Vestibulära systemet hur man tränar hemma?

Somliga klagar över sjukdomskänsla i ett fordon i rörelse. De gungade i tunnelbanan, bussar, fartyg och även i hög hastighet hissar. Detta beror på fel i ett speciellt organ som kallas vestibulära apparaten. Hur man tränar honom och att detta skulle kräva, beskriver vi nedan.

Vad är det vestibulära systemet

Vestibulära apparaten - det organ som accepterar byte av huvud och kropp position i rymden och riktningen för rörelsen hos en kropp av ryggradsdjur och människor, som ligger inne i örat. Den är fylld med endolymfan, genom vilken den interagerar med sinnena, det vill säga, ögon, öron och taktila områden. På grund av den vestibulära apparaten, har vi möjlighet att navigera i rymden och ge din kropp rätt position.

Brott mot ett så viktigt organ åtföljs av yrsel och illamående, och i vissa fall kan leda till ganska allvarliga hjärnan och nervsystemet sjukdomar. För att undvika sådana konsekvenser, är det nödvändigt att veta hur man tränar den vestibulära apparaten. Detta kan göras hemma utan behov av speciella simulatorer.

En uppsättning övningar för att träna det vestibulära apparaten

Det finns en särskild vestibulära övningar, vilket gör att du kan återställa aktiviteten hos denna myndighet. Den består av enkla övningar som klarar både vuxna och barn. Om varje dag för att ge gym för 20 minuter av din tid, kan du uppnå betydande förbättringar i ett par månader. Så, berätta hur man tränar den vestibulära apparaten i hemmet.

1. Stå upp, sänk armarna längs sidorna och ben somknite.
2. Gör 15 luta huvudet framåt och bakåt, rytmiskt andas in och andas ut.
3. Samma antal backar göra höger eller vänster sida.
4. Slutföra övningarna i cirkulära rörelser av huvudet, först i en riktning och sedan i den motsatta riktningen.

Vid utgången av 1,5-2 veckor bör fortsätta att lägga till ytterligare två övningar:

1. Stående med fötterna isär vid axelbrett och händer ner, ta ett djupt andetag. Utandning, böj åt höger och dra handen i golvet. Upprepa övningen 10 gånger med backar till höger och till vänster.
2. Sätt händerna på bandet och rotera bålen åt sidan.

Den första utbildningstiden kan åtföljas av yrsel, men det bör inte sluta gymnastik. Inom en vecka kommer du att känna sig som ditt tillstånd förbättras. Långvarig träning hjälper alls att bli av med obehagliga konsekvenser och att återställa den normala balansen i kroppen arbetet.

Hur man tränar den vestibulära apparaten i hemmet vård verktyg

Om du inte helt kan ta itu med, kan du träna det vestibulära apparaten genom föremål som kommer att vara till hands. Det anses vara ett utmärkt sätt att balansera saker på huvudet. När damen lärt så håll den kungliga vagnen (förresten, en vacker rak rygg - en extra bonus). För att göra detta, ta en bok eller någon annan lämplig form och vikt hos ett föremål placeras på toppen och gå runt i lägenheten. Du bör börja med direkta banor, så småningom försvårar uppgiften varv.

Vem av oss i barndomen inte vilja vändas? Kom ihåg att mamma eller mormor ens skälla dig, säg, yr, falla. Och förgäves! Det visar sig att sådana övningar hjälpa till att återställa korrekt drift av vestibulära apparaten. Vandra runt sin axel 10 gånger på varje sida, och sedan gå i en rak linje. För det första att klara denna uppgift kommer att bli svårt, men regelbunden motion kommer att bidra till att snabbt anpassa samordningen av rörelser.

Det finns en annan metod, så att säga, en praktisk svar på frågan om hur man tränar den vestibulära apparaten hos vuxna, men det är lämpligt endast för dem som inte har problem med trycket. För att utföra övningen måste du ligga på en lutande yta så att benen är på toppen och botten av huvudet. Gör några vänder huvudet åt sidan.

luft övning

Läkare rekommenderar alla att utveckla sina vestibulära systemet. Hur man tränar den utomhus, täcker vi i detta kapitel. Gående längs gatan, kan du utföra flera övningar som hjälper att återställa det goda arbete som vi har övervägt kropp.

Om du ser bredvid en trottoarkant, stå på det och försöka gå så länge som möjligt. Förresten, är en annan favorit roliga barn. Inte förbjuder dem detta, låt tåg, och med dem och dig. För att hålla balansen, upprätta armarna åt sidorna. Regelbunden gå på trottoaren påverkar perfekt vestibulära systemet och korrekt samordning.

Skridskor på en gunga är också en nyttig övning, inte bara för barn utan också för vuxna. Swinging på dem tills du känner dig yr. Istället kan du använda hängmatta gungor. Jag måste ligga ner på rygg ner och börja en monotont wobble. En sådan övning att prestera bra på platsen för ett land hus eller stuga.

friidrott

Regelbunden motion utvecklar också vestibulära apparaten. Hur man tränar den med hjälp av fysisk aktivitet? Det bästa är att hjälpa hoppa med en sväng på 180 grader roteras till den motsatta sidan av huvudet. För det första skulle denna övning leda till yrsel, men efter en tid hjärnan vänjer sig vid belastningen.

De som har problem med det vestibulära systemet, rekommenderas oftare cykla, rullskridskor, skidor. Gemensam resa med vänner hjälper dig inte bara ha roligt, men också kommer att ha en positiv inverkan på balansen i kroppen.

Hur man tränar den vestibulära apparaten barnet

Små barn från födseln är nödvändigt att ta i famnen och gunga. Du kan ringa in barnet och en pop-up, vara försiktig. Dans är också en bra hjälpreda i utvecklingen av det