Linne gröt diet: betyg och resultat, framställningsmetoden, fördelar och nackdelar

Flickor med övervikt är i ständigt sökande efter effektiv diet. Bli av bördan av kilo hjälpa dem rätt produkter, en balanserad kost och lågt kaloriinnehåll rätter. Mycket bra "fungerar" och lin spannmål diet. Recensioner och resultaten av en sådan process för att få sin kropp i den form som beskrivs i den bifogade artikeln nedan.

hälsosam frukost

Lin spannmål - perfekt morgonen måltid. Det är mycket användbart, välsmakande, det innehåller en hel del ämnen som behövs för normal och full organismens liv. För människor som klagar om problem med mage och tarmar, är det helt enkelt oersättliga. När det gäller personer som har fettdepåer över hela kroppen, kan det bli en riktig räddning för dem linne gröt diet. Review expert, receptet för denna maträtt och dess effekt på kroppen - allt detta kan hittas på mottagandet av en dietist. Besök honom innan kosten är nödvändigt, för att undvika negativa konsekvenser.

Specialist, bland annat säga att med hjälp av gröt kan kasta upp till 7 kilo på en månad. Tyvärr, i Ryssland väldigt få människor använder denna maträtt i din kost. Till skillnad från vårt land, har de europeiska staterna länge främjat kulten av lin. Till exempel har varannan engelsman inte representera sitt morgonen utan gröt med företräde ges till inte bara den välkända havregryn, men produkten från linfrön.

receptet

Mycket lätt och enkel linne förbereder gröt diet: recensioner och resultaten av invånarna tyder på att processen inte ta ifrån dig en hel del tid och ansträngning. Det första du behöver göra är att gå till marknaden och köpa frön - den viktigaste ingrediensen av dina måltider. de säljs på återförsäljare nötter, torkad frukt, kryddor. För en del kommer att behöva ca 4 matskedar frön. Med mixern sitt grundtillstånd till mjöl tillsätts det till salt och peppar smak och häll varmt vatten. Skålen kan vara smaksatt med kanel, olivolja, mager gräddfil, sojasås, russin eller nötter.

Det finns en annan metod för matlagning gröt. Linfrön fylla med vatten och låt det för hela natten så att de ordentligt pumpade. Fyll upp på morgonen massan i en mixer och piska. Sedan kryddat smaka med ytterligare komponenter. Det viktigaste är att komma ihåg följande regler: frön är mycket svårt, så de behöver för att slipa. Du kan köpa färdiga och lin mjöl, men i detta fall kommer skålen att vara mindre bra.

Ready gröt

Visst har tillverkade varor sina fördelar. Sådan är gröt linen "Hudeyka". För det första är denna maträtt mycket lätt att laga mat. Du sparar i huvudsak tid och ansträngning. För det andra, en översyn av (gröt linen "Hudeyka" får en hel del av dem) en positiv produkt av de flesta kvinnor. De hävdar att den färdiga maträtten visar sig mycket anbud, hans mjuka konsistens, smak - en ljus, smak - rika. Tyvärr är det inte utan nackdelar. Den största nackdelen - tidens värmebehandling, vilket resulterade i gröten förlorar en hel del näringsämnen och vitaminer.

I fabriken produkten ofta till torkad frukt och nötter och späddes den med andra spannmål - havregryn eller bovete. Ytterligare komponenter för att förstärka smaken. Gröt är bäst att äta till frukost. De som är på en diet, säger lin diet varar ungefär en månad, under vilken lyckas kasta minst 5 kg. Tabellen kan vara olika sallader med färska grönsaker, med ljusa soppor baserade på broccoli och selleri, hälsosamma drycker: grönt te och mineralvatten utan gas.

struktur

Som i högsta hugg, och den naturliga produkten har en hel del användbara ämnen. En mängd olika vitaminer och spårämnen innehåller lin gröt: fördelar och nackdelar, kan recensioner om produkten och de grundläggande reglerna för dess användning hittas i någon nutritionist. Han kommer att säga att skålen är mycket närande: 100 gram av denna produkt pripadaet 35 g protein, 10 g fett och kolhydrater. Den återstående massan - en kostfiber, användbara fibrer, mättade lipid syror och aska. Kalori stogrammovoy servering - 312 kalorier. Bland alla vitaminer kan isoleras substansgrupp B, och C, E, PP och K.

