Skadliga och nyttiga livsmedel som innehåller kolhydrater: komplex och enkel lista av organiska föreningar

För normala livslängd person nödvändig energi och kraft som vi får från livsmedel rika på kolhydrater. Detta är en viktig faktor inte bara uppfyller närings instinkt, men också säkerställer väl fungerande metabolism. Vår mat måste vara balanserad och består av en tillräcklig mängd av fett, protein, kolhydrater, mineraler och vitaminer.

Den roll som varje ämne är stor, tack vare dessa komponenter, kommer vi att fortsätta att existera. Många tror att kolhydratfattig diet främjar viktökning - Låt oss se, vad som är skadligt och vad som är fördelaktigt. Hålla reda på produkter som innehåller kolhydrater. Lista för människor på en diet. Det kan delas in i 2 grupper: enkelt organiska föreningar och estrar (långsamma).

Den största fienden av vår hälsa är livsmedel som innehåller enkla kolhydrater omedelbart bryts ner och omvandlas till kroppsfett, naturligtvis, om en person inte är tillräcklig motion. Men detta betyder inte att de inte kan användas - allt måste vara rationell och doseras. Aktiva människor behöver livsmedel som innehåller kolhydrater.

Listan bestående av enkla organiska föreningar

- Rökt korv.

- Vitt bröd.

- Renat Fig.

- Socker.

- Salty muttrar.

- Söta flingor.

- Corn.

- Bakade varor, bakverk.

- Crackers, chips.

Dessa produkter finns på borden i den allmänna befolkningen. Ja, de är välsmakande, snabbt släcka aptiten och så snabbt som på sina sidor. Genom onödiga och skadliga produkter inkluderar godis, kakor, söta drycker, glass, alkoholhaltiga drycker. Inte vinst och halvfabrikat (kött dumplings, dumplings, pizza, pasta). Om du är anhängare av en hälsosam livsstil, rekommenderar vi att du utesluter från menyn av livsmedel som innehåller kolhydrater. Listan presenteras ovan.

Dietister rekommenderar att äta hela världen grönsak, obearbetade livsmedel, vilket ger oss en källa av naturliga näringsämnen och har en låg glykemiskt index. Sådan mat består av långsamma (komplexa) kolhydrater som digereras långa, berika energi- och mättad människa. Dessa inkluderar färsk, kokt eller bakad frukt och grönsaker. Pumpa, morötter, potatis, zucchini, kål, betor och äpplen - livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater.

Bordslångsammare anslutningar

Bland dem finns en mängd av torkade frukter (plommon, fikon, torkade aprikoser, russin), som perfekt ersätta skadliga och farliga candy butik. Komplexa föreningar rika på vissa typer av baljväxter, såsom bönor och valnötter. Användbara kolhydrater är viktiga för funktionen av det centrala nervsystemet (nervsystemet). Vår hjärna absorberar glukos och använda det som energikälla.

Underskottet, liksom ett överskott, dessa element har en negativ inverkan på vår hälsa och kvickhet. Balanserad mängd kolhydrater livsmedel kommer att bidra till att förhindra hypoglykemi. Med minimal kunskap, kan du göra din kost så mycket som möjligt på rätt sätt. Ät hälsosamma livsmedel som innehåller kolhydrater. Lista över snabba och långsamma uppkopplingar skyddar mot utslag åtgärder.