Sports Nutrition för nybörjare. Bedömning av idrottare

Allt fler idrottare intresserad av sport näring för nybörjare. Ord som sport och näring, kan inte orsaka positiva känslor, men vad döljer sig bakom denna term? Trots att en ganska lång tid i hela världen har insett denna typ av stimulans, men det finns fortfarande vissa individer som mest skeptiska om detta fenomen. Det är tydligt att sådana uttalanden ofta kommer enbart från de människor som inte har tillräckligt med information och så uppenbart långt eftersom att börja acceptera idrottare.

Sports Nutrition - Vad är det?

Det bör omedelbart skingra alla sorters myter om det och tillkännage en gång för alla att ingenting idrottare behöver inte dopning eller steroider, eller ännu mer så att någon kemi. Detta beror enbart på organiska eller naturliga råvaror.

Idrottare för nybörjare - det är ofta de näringsämnen som har erhållits tack vare högteknologiska bearbetning, med enbart naturliga produkter av naturligt ursprung.

För vad och till vem du behöver ta för idrottare

För att avgöra vilket kräver idrottare nybörjare, måste du först prioritera, eftersom vanliga livet är något annorlunda från sport. När en person har beslutat att korsa den linjen, har vägen tillbaka inte sedan resultaten inte kommer att uppnås. Stolt bär titeln idrottsman, måste du göra en stor mängd ansträngning.

Naturligtvis kommer de globala förändringar påverkar det en diet, eftersom det är nyckeln till framgång. På grund av detta, i första hand från ström helt oberoende av och hela sportindustrin som helhet.

Syftet med ansökan

Som svar på en fråga om vad sport nutrition är nödvändig för nybörjare, kan du omedelbart att märka att det huvudsakliga syftet är att ge en idrottsman med alla nödvändiga mineraler, vitaminer och näringsämnen som den behöver som ett resultat av intensiv träning. Men vissa kan hävda att alla nödvändiga delar finns tillgängliga direkt från den mat som en person konsumerar varje dag, men i själva verket är det osannolikt samma effekt för att lyckas att nå för flera skäl:

1. Kroppen kan inte absorbera denna mängd mat för att få åtminstone 3000, och sedan hela 6000 kcal per dag. Men vissa produkter helt enkelt inte kan absorberas till 100%, och idrottare innebär ett koncentrat av lättsmälta näringsämnen, som ger alla nödvändiga vitaminer, men inte överbelasta kroppen.
2. Det finns några specifika lista över livsmedel som innehåller de nödvändiga komponenterna för en idrottsman, men på grund av det faktum att de är i en form olämpligt för en idrottsman, är det nödvändigt att omedelbart köpa en uppsättning av sport näring för nybörjare. Exempelvis vassleprotein och kreatin.
3. Tack vare idrottare kan mest effektivt fördela deras ekonomiska kostnader för detta, eftersom sport kost innebär en stor mängd slöseri.
4. Alla tillverkare som producerar dessa produkter, i första hand berika deras speciella komponenter som gör alla tillägg smälts mycket snabbare.
5. Idrottare har praktiskt taget inte innehåller fett, så denna produkt kommer att vara relevant för människor som har problem med övervikt.

Således kommer idrottare för nybörjare att kunna maximera prestanda och effektivitet. Men det är inte nödvändigt att införa på varor från stora förhoppningar, eftersom det inte är ett universalmedel. Med denna produkt kan du bara komplettera din kost, men det är inte helt ersätta den. Med rätt och korrekt tillämpning av det verkligen kan bidra till att uppnå bättre resultat inom idrotten.

Sports Nutrition för nybörjare bodybuilders

Det är värt att notera att alla ström sport, som syftar till att förbättra formen och bygga muskelmassa, kräver en speciell diet och försiktig med dess utveckling. Det är därför bodybuilding (både nybörjare och proffs) är mycket viktigt för idrottare.

Tunga laster måste med nödvändighet åtföljas av högsta möjliga återhämtning. Dietister som arbetar med idrottare, säger att för normal tillväxt och utveckling av muskler per kilo kroppsvikt bör konsumeras i genomsnitt 2-4 g protein. Tack vare enkla aritmetiska beräkningar, kan vem som helst för att beräkna den dagliga takt av protein, vilket kommer att motsvara dess vikt. Efter att det blir möjligt att förstå vad som är mängden mat en dag är helt enkelt omöjligt att acceptera. Denna situation kan spåras inte bara proteiner, men också med andra nödvändiga material.

