Vad är våren vitaminbrist? Symptom och hur man ska hantera

Slutligen våren kom, dök solen, men ... humör och känsla är under genomsnittet, och reflektion i spegeln är inte glad. Troligtvis har du inte tillräckligt med vitaminer. Vår kropp - ett mycket komplext system, som är av den fortsatta bristen på ens en komponent kan värka. Detta gäller för vitaminer, också. När allt kommer omkring, dessa substanser spelar en viktig roll. De är involverade i varje fysiologiska och biokemiska processer i kroppen, så det är klart att avsaknaden av en av de komponent introducerar en obalans. Frånvaron eller brist på vitaminer i kroppen som kallas "beriberi." Och ofta finns det ett tillstånd av våren. Spring beriberi - en massiv förmögenhet. Dess symptom förekommer i 60-90% av befolkningen. Det verkar gå till läkaren och det är ingenting, men känslan på samma äckligt.

Spring beriberi. symptom

• Tillstånd av kronisk trötthet, ökad sömnighet, trötthet.
• Flagnande hud, matt hår, sköra tunna naglar.
• Blödande tandkött, kan sprickor i mungiporna, som läker dåligt.
• Nedsatt syn, speciellt vid dåliga ljusförhållanden (natt).
• Reducerad koncentration och uppmärksamhet, försämring av minnet.
• Försämring av befintliga sjukdomar, mottaglighet för förkylningar.

Det säkraste sättet att undvika detta tillstånd eller ta tillbaka en normal - att skapa god näring. På vintern är vi ofta frestas att "osunda" produkter, bland annat pasta, bageriprodukter, färdigmat, kött. I kallt väder, är det mycket viktigt att inte glömma frukt och grönsaker. Då behöver inte lida under våren. Spring beriberi utmärkta "behandlad" lagom och förnuftig inställning till näring. Denna metod är mycket effektivare än medicinering eller vitaminkomplex. Om möjlighet att etablera mat där, är det möjligt och nödvändigt att använda ett komplex av vitaminer. Men det finns inget bättre än naturliga produkter.

För att göra det lättare att vinna våren vitaminbrist, måste du ha en uppfattning om vilka produkter som vitaminer är:

Vitamin A: morötter, tomater, rödbetor, pumpa, röd paprika, aprikoser, majs, nässlor.

B-vitaminer: B1 - bakning, korn, ris, jäst, fläsk och nötkött, nötter, äggula, och baljväxter. B2 - mjölk, kött, fisk, jäst, färska grönsaker, spannmål (för lagring av detta vitamin är nödvändigt frånvaron av en alkalisk miljö).

Vitamin C: citrusfrukter, nypon, svarta vinbär, äpple, havtorn, jordgubbar, grönsaker, kål, potatis, ängssyra, röd paprika.

Vitamin D: mejeriprodukter, fiskolja och hög kvalitet röd fisk, äggula och smör.

Vitamin E: nypon, äggula, gröna grönsaker, vegetabilisk olja.

För att bli av med eller inte gör våren vitaminbrist, måste du äta ordentligt. Detta innebär att varje dag, bör din kost består av alla livsmedelsgrupper. I världen finns det ingen produkt som innehåller alla nödvändiga ämnen för livet, så grönsaker och frukter, och spannmål, och mjölk och kött måste finnas på menyn dagligen. Speciellt på vintern och våren, när horisonten tornar våren beriberi.