Kolhydrat-fria produkter: fullständig lista

Varje modern kvinna vet att hon definitivt behöver övervaka sina egna utseende, för att möta de elementära kraven i samhället hennes utseende. Det är därför i denna artikel kommer jag vill berätta, vad är kolhydratfria livsmedel som kan hjälpa dig inte bara perfekt för att hålla din vikt på en hälsosam nivå, men även en liten del av hans kast.

Varför det?

Så, för att börja överväga det ämne du behöver hänvisa till problemet. Varför skulle en kvinna att veta vad som är kolhydratfria produkter? Detta är i första hand behöver damerna som vill gå ner i vikt, men sluta inte att äta. Om en person konsumerar mat som inte har kolhydrater, måste hans kropp vara någonstans att ta ämnet för energi och väl fungerande alla system. Och han gör det kommer att vara främst på grund av fettdepåer som finns på kroppen av varje person. Detta kommer att vara bantning processen, drömmen om en hel del människor, särskilt kvinnor.

fördelarna

Det sägs att kolhydrater - mycket viktigt element för organismens liv. Du kan börja konsumera kolhydratfria produkter, vilket kroppen till perfektion, men en livstid att lämna en sådan diet är inte nödvändigt. Det finns en regel som bör följas. Sålunda bör kroppen göra kolhydraterna i mängden från 30 till 100 gram per dag.

om kolhydrater

Jag skulle säga att det finns olika kolhydrater. De kan vara snabbt, vilket är mycket lätt absorberas av kroppen. De finns i sådana livsmedel som frukt, godis, olika sötsaker, mejeriprodukter, liksom de som består av stärkelse. Följande grupp av så kallade långsamma kolhydrater, som är i spannmål, baljväxter och grönsaker. Mindre samma i alla dataelement som finns i protein livsmedel såsom kött, fisk, champinjoner, skaldjur, samt sjögräs.

kött

Så vad är kolhydratfria produkter finns? Sanningen skall fram, denna lista är ganska kort och lite variation i menyn kommer inte att växa. Men alla möjliga om så önskas. Så den första gruppen av kött. Detta kan vara en kycklingbröst. Men det finns vissa nyanser. Det måste med nödvändighet vara utan skinn och förbereda den måste vara fri från fett droppar. Du kan bara koka eller göra en måltid i en dubbel panna. Dessutom bör du undvika olika panirovok och såser i sin konsumtion. Följt av kalvkött eller nötkött. Dock måste köttet vara helt ren och fri från fett rester. Laga det som du behöver utan stekning. Ett bra alternativ - kokt kött eller kokt.

fisk

Vad finns kolhydrat fri mat? produkter fylla fisk noggrant. Detta är ett utmärkt livsmedelsprodukt som du vill äta alla människor, däribland barn, oavsett om en person sitter på en diet eller inte. Så i detta utförande kan det vara torsk, sej, kolja, Limon, havsabborre eller gös. Det är viktigt att påminna dig om att du behöver för att laga fisk utan att använda kokkärl, är det bättre att koka eller laga mat för ett par. Du kan också konsumera och skaldjur som räkor och bläckfisk, men gör det inte i stora mängder.

mejeriprodukter

Vad är några andra kolhydrat fri mat? listan lägger även kislomolochka. Så kan du äta fettsnål keso eller yoghurt. Det är dock nödvändigt intaget av dessa livsmedel per dag för att begränsa mängden bör inte överstiga 200 gram per dag. Detta block kan också innefatta soja ost, tofu, kolhydrater, som innehåller extremt liten, cirka 1 g per 100 g produkt.

Om fettkonsumtion

Om en person kommer att gå på en kolhydratfria diet, är det att säga att det kan vara annorlunda. Så, enligt vissa källor, är det möjligt att konsumera fet mat, å andra sidan - det är omöjligt. Men de människor som inte kan leva utan korv tillåts att konsumera sådana kaloririka livsmedel. Enligt vissa källor, kan det också vara fläsk, lamm, saltad fisk, fet färsk fisk (lax, sill, lax, makrill). Det tillåtet med fett. I detta fall, även smör och vegetabilisk olja, och gräddfil. Det är också en kolhydratfria livsmedel som lista med en stark önskan eller behöver också kan förlängas. Men se upp!

andra produkter

Det sägs att detta är inte allt. Om en person är intresserad av kolhydrat diet mat lista kan utökas grönsaker, citrusfrukter, rotfrukter och bär. Fortfarande tillåtet att äta ägg.

vad glömmer

Ändå är det viktigt att känna till och dessa produkter, vilket är nödvändigt för att glömma, om du vill sitta på en kolhydratfria diet. Således, i första hand - bröd, bageriprodukter och alla mjölprodukter. Följt av frukt (utom citrus), mejeriprodukter, alla godis, potatis, majs, morötter, liksom alkohol.

Villkor för kolhydrat diet

Således kolhydratfria diet. Förteckning över godkända produkter har sett, och nu bör det sägas om några av reglerna, som är mycket viktigt att observera. Först alla sallader fylls mestadels med citronsaft. Ibland, mycket sällan, det kan göras med olivolja eller solrosolja. Men aldrig majonnäs eller sås. Den andra regeln: äta stekt inte är önskvärt, dock tillåtet. Från tid till annan, kan du steka köttet eller fisken i olivolja. Tredje: kött och ägg är bäst att konsumera kokta grönsaker som - rå. Den fjärde regeln gäller vätska. Efter att ha ätit på en kolhydrat fri kost rekommenderas inte att dricka ungefär en halvtimme. Och de två sista regler som är relevanta inte bara i kolhydratfria diet, utan för alla människor i den normala energisparläge: du måste äta små måltider ungefär fem gånger om dagen, och den sista intag av mat bör ske senast klockan åtta på kvällen (även om man går till sängs tidi 23-00).

diet plus

Innan du sitter på någon diet, se till att utforska alla sina för- och nackdelar. Det är också bra att veta yttrandet från läkare och andra yrkesgrupper som ansvarar för människors hälsa. Så vad är fördelarna med denna diet där? Den första och viktigaste fördel - en ganska snabb förlust av fett, i vilket muskelmassan förblir på plats (detta är möjligt på grund av hög proteinrika livsmedel kommer att vara närvarande i dieten). Plus är också acceptabelt kaloriinnehåll som gör att kroppen att känna mättnad. Nästa är ett stort plus, som följer av den föregående - en måttlig aptit. Tja, är fördelen att efter dieten kroppen inte kommer att känna stress och plocka upp för en kort tid för att gå ner i vikt.

cons

Det är också viktigt att veta vad som är nackdelarna i denna diet. På grund av bristande fiber hos människor kan störa matsmältningen, kan förstoppning uppstå (detta kan undvikas om man räknar grönsaker i menyn). Också för första gången kan känna trötthet, svaghet. Allt på grund av det faktum att innan kroppen tar energi från kolhydrater, men nu han kommer att leta efter andra källor, och med full konfigurerad kan denna sakernas tillstånd. En annan nackdel: om denna diet kroppen blir mycket mindre vitaminer och mineraler, men som kan fylla de konventionella vitaminkomplex. Även människor som gillar att besöka gym och trenazherka, måste överges. När allt kommer omkring, kroppen helt enkelt inte kan spendera den sista av hans styrka att utöva, så det är lätt att ta till en komplett utmattning, och även sjukdom.