Således är det nödvändigt att sport mat för kroppsbyggare och powerlifters.

Bedömning av idrottare

I själva verket måste du förstå att det finns ganska många olika kosttillskott kan hjälpa några bättre än andra, men i varierande grad, kan de alla behövas för en idrottsman. För detta och behövde en sport effekt, som innehåller följande komponenter:

- Protein är den grundläggande och mest effektiva komplexa, vilket är viktigt för att bygga muskler, det tar naturligtvis den viktigaste platsen i kosten för alla idrottare. Sådana tillskott har blivit ännu mer relevant för 10 år sedan och fick sin popularitet ganska snabbt på grund av momentan assimilering. Ledaren bland dessa läkemedel är Iso Sensation Ultimate Nutrition, som är unik på grund av dess formel, som inkluderar råmjölk, som intas med modersmjölken och bidrar till att öka och stärka immunförsvaret.

- Andra plats tar säkert kreatin. När det gäller detta verksamma ämne, är det ett slags bränsle för muskelsammandragning, desto mer kommer in i kroppen, musklerna blir tuffare. Därför, för effektiv träning, han är också oersättlig. Förresten, under de senaste åren har det blivit tydligt under forskning som kreatintillskott var mycket mer användbar än väntat. Det är därför det ingår i nästan alla näringssportnäring. Bland de bästa produkterna för kraftsporter kan noteras mesomorph APS, som kunde samlas i alla unika teknologier.

- BCAA (grenade aminosyror) till stor del förbrukas under motion och träning, därför behöver bytas ut. Det är på grund av detta BCAAs är populära och efterfrågade på grund av deras oersättliga funktioner. Förresten, de har en nyckelroll i protein reaktioner i musklerna. Således kommer resultatet att tilldelas. Företaget Optimum Nutrition släppt BCAA 5000 Powder A, som fortfarande är den mest populära på grund av frånvaron av soja, Instant assimilering. Det kan också köpas i kapslar, vilket är ganska bekvämt.

- Spår mineraler och vitaminer är också mycket viktigt, eftersom varje idrottsman förstår att en väl fungerande kroppen endast kan uppnås med hjälp av de nödvändiga näringsämnen och mättat. Samma ledare Optimum Nutrition producerar unik multimineral och multivitamin komplex kallas Opti-män, som visar mycket goda resultat tack vare den höga koncentrationen.

- Viktminskning under perioden idrottaren behövde torkning av muskler och bekämpa fettceller. Den starkaste produkt i denna linje kallas Lipo 6 Black Nutrex, som använder flera faser teknik och är inte bara lång, men också en snabb effekt.

- Kosttillskott, som kännetecknas av sin maximala smältbarhet - kreatin. De ökade andelen kolhydrater, proteiner och andra nödvändiga substanser. Mass Effect Revolution SAN Nytt är ett obestridligt ledare, som skapades för professionella idrottare, är lätt att odla sin massa tack vare sin unika formel.

- Testosteron boosters finns ett antal aktiva beståndsdelar, vars huvuduppgift består i att produktionen av testosteron. Sådana material rekommenderas inte för personer under 22 år, på grund av en uttalad anabol effekt. När det gäller kraftfull stimulans, då valet är, naturligtvis, för HyperTEST Axis Labs, reglerar det östrogen och ökar muskelanabolism.

Populariteten av en produkt på grund av sin rationalitet och effektivitet. För närvarande finns det många olika läkemedel som varje idrottsman väljer själva individuellt. Effekten av idrottare kommer att bestämmas baserat på dosering, taxonomi och kombinera det med andra läkemedel och livsmedel. Glöm inte om kvalitet, för vilka tillverkaren bör ta ansvar, vare sig det för idrottare på lederna eller andra syften.

Harm idrottare: Truth or Myth

Det verkar som om debatten aldrig kommer att sluta. Skada som kan ge idrottare för leder, kan endast användas i händelse av att dess tillämpning blir felaktig och utom kontroll, och i alla andra fall är det bara en redogörelse för skeptiker som inte har erfarenhet eller ens kunskap att acceptera dessa produkter.