Linne gröt är rikt på olika spårämnen. Det första att identifiera kalcium, järn, fosfor, magnesium, natrium, koppar, zink, selen, krom och mangan. Dish - Bäst av innehållet av kisel och kalium i den sju gånger större än för bananer. Gröt kan skryta med polysackarider, lignin och stärkelse - alla dessa ämnen är viktiga för normal funktion i den mänskliga kroppen.

egenskaper

Ta bort övervikt - den huvuduppgift som "arbetar" lin spannmål diet. Omdömen och kost resultat tyder på att skålen inte bara hjälper till att bli av med hatade kilo, men också förbättra hälsan. Så är mycket användbart för diabetiker gröt: det minskar beroendet av insulin på grund av den naturliga minskningen i blodsockernivån. Det rekommenderas för personer som lider av hjärt-problem: högt blodtryck, åderförkalkning, kranskärlssjukdom. Kasha när bryggt bildar en slem, vilket har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen. Därför är det ofta äts med gastrit, magsår och kolit.

Dish hjälper till att bekämpa cancer och sjukdomar. Forskare har visat att liginy, som är rika på linfrön, normalisera hormonbalansen i kroppen, förhindra uppkomsten och utvecklingen av cancertumörer, särskilt i det reproduktiva systemet för kvinnor och män. Dessutom är den lämplig för kombinationsterapi för respiratoriska sjukdomar och njursjukdomar. Gröt förskrivs till människor som lider av psykiska störningar, liksom de som aktivt kämpar med cravings för droger och alkohol.

Principen för drift

Hur man använder lin spannmål för viktminskning? Om en person har en tendens att snabbt gå ner i vikt, då är det rekommenderat att ha en måltid för frukost, lunch och middag. I syfte att förbättra dess näringsvärde, kan hällas fröna grönsaksbuljong eller magra mejeriprodukter: yoghurt eller kefir. När gröten att äta för att förebygga fetma, bör kosten inte pågå i mer än två veckor. Samtidigt själva linne spannmål bör ätas på morgonen. Lunch kan variera ljus grönsakssoppa och en bit kokt kött middag - ugnsbakad fisk och sallad.

Linne diet - en av de bästa metoder för viktminskning. I kombination med sport och promenader i den friska luften ger fantastiska resultat. Om ditt mål - att justera vikten, kan en av måltiderna ersättas med koncentrerad gröt gjord av lin måltid. Prebiotika ingår i en skål, kommer att bidra till att återställa tarmfloran, och rika närings sammansättningen av produkten bidrar till den långsiktiga mättnad av organismen.

Fördelar och nackdelar med diet

Mycket användbart för hälsan av linne gröt diet: recensioner och resultaten av dess användning talar för sig själva. På den positiva sidan rätter också belysa tillgången på dess huvudkomponenter och för att uppnå effektiva resultat på kort tid. Bland de fördelar - sänka kolesterolet i blodet, den naturliga rensning av kroppen av cancerframkallande ämnen och gifter, fylla brist på vitaminer och mineraler, den terapeutiska effekten. Dessutom, efter den "lin kursen" en person kan enkelt uppgradera till en mer strikt diet - vegetarisk eller rå kost.

Inte utan sina brister. Den största nackdelen - oförmågan att använda produkten under en längre tid, uppfyller de stränga kraven i makt och begränsning av den vanliga kosten för ett visst intervall. En sådan diet är strängt kontraindicerat hos personer som är allergiska mot komponenter i disken, hos patienter med kronisk njursjukdom och lever. Dessutom bör fröer förbjudas i inflammatoriska processer i tarmen.

recensioner

Vy över människor som sitter på en diet, är det mycket viktigt för bildandet av din individuella diet, som innehåller en produkt som spannmål linne. Fördelar och recensioner om det - alla dessa uppgifter bör beaktas vid utarbetandet av sin meny. Det viktigaste att komma ihåg - det "fungerar". Och att döma av recensioner, inte bara för att göra en siffra slank och tonas, men också för att normalisera ämnesomsättningen. Som en närande gröt tillåter en person att inte känna en känsla av hunger under en lång tid. Personer som har använt produkten under en längre tid, säger att i sex månader lyckades kasta upp till 15 kilo. Och detta utan att behöva fasta och tung träning!

Många användare klagar på hemska smaken av gröt. De säger att det ser ut som en fiskfoder. Trots detta, för enkelhetens skönhet, de är villiga att uthärda även dessa små brister gröt. När allt kommer omkring, talar diet effektivitet för sig själv. Flickor får höra att efter en vecka av sådan mat som de gjorde kontrollmätning problemområden. Som ett resultat, har midjan minskat med 1 cm, höfter - tre. Detta är ett stort plus för den skull som det är möjligt att glömma de små olägenheter.