Steg gå ner i vikt - en kompakt, bekvämt, prisvärt

Steg hänvisar till en stor grupp av cardio, som förutom honom, innehåller också en motionscykel och en cykelbana, rodd, elliptisk tränare och så vidare. Dessa tränare är perfekt för människor som vill förbättra andningsorganen och hjärta, att träna uthållighet och gå ner i vikt .

En enkel och liten storlek en är ministepper för bantning, som är ett stativ med två pedaler och justerbar ledstång längd. Trampa på pedalen av denna enhet simulera du går på en högre nivå. För närvarande är de flesta av de mini-steppers är utrustade med en dator för att räkna kalorier, steg och last.

Steg gå ner i vikt - det är mycket kompakt, prisvärd och enkel att använda hemma tränare. Professionella steppers är dyrare än de förenklade modeller av mini steppers, men det utrymme som de upptar är också ganska liten och ryms även i en liten lägenhet.

Denna simulator är en steg att gå ner i vikt, bidrar till att rätta till midjan och höfterna, förbättra muskeltonus i dessa områden, dra åt musklerna i lår och skinkor. Intensiteten och varaktigheten av utbildning väljas individuellt, det viktigaste - att övervaka hjärtrytmen och lyssna på din kropp. Hur effektiv utbildning beror på latitud steg och på om du lita på under ett träningspass på rälsen.

Övningar som utförts på en sådan simulator, så enkelt som möjligt. Och ibland för människor som utövar regelbundet kan helt enkelt "ta slut" belastning. Förutom att vara inblandade, inte alla muskelgrupper får liten eller ingen hand stam, rygg och axlar gördel. Även om denna brist kan korrigeras med hjälp av hantlar under träning och titta hållning. För att steg gå ner i vikt inte blir ett instrument för "tortyr" för dig som ett resultat av smärta i muskler, är det viktigt efter varje träningspass på den för att återställa muskelbalans och kaksleduet sträcker sig tillbaka. För dessa ändamål, perfekt lämpad tillbaka övningar på golvet i liggande ställning eller vägg barer.

Beslutar att köpa en steg att gå ner i vikt, ägna stor uppmärksamhet åt följande punkter. Klassificering av simulatorer görs beroende på konfiguration och funktionalitet. För ett litet rum perfekt för en mini-steg. Om du har tillräckligt med utrymme hemma, är det vettigt att köpa en full-size simulator. Nästa punkt som bör vara uppmärksamma på är att flytta pedalerna. Han är beroende (på en cykel) och oberoende när rörelsen är inte förbundna med varandra och har större effektivitet. Utgifterna för din personliga hem tränare något större belopp, kommer du att få möjlighet att hjälpa till att övervaka och speciella sensorer övervaka mängden syreförbrukning, hjärtfrekvens, tränings tid, sträcka, etc.

Naturligtvis är det nödvändigt att uppmärksamma tillverkaren av din framtida tränare, på grund av detta är direkt beroende av kvaliteten och möjligheten att garantiservice.

För att maximera effekten av träning på steg du behöver för att hitta den lämpligaste träningen. Utföra kraftig motion i samband med rörelser i kroppen och händerna anses vara det bästa alternativet.

Stepper Diet: recensioner, alternativ träning

Under en liten undersökning bland användare av simulatorer stod det klart att det bästa alternativet är ett träningspass steg övning, vilket innebar nästan alla muskelgrupper. Det kan vara som följer: under de första fem till sju minuter av träning bör gå tyst, vilket gör cirkulära rörelser med händerna, gungor och ryckningar framför bröstet. Då måste du ta hantlar och fortsätta intensiva handrörelser och kropps byta övningar varannan eller tre minuter (böja biceps, kidnappning triceps, avel hand i hand, rotera, skeva, och så vidare.) Efter tio minuter av denna övning bör vara att gå till de vanliga stegen med fritt röra armarna utan hantlar och träning lugn yta fem minuters promenad.

Vara vackra och friska!