Sport och Fitness, Viktminskning
Vattenmelon diet: nytta och skada. Vattenmelon diet: recensioner av läkare, kontraindikationer
Vattenmelon diet för viktminskning varje år lockar fler och fler tjejer som vill skiljas övervikt. Alla sitter den? Hur lång tid tar det hålla sig till en speciell diet för att få synliga resultat? Till kontraindicerat vattenmelon diet? Omdömen bilder och annat material kan hittas i artikeln.
Vad är användningen av randiga bär
Vattenmeloner är rika på riboflavin, karoten och antioxidanter. I sin sammansättning innehåller även B-vitaminer, magnesium, askorbinsyra och folsyra. Vattenmelon är mycket användbart för njurar och hjärta. För varje dag för magnesium tillräckligt att äta endast 100 g randiga bär. Det bör noteras att underskottet av detta spårämne kan orsaka svaghet, nervstam och muskelkramper.
Biverkningar av vattenmeloner
För alla dess förtjänster och randiga bär kan skada kroppen, särskilt i dess överdriven användning. Vad är skada vattenmelon diet? För det första har produkten stark urindrivande effekt. För personer som har problem med njurarna, kan det bli en allvarlig utmaning. För det andra, vid användning av vatten melon med vissa produkter kan uppleva uppblåsthet och gasbildning, så denna metod för viktminskning är inte för alla.
Vattenmelon diet: recensioner av läkare
Vi inbjuder dig att tänka i detalj vad en vattenmelon diet. Recensioner av läkare bidra till att avgöra dess effektivitet. Vattenmelon förmåga att påskynda viktminskning är förknippat med flera faktorer. Den första kan kallas dess urindrivande effekt. Vattenmelon tillåter dra överskottsvätska från kroppen, och ett minustecken 1-2 kg. Ett bra alternativ för lossning! Den andra faktorn är att köttet vattenmelon fyller magen. Under flera timmar, personen känner full. Caloric vattenmelon är 38 kalorier per 100 g produkt. Dagen får äta mer än 1-1,5 kg massa. Vid överdriven användning kan orsaka problem med mag-tarmkanalen. Som biverkningar av diarré och uttorkning sticker.
Vattenmelon diet för viktminskning är kontraindicerat för personer som lider av:
- colon irritabile;
- urolitiasis;
- diabetes associerad med nedsatt njurfunktion;
- sjukdomar i urinvägarna;
- BPH.
Nu kan du förstå att alla inte är lämpad vattenmelon diet. Fördelar och nackdelarna måste analyseras och jämföras. Annars kan hälsoproblem inte kan undvikas.
Diet Fördelar:
- Lätt att bära.
- Den hjälper rena kroppen (toxiner, överskottsvätska, etc. D.).
- Förbättrar ämnesomsättningen.
- Inte åtföljs av en känsla av hunger.
- Det kräver inte betydande kontantutlägg.
- Den tillåter dig att nå goda resultat på kort sikt.
Diet Nackdelar:
- Det täcker inte behoven hos organismen i fett, proteiner och andra ämnen.
- Ökar belastningen på organ i urinvägarna.
- Det är ett visst mått av stress för kroppen.
fasta dagar
Bli av med 2-3 kg, visade sig efter tunga fester, hjälper du till att vattenmelon diet. Fördelar och nackdelarna med denna viktminskning metod har ansetts tidigare. Nu är det dags att tala om vilka typer och egenskaper hos diet på vattenmeloner. Enligt läkare, är det mest effektiva och säkert alternativ för hälsan att genomföra fasta dagar. Varaktigheten av en sådan mini diet är 24 timmar. Äta från 0,5 till 2 kg massa, dividera detta tal med 4-5 tekniker. Mellan måltiderna kan du dricka en kopp grönt te. Förutom vattenmelon, lunch äta en platta med kokt ris eller kokt kyckling.
Alternativ vattenmelon diet
Flickor som har mer än 10 extra kilo, kommer en fasta dag inte tillräckligt. För synliga resultat de behöver för att hålla sig till en speciell diet för ett par dagar.
Vattenmelon diet under 3 dagar
förutsättningar:
- Vi delar 1,5 kg massa i 3-5 doser.
- Under dieten får äta kex och svart bröd, men i rimliga mängder.
- Du kan dricka vanligt vatten och mineralvatten utan gas. Te och kaffe är förbjudna.
