Hur tar man bort röven?

Skinkor - men inte en stor del av den mänskliga kroppen, men fortfarande mycket viktigt. Inte alla vet att det har en inverkan på vår hållning, vilket motsvarar en slags motvikt till kroppen. Rättvisare hälften av mänskligheten drömmer om att ha en smal elastisk åsna, som naturen begåvat, tyvärr, inte alla. Vid sådana tillfällen uppstår frågan om hur man tar bort röven? Vad kommer att denna del av kroppen i ordning? Låt oss se, med hjälp av vad du kan uppnå detta mål.

Läge på skinkorna kommer från extra kilo?

Den första anledningen är naturligtvis fel mat. Söt, mjöl, fett, rökt - det är inte alla livsmedel som leder till viktökning. Förutom mat, för att öka prästerna leva ett stillasittande, inaktiv livsstil. Ett sådant problem är bekant för många av dem som arbetar på kontor. Kvinnor tillbringar mycket tid hemma, också i riskzonen. I allmänhet, att skinkorna var täckta med fett, skylla bara oss och vår ohälsosam livsstil. Men du kan alltid ändra den situation som vi har nu och försöka göra. Så låt oss se hur man tar bort röven hemma.

revidering av kraft

Det första du bör göra är att granska de livsmedel som du äter. Och inte bara tänka, och på många sätt att ändra dina matvanor. Enkelt uttryckt, skulle det behöva gå på en diet. Det finns gott om kost, men många säger att i kampen mot övervikt på skinkorna i en av de mest effektiva är en som bygger på att räkna kalorier. Så, för att ta bort prästen måste du följa följande rekommendationer i kosten:

• Bantning skinkor bör äta per dag till 1200 kalorier.
• Ström fractional, fyra till sex gånger om dagen.
• På den dag du behöver dricka minst 1,5 liter rent vatten, vilket är nödvändigt, inte bara för korrekt viktminskning, baserat på uppfödning av fett, inte överflödig vätska, men också för att hålla huden i elastiskt tillstånd.
• Från kosten bör vara att ta bort alla skadliga produkter, särskilt söt, fett och mjöl.
• Din kost bör vara närvarande färsk frukt och grönsaker samt spannmål, trots att innehållet i deras ganska stor kalori.
• Regel - efter sex inte har - vi förkastar. Den sista måltid bör redogöra för över tre timmar före sänggåendet.

Hur tar man bort prästen från övningen?

Utan motorisk aktivitet orsaka skinkorna för att vara mycket problematisk. Så, efter revideringen av maten måste ge upp stillasittande livsstil. Det enklaste sak du kan göra i början - det är bara att börja gå. För dessa ändamål kan du använda gångväg, men det är bäst att ta en promenad på gatan. Börja med en promenad en timme om dagen, då kan ökas tiden för rask promenad. Under vandringen kan du med jämna mellanrum röra att köra, kommer allt beror på din hälsa.

Lär dig att utföra hemma enkla övningar, som att ta bort röven utan deras hjälp kommer också att vara svårt. Här är de mest effektiva:

• Gå på skinkorna. Sitt på golvet, och sedan börja flytta bytet fram och tillbaka, rör sig längs med den och rätade ben.
• Ligg på mage. Sedan luta sig mot armbågarna och lyft direkta fötter, stående på hälen. Kroppen ska vara så rak som möjligt. Håll denna position så länge du kan.
• Övning "sax". Ligg på rygg och lyft benen upp i en vinkel, och sedan börja sitt kors som en sax.
• Bike. Också ligger på golvet, vrid fötterna som om du trampa en cykel.

Hur tar man bort röven mannen? Företrädare för starka hälften av mänskligheten är inte alltid särskilt orolig för tillståndet i hans kropp, särskilt skinkorna. Men de inser ofta att deras präst hade förlorat tidigare skönhet och ändå inte vill förlora ungdomar. I det här fallet, leder skinkorna för att män att hjälpa alla dessa rekommendationer, som beskrivs ovan. Förutom att fysisk aktivitet hos män bör vara mycket högre, och det är inte begränsat till bara gå.