Nutrition av gravida kvinnor.

Det sägs att nio månader, under vilken en mor bär ett barn, kan hon göra vad hon ger tillfredsställelse och glädje. Alla skulle vara bra om dessa njutningar inte dölja sjukdomen och barnet risk för missfall. Men det viktigaste först!

Nutrition av gravida kvinnor - ett viktigt steg i utvecklingen av det ofödda barnet. Mamma borde förstå att bara från sig själv beror på hur friska, intelligent och vältränad för att vara hennes barn. Men grunden för detta välstånd - rätt kost blivande modern.

Man tror att gravida kvinnor inte kan förbjuda någonting. Utveckla denna myt i hans familj genom kommunikation. Ja, sannerligen, läkare tror att under den tiden, som en kvinna i stånd att höra vägran eller förbud mot någonting händer på den stora utsläpp av oxytocin, vilket i sin tur kan orsaka missfall eller missbildningar av barn. Således har ett föremål av släktingar och den behandlande läkaren inte förbjuda äta några produkter, och i detalj förklara kvinnan, som skadliga. Naturligtvis skulle det vara svårt, men möjligt!

Nutrition av gravida kvinnor bör i första hand vara rationell. Den vanligaste myten är att en kvinna ska vara i stånd att äta för två. Och om du har trillingar, sedan för tre? Nej, förvisso i kalorier i gravida och icke-gravid kommer att vara annorlunda, men det betyder inte att de två första bör äta en skål soppa i stället för en.

Så, för att öka kalorazh kvinna väntar barn, är det nödvändigt enligt de viktigaste perioder av graviditeten. Det bör noteras att det är i första trimestern finns ett bokmärke för alla organ och system av barnet, respektive bör alla ansträngningar fokuseras vid denna tidpunkt. Det är nödvändigt att öka den mängd protein, både vegetabiliska och animaliska, äta mer ost och kött. Men kom ihåg att den näring för gravida kvinnor bör vara korrekt. Därför skulle det bästa alternativet att köpa eller ångfartyg Multivarki för matlagning. Förresten, är detta mycket användbara hushållsmaskiner och amning.

Bör äta mer grönsaker och frukt. Kunden bör använda regeln - inte bita en smörgås och lite frukt. Således, för att få din dagliga dos av vitaminer (3-4 olika frukter per dag).

Glöm inte vattnet! Nutrition av gravida kvinnor som syftar till att stärka och underhåll av kroppen, och vatten - den livgivande kraft. Det är bäst för perioden bära ett barn att ge upp kolsyrade drycker, orsakar de svullnad, och även dra nytta av dem som helst. Juice och nektar, som säljs i butiken - inte en bra produkt för den blivande modern. Det är bättre att pressa färskt och i lika proportioner blandas med vatten. Och välsmakande, och bra!

Kosten för gravida kvinnor bör vara anpassad till sin dygnsrytm. Du kan inte tvinga henne att äta så fort hon öppnade ögonen, om detta "allt klättrar tillbaka." Låt blivande modern beslutar att det är bättre att äta frukost, men också vägrar att äta alls omöjligt - det är strömkällan för barnet.

Kom ihåg att kex, chips och barer - det är skräpmat, och ännu mer så för den gravida kvinnan. Ibland kan man höra, men om mycket vill? Om det är absolut outhärdlig, sedan behandla dig själv, men bara lite (inte nödvändigtvis absorberar en påse chips framför TV: n).

Kvinna i läge måste skydda sig mot överdrivet ätande stärkelserika livsmedel, eftersom den extra vikten har gynnat någon.

När det gäller alkoholhaltiga drycker, yttranden från läkarna här är lite annorlunda. Vissa tror att under graviditet och amning - inte en droppe alkohol. Andra tillåter en liten mängd 1-2 gånger under fertil period. Adresserad bara mamma.

Kaffe har också länge varit förbjudet för gravida kvinnor. Detta är en myt. Om en kvinna har ingen hjärt-kärlsjukdom och normal tolerans av drycken, en kopp uppfriskande läkemedel per dag det verkligen inte kommer att skada.

Nutrition av gravida kvinnor - en av de viktigaste aspekterna som påverkar hälsan hos både den blivande mamman och deras barn. Hittills har denna fråga tar emot en hel del uppmärksamhet på kliniker och moderskap hem, vilket kraftigt minskar antalet missbildningar hos barn.