Allt är relativt, och vägen till stjärnstatus är full av fel. Uppnå några professionella resultat är möjligt endast med fullständig undersökning av organismen och valet av program mottagning för honom. Det är värt att komma ihåg att högkvalitativa sport nutrition, som produceras av erkända ledare och yrkesverksamma, verkligen fungerar och bidrar till att uppnå det önskade resultatet.

Modern sportindustrin dikterar de nya reglerna i krafttyper så idrottare som är engagerade i styrkelyft och bodybuilding, bara att följa dem.

idrottsman Nutrition

Naturligtvis sport nutritionist skär mycket nära med kosten idrottare, eftersom endast en läkare kommer att kunna förklara alla detaljer om hur man tar Sports Nutrition är inte till nackdel för deras hälsa. Detta sker på grundval av inspektionen, och om nödvändigt, några banala blod- och urinprov. Trots att idrottare - är resultatet av inte bara professionella idrottsmän, måste utvecklingen av komplexet för din kropp alltid hänvisa till en specialist för att få hjälp. I själva verket är någon belastning menas med en speciell diet som hjälper inte bara uppnå resultat, men också kan vara skadligt för hälsan, så du måste noga ta idrottare. Vad är bättre att välja, bör föranleda en nutritionist.

Varför behöver vi dessa livsmedel i kosten sport

Kreatin - ökar tillväxten av styrka.

Aminosyror - proteinet spjälkas. Det är mycket viktigt att idrottaren blir hela skalan av essentiella aminosyror.

Kreatin - en näringstillskott som främjar tillväxten av torr massa. Huvudkomponenterna är proteiner och kolhydrater.

Protein - för att bränna överflödigt fett och öka kroppsvikt. Huvudkomponenten är ett protein - grundläggande byggmaterialet i en organism.

Viktminskning - som framgår av själva namnet, bidra till att bryta ner fett och påskynda ämnesomsättningen.

Energi - upprätthålla en hög nivå av styrka på grund av innehållet av fruktos och sackaros för träning.

Multipeki - en heltäckande bild av läkemedlet, som innehåller en hel del sportnäring.

Det bör noteras att något av dessa ämnen är nödvändig för integrerade komponenter av sport nutrition.

De viktigaste förutsättningarna för en effektiv sport nutrition

Innan du tar sport nutrition, är det nödvändigt att förstå flera principer:

• Kosten ska vara unik och designad av en nutritionist eller läkare.
• Bör användas endast de produkter som bidrar till den fysiska utvecklingen.
• Bantning.
• Regelbunden motion.
• Komplexet mottagning av sport nutrition och oklanderlig kvalitet.

Till en nybörjare kan få resultat i framtiden, som är värda att yrkesverksamma, måste du välja de produkter som är värda mästare. Varor måste ha ett patent och rekommenderas av experter och professionella tränare.

Stark och vacker kropp kommer att indikera att du har en stark vilja och stark anda. Tack vare daglig träning, kan du lägga en stabil grund inte bara för hans idrottskarriär, men också för god hälsa, där idrottare kommer att tjäna som underlag för denna grund.

Vad man väljer att starta

Det är viktigt att komma ihåg att endast tillsammans med näringsrik mat vila, motion och kan tas, och idrottare. Rekommendationer för nybörjare med olika experter är följande. Du måste börja ta ett bra protein, mineral och vitamin komplex. I början av utbildningen kommer att fastställas ganska snabb muskelmassa, och kommer inte att behöva hänvisa till en specialiserad tillsatser. Men lika fort processen kommer att sakta ner, kostnader som redan börja tillämpa speciella komplex. Man måste komma ihåg att sport nutrition för nybörjare bör bestå av minst av olika tillsatser.

Så är det viktigt för nybörjare idrottare strikt följa schemat för utbildning under året tillsammans med naturliga livsmedel (balanserad). I detta fall bör idrotts livsmedel införas gradvis med början med de vitaminer som helt enkelt stödja kroppen, och sedan gradvis övergång till proteinkomplex.

När det gäller kvinnor (enligt Eugene Izidorovoy - personlig tränare, MS), måste idrottare för kvinnliga nybörjare innehåller en stor mängd Guarana och L-karoten. Tillsammans kan de ge en hel del energi och bränna fett så snabbt som möjligt. Dessa är de grundläggande komponenter som helst bör kommunicera med andra tillsatser.