Metoder för viktminskning Eleny Malyshevoy - tunnare utan att skada kroppen

Idag är denna kvinna känd inte bara i Ryssland utan också långt utanför dess gränser. Elena Malysheva - inte bara en läkare och TV-programmet "Hälsa". Denna kvinna, som är nästan 13 år, är förkroppsligandet av kvinnlighet, skönhet och godhet. Jag tittar på henne och tror att inte alla i hennes ålder kunde se så cool. Jag tror att framgången för denna kvinna är direkt relaterad till henne på gott humör, alltid lust att hjälpa människor och rätt kost, som är idag utan honom. Malyshev och hon medgav en gång att problemet med övervikt hon personligen bekant. Men vad det var, och på de blå TV-skärmar på oss söker kvinna med en vacker slank figur. Också vill se, sedan hjälpa dig till viktminskning teknik Elena Malysheva. Med hjälp av mycket tunn, och skaparen av många stjärnor i showbusiness. Diet, denna teknik inte exakt kalla, desto mer ser ut som en riktig diet.

Malyshevoy teknik innebär inte en snabb urladdning av stora mängder överskotts kilogram. Som ni vet, desto snabbare gått ner i vikt, desto mer sannolikt att de kommer tillbaka. Malyshev är väl förstått, och därför bestämde sig för att skapa en metod som kommer att bidra till under lång tid (kanske för alltid) för att bli av med överflödigt kilogram. Elena Malysheva anser oacceptabelt och svält. Man behöver inte dopoluchiv under en hungerstrejk åtminstone en liten mängd kalorier, efter att ha lämnat fasta kroppen börjar att automatiskt samla kalorier som fett reserver i händelse av en annan oväntad svält. Som ett resultat förlorar vikt snabbt växande, och viktminskning än en gång sin mening.

Metoder för viktminskning Elena Malysheva innebär eliminering av fett, rökt, salt mat, liksom potatis, rödbetor, morötter, socker, mjöl produkter, alkohol, söta bakverk och ris. Processen för viktminskning lång, ca 2-3 månader. Varje dag teknik består av fem måltider: tre grundläggande - frukost, lunch, middag och två mer - lunch och afternoon tea. Bästa frukost på 08:00, så att kroppen kommer att vakna upp och börja arbeta. Den sista måltid bör vara senast 19.00.

Det är också viktigt att metoden för viktminskning malyshevoy innebär räkna kalorier. För att göra detta måste du först beräkna dagsbehovet av kalorier. Du kan använda en av formlerna för beräkning av kalorier, eller söka på Internet för så kallad miniräknare dagliga behov. För att gå ner i vikt i genomsnitt per dag bör konsumera 1200 kalorier, men det är en ungefärlig siffra, eftersom varje enskild kroppen använder energi. Det är därför lämpligt att beräkna rätt mängd kalorier med hjälp av dietist, eller åtminstone alla de särskilda program som inte gör mycket ansträngning till Internet.

Således följer metod för viktminskning Eleny Malyshevoy tre grundregler: inte svälta, äta fem gånger om dagen och samtidigt övervaka mängden kalorier som förbrukas. Och, naturligtvis, förbjudna livsmedel: de har att glömma hela viktminskning period. Under diet som du behöver för att psykiskt uppmuntra din kropp. Om du vill bryta, måste du tänka på det faktum att kampen redan har börjat, och att mycket lite är kvar till den tidpunkt då kroppen lämnar extra tyngd.

Exempel på meny teknik kan vara:

Till frukost kan du förbereda ett parti havregryn, att havregryn inte kokta och fylld med kokande vatten. Även på morgonen kan använda någon mjölkprodukt, till exempel dricka ett glas yoghurt.

Två mellanmål mellan måltider bör bestå av frukt: äpplen, apelsiner, grapefrukt, etc.

Lunch - en tid av mottagning av kötträtter, fisk och kyckling. Salt är inte tillåtet, men om du vill ha något bara lite salt kan tillsättas.

Middag bör vara lätt. Till exempel kan du äta sallad eller fettsnål keso portion.

När metod för viktminskning Eleny Malyshevoy är över, kan införas stegvis i kosten av alla produkter som har förbjudits. Men detta betyder inte att du kan äta allt och i stora mängder.