- viktminskning på tre dagar äter vattenmelon blir 2-3 kg. En vecka senare, kan kosten upprepas, men bör inte engagera sig på ett sådant sätt att gå ner i vikt.
Vattenmelon diet under 5 dagar. Det första alternativet
- Till frukost, vi äter 300 gram vattenmelon kött. Efter en timmes dricka kopp grönt te, äta yoghurt (fettfri) eller toast med ett tunt lager av ost "Parmesan".
- Lunch: 300-350 g vattenmelon. En timme senare, kan du äta en lätt soppa, kokt kyckling eller fisk tillagas utan salt för ett par.
- Middag: 300 g massa vattenmelon. En timme senare, vi äter en grönsakssallad (utan potatis).
Det andra alternativet
- Till frukost och middag, användas grönsakssallad, två skivor ost, magert kött, fisk och ångad salta gröt, kokas i vatten. Som fyllning kan du använda citronsaft och låg fetthalt yoghurt.
- Vi äter middag 1-1,5 kg vattenmelon. Under dagen, att dricka minst 1,5 liter vatten (normal eller mineral utan gas).
Effektiviteten i kosten
När diet och strikt överensstämmelse med rekommendationerna från läkarna i veckan kan du bli av med 2-7 kg. Resultatet beror på flera faktorer: den ursprungliga vikten, egenskaperna hos en organism en viss person och som är vald vattenmelon kost.
Fysisk aktivitet i viktminskning processen spelar en viktig roll. Armhävningar, sit-ups och andra övningar bara aktivt bidra uppdelning av underhudsfett. Dessutom warn fysisk aktivitet slapp hud som ofta inträffar under snabb viktminskning. Ta dig en anteckning.
Recensioner av vattenmelon kost kan inte kallas blandad. Detta är dock situationen helt förklaras: någon närmade denna diet, och vissa inte. Om vi analyserar feedback vänster genom att förlora vikt flickor, får vi följande bild. Det bästa resultatet erhölls av dem som är exakt följt alla regler och riktlinjer, samt inom idrotten (även hemma). Negativa svar erhölls från kvinnor som bryter mot föreskrivna regimen. De klagar på magra ransoner, yrsel och lätt viktminskning. Vad det än var, men positiv feedback är mycket mer än det negativa.
I detta fall, yrsel och illamående, behöver läkarna inte associera med de nitrater som ingår i de vattenmeloner, och med bakterier eller kemikalier, som var indränkt med vattenmelonskal. För att undvika sådana konsekvenser rekommenderas inte att köpa frukt i form av snittet. Om du har köpt en vattenmelon Tvätta det före användning.
Korrekta sättet att bantning regim
Gå ner i vikt - det är bara halva sanningen. Du måste gå direkt ur kosten, för att hålla resultatet. Hur man gör det i det här fallet?
När du får ett bra resultat, äter vattenmelon massa, behöver du minst ytterligare 7-10 dagar följa en viss diet. Vi erbjuder dig följande alternativ-menyn.
frukost:
- havre, bovete eller ris gröt i vatten (de kan altern);
- hårdkokt ägg, en skiva ost eller en mager ost 100 g.
lunch:
- sallad med tillsats av hackade greener (kan laddas med olivolja eller citronsaft);
- magert kött eller fisk för ett par.
middag:
- 1-1,5 kg massa vattenmelon.
Vad vet vi om vattenmelon
Slutligen beslutade vi att lista de mest intressanta fakta om den randiga berry:
- Den viktigaste komponenten i vattenmelon - vatten (85 till 90%). Till skillnad från andra fruktjuicer, det finns ingen komplexa sockerarter. Detta innebär att även diabetiker kan äta kött av vattenmelon (naturligtvis moderat), utan att frukta för sin hälsa.
- Low Calorie. 100 g av produkten innehåller endast 38 kalorier.
- Innesluten i randiga fruktantioxidanter skyddar den kvinnliga kroppen från svagheter ålder. Vattenmelon vissa sorter har även anti-cancer effekt.
- Forskare från Texas Centrum för studier av frukt och grönsaker gjorde en intressant upptäckt. De fann i vattenmeloner ämne citrullin, som i processen för metabolism omvandlas till arginin, främja vasodilation. Genom denna åtgärd randiga bär det var ännu bättre än läkemedlet "Viagra".
efterord
Nu vet du vad en vattenmelon diet. Fördelar och dess skador på kroppen, vi är helt klart. Ska jag prova den här metoden för att bli av med de extra kilo - det är upp till dig. Lycka till!
Similar articles
Trending Now