Hur man kan öka höjden på en man hemma

Människor lider ofta av korta, särskilt män. Emellertid kan problemet hjälpa, utan särskilda finansiella kostnader, men bara välgjorda insatser.

Undrar hur man kan öka höjden på en man hemma, är det lätt att fastställa de förhållanden under vilka detta är möjligt.

Det bör förstås att orsaken ofta är dålig kost, brist på motion, stillasittande eller hårt arbete, inte bara ärftlighet. Även föräldrar till förkrympta barn ofta växer ganska normal tillväxt.

Att hitta sätt att öka tillväxten, finner man att dessa metoder är uppdelade i den visuella (dvs med hjälp av några tekniker du kan visas högre än det) och verkliga (genom olika övningar).

Om en liten ökning hos kvinnor, är det lättare att ta bort. Först högklackade skor (men du kan inte ha skor med remmar som fästs runt benet: det visuellt förkortar längden av foten), tajta byxor, hög frisyr.

Men viktigast av allt - korrekt hållning, eftersom det beror på tillståndet i ryggraden tillväxt. Om det finns någon slöfock, är det nödvändigt att eliminera det - det bara lägga till några centimeter av tillväxt.

Om du behöver öka tillväxten av människan, först av allt måste lyssna på vad som kommer säkert att uppnås. När allt kommer omkring, har många människor lyckats växa med i genomsnitt tio centimeter, många - ännu mer.

Så det viktigaste - lager. Det är nödvändigt att se till att ryggen är platt, så att inte sloka, inte bara promenader, men också sitta på arbetsplatsen. När man går, är det lätt att kontrollera - handen ska levereras exakt på sidorna snarare än framsidan när de flyttas genom att luta.

Besluta om hur att öka höjden av hemmet, menyn bör ändras. Var noga med att ha bra kött och mejeriprodukter, särskilt ost, kalciumrik: byggmaterial för ben. Dagliga behov av frukt och grönsaker: i varje av dem - ett magasin av vitaminer, utan vilken kroppen känns obehag. Och i detta tillstånd upphör att spendera reserver på processerna, men de mest nödvändiga för att upprätthålla liv. Därför måste du varje dag för att äta rå riven morot, men alltid antingen med gräddfil eller vegetabilisk olja - utan fett, vitamin A absorberas dåligt.

Du kan också hänvisa till den specifika produkten för idrottare som har hög tillväxt - basketspelare, löpare, simmare ... Var noga med att ta kalcium. Den kan köpas på ett apotek, och kan göras från Shell ägg: att rengöra skalet av inhemska filmer, slipa till ett fint pulver och ta tre gånger om dagen, om en tesked, upplöst i vatten. Bättre än tjugo minuter före en måltid för att tillgodogöra sig kalcium i matsmältningen. Förresten, för att förbättra matsmältningen själv, du behöver ungefär en halvtimme före en måltid dricka ett glas varje dryck - rent vatten, juice, frukt, te.

Men alkohol är en momentan flash aptit - bara stress. Men på natten några klunkar av gott rött vin kommer att vara användbar - rödvin förbättrar blod aktivt producera röda blodkroppar. Detsamma gäller för alla röda frukter och grönsaker, särskilt i rödbetor.

Nästa punkt på programmet är att öka höjden på en man hemma, kommer att vara att eliminera problem med sömnen. Eftersom det är i cellerna är uppdelade i en dröm, det vill säga det är en process av tillväxt, bör det se till att drömmen var stark och lugn.

Om dagen var svårt, det fanns spänningar, se till att sova efter en sådan dag i minst sex timmar, och optimalt - åtta. Det finns olika, inklusive folk rättsmedel för att förbättra sömn, bör de tillgripas, om dålig sömn, avbruten, med tunga drömmar.

Sömn måste hårda, bäst - på en trä soffan för att ryggraden inte böjer. I händelse av att utgör en preferens för att sova - på sidan, måste du ta en kudde mot huvudet inte sag, och skulle vara i nivå med ryggraden, det vill säga så att kroppen inte förbruka energi för att hålla huvudet i en dröm.

