Proteinkocktail hemma och dess sammansättning.

Om en person är engagerad i kroppsbyggnad eller närvarar i gymnastik för att bygga muskelmassa, borde han vara orolig att han under dagen får den nödvändiga mängden protein. Men det moderna tempot i livet tvingar ofta människor att bryta mot rätt balanserad kost, så att människan inte får den nödvändiga mängden vitaminer, i synnerhet proteinet.

Protein är det protein som hjälper musklerna att utvecklas och återhämta sig. Huvudproblemet med kroppsbyggare är att det idag är mycket svårt att få den nödvändiga mängden protein, med bara vanliga produkter. Hjälper till att lösa detta problem protein cocktail. Samtidigt är det absolut nog för alla att göra en proteincocktail hemma . Det ger kroppen en stor mängd protein, som absorberas snabbare än konventionella produkter.

När ska man ta en protein-protein-cocktail

På morgonen. Efter en sömn börjar muskelvävnaden att sönderfalla som en följd av katabolismsprocessen. Anledningen till detta förfall är uttömningen av proteinreserven i kroppen. Således stannar processen med att använda proteinkockeln hemma på morgonen, och musklerna börjar utvecklas.

Innan träning. Innan du laddar musklerna i kroppen bör det finnas tillräckligt med energi. Proteincocktailen fyller effektivt kroppen med energi.

Efter träning. Att använda proteinskaka efter träning är en integrerad del av framgångsrik muskelbyggnad. Det hjälper till att undvika stress som orsakas av intensiva påfrestningar, vilket kan förvärra hälsan och minska immuniteten. Tillsammans med detta återställer han krafterna som utövas för träning och främjar tillväxten av muskelmassa. Det rekommenderas att använda en proteincocktail omedelbart efter träning i 15-20 minuter efter slutet.

Typer och sammansättning av proteincocktail

Som huvudingrediens i en proteincocktail är ett proteinpulver. För närvarande erbjuder sportnäringsbutiker ett brett utbud av proteinpulver: konventionella smaklös, med ytterligare vitaminer, med smakämnen etc. Genom att köpa huvudkomponenten kan du enkelt förbereda en proteincocktail hemma utan att använda några ytterligare produkter. Det enklaste sättet att göra en sådan cocktail är att blanda pulvret med juice, mjölk eller vatten i de proportioner som anges på förpackningen. Ett mer komplext sätt att förbereda en proteincocktail involverar användning av honung, skummjölk, frukt, valnötter, ägg och kockost. Hittills finns det många recept om hur man förbereder en proteincocktail hemma.

Det enklaste sättet att köpa en färdig proteincocktail, som finns i nästan alla näringsbutiker. När man använder den bör man ta hänsyn till det faktum att människokroppen kan absorbera cirka 30-40 gram protein i taget beroende på dess massa och tillstånd. Överskott av protein i kroppen kan orsaka allvarliga sjukdomar. Detta beror på det faktum att överskott av protein, som inte absorberas av kroppen, blir till skadliga aminosyror (i medicin kallas denna process proteinmetabolism). Som ett resultat kan allvarliga problem med urinering och njure uppstå. Därför borde man inte få bort med proteincocktailen, eftersom det inte är huvudmaten, men tjänar som ett komplement till dagligbalanserad näring.