost bör konsultera en specialist, eftersom den mänskliga kroppen är annorlunda. Och vad en bra, kan den andra inte riktigt passar.

När det gäller allmänna rekommendationer, är de i alla fall, det vill säga minska mängden kolhydrater, fettintag till ett minimum. I din kost är protein livsmedel bör råda. Relativt kolhydrater är nödvändigt att lägga till några fler ord. I inget fall inte ge upp dem. De är nödvändiga för vår kropp att fylla på energi. Men ska välja de livsmedel som innehåller så kallade långsamma kolhydrater. Denna korn spannmål, brunt ris, baljväxter, fullkornsbröd, svamp och så vidare. Bland de frukter och grönsaker - aprikoser, persikor, äpplen, grapefrukt, apelsiner, päron, zucchini, gröna bönor, blomkål och liknande.

Frågan "hur man förlorar 10 kg, och ännu mer", retar många. Men för att bli av med övervikt, utan att göra någon ansträngning, så får man inte. Var noga med att vara engagerade i någon form av sport. Det kan vara vad som helst: besök poolen, gå på gym, göra några aerobics, pilates, eller i slutändan, göra regelbundna hem de övningar som syftar till att minska mängden kroppsfett. Tillsammans med rätt dimensionerad diet, kommer du snabbt nå positiva resultat.

Inte glömma en annan viktig punkt. Vi talar om hur mycket mat som konsumeras. Du kan inte bli smalare om din pjäs kommer att vara något mindre än bassängen, även i fall där produkterna plockas upp på rätt sätt.

Alla dessa rekommendationer ges till dem som vill gå ner i vikt gradvis, utan att orsaka stress för din kropp.

Men ibland måste man göra uppoffringar och bli av med de extra kilo på en mycket kort tid. Och nu kommer vi att prata om hur man förlora 10 kg i veckan. Ja, det är möjligt också. Och det finns ett stort antal olika sätt. Det bör dock göra en liten reservation. Använder liknande teknik men är de människor som inte lider av olika sjukdomar.

Här är en av variantov- hantering svält. Den första dagen bör du dricka mineralvatten utan gas, och inte mer än sex koppar. Den andra dagen du kommer att begränsas till fyra glas mjölk och ett grönt äpple, du vill äta innan du går till sängs. Tredje dagen - en upprepning av den första. Den fjärde dagen ger lite variation. Förbered en sallad baserad på kål, gröna och alla typer av morötter. Fyll den med olivolja i mängden en matsked. Totalt denna sallad du behöver för en dag en liter burk. Vätska kan du dricka två koppar grönt te eller osötad vatten. Den femte dagen i den andra upprepar med ett undantag - äpplet inte tillhandahålls.

Dag Sex - en glädje för magen på en sådan diet. Vid frukosten, äter du en föreskriven ägg, kokt kokt och dricka ett glas te utan socker. Lunchen ingår grönsaksbuljong i en mängd av ett glas. Vid lunch hittar hundra gram kokt nötkött, och samma konserverade ärter. Dessutom i dag, kan du njuta av tre äpplen för middag, lunch och andra middag.

Och slutligen, den sjunde dagen. Under dagen äta en halv förpackning keso, dricka två glas mjölk och vid sänggåendet - en kopp grönt te sockerfri.

Tillgripa en sådan kost bör vara bara i extrema fall, det vill säga när det verkligen frågan "hur man förlorar 10 kg i 8 dagar eller en vecka" är mycket allvarligt.

Avslutningsvis några små, men mycket användbara tips om hur man förlorar 10 kg: Försök att inte ge efter för stress, engagera sig i auto-utbildning, sträva efter självförbättring. Och du kommer att lyckas!