Det är viktigt att börja härdning - kroppen känns som vårdas och bli starkare.

Det viktigaste, som det sista steget, vilket ger det önskade resultatet - särskilda övningar för att öka din längd.

Den enklaste, men den mest effektiva - dra upp baren. Du kan göra det själv genom att fästa eller dörröppning, eller mellan väggarna i korridoren.

Den första och viktigaste övning för att öka tillväxten av nämnda vismut. Du måste hänga på baren så länge bara överleva händer. Optimalt - 10-15 minuter varje hängande. Varje dag, flera gånger om dagen för att göra några metoder och hänga tills händerna inte försvagas.

Andra - lyft. Öka antalet pull-ups gradvis. Vi måste börja med pull-up 3-5 i taget, men att göra, om möjligt, fem till sex gånger om dagen. Med tiden bör du försöka händerna på stången för att skjuta, för att dra upp krävs mer ansträngning, och därmed sträcker ryggraden.

Tredje - vis med lyft ben. För horisontell bar planen så att handflatorna roterades för att möta, för att fånga upp till nivån för axlarna och höja benen i en vinkel på 90 grader. Bo i detta läge så länge som misslyckas. Efter en kort vila, upprepa övningen 2-3 gånger.

I samma position, med fötterna upp, är det nödvändigt att lämna över kroppen åt sidan, utan ryck, smidigt och försöka hålla huvudet i en position.

När kroppen är något starkare, kan du prova hängande från knyta fötter av last. Till exempel små sandsäckar. Med konsolideringen är nödvändig för att öka vikten och tryck händerna på stången.

Du kan också lyfta benen, böja dem vid knäna så att de var i brösthöjd.

Pull-ups på bar behöver punktera med armhävningar. De också bör höjas gradvis, så att musklerna för att den nya rytmen, ombyggd, åtdragna och stärkas.

En annan upprepade tillfällen visat sätt för att öka höjden på en man hemma, kallas höjdhopp. Redogörelse en viss punkt, som är planerad att få en hand, måste du hoppa så många gånger tills den punkt kommer att märkas. Hoppa att börja jogga med olika ben. När poängen är att få enkel, planeras nästa högre belägna.

Om det är möjligt att använda klättervägg, är det möjligt att utföra övningen på utvecklingen av den nedre ryggraden. I gengäld kan väggen rymma en mängd olika möbler.

1.Odna (t ex till höger) ben ca 3-4 bar, händer hålla fast vid väggen i axelhöjd. Sitt ner på hans högra ben, vänster tar så högt som möjligt och längre bak. Varje ben ca 5-6 gånger.

2.Stoya på golvet mot väggen, armar ner, gå upp på tårna, höja båda armarna åt sidorna, handflatorna ansluta borsten vända sidor, stretch - andetag. Back - andas ut.

3.Vstat båda fötterna på 3-4 bar väggen, händerna ta så högt som möjligt, låt benen. Hänga i minst en minut.

4. Upprepa övningen 2.

Det är också nödvändigt att göra övningar för pressen - sådana övningar väl stärka magmusklerna, bröst och ben. Det är också nödvändigt att sitta på huk, och om möjligt springa. Inledningsvis kommer det att vara ganska små upplagor, 50 meter, men efter ungefär en månad längre behöver köra ungefär en halvtimme - i olika takt, för att stärka musklerna i ben och rygg. Därefter är det nödvändigt att komplicera loppet. Avslappnad kör uppför en backe eller kulle, var att springa så fort som möjligt. Upprepa flera gånger.

Ständigt måste göra i backen, hoppa på plats, broar, strängar, svänger hans armar och ben, som sträcker gummiband eller Expander: den ena änden är fäst vid foten - den andra pull så hög som möjligt ... Och även när kroppen kommer att bli starkare, börja Visy ner på stången huvud.

Mycket främja tillväxten av de aktiva sportspel med bollen, löpning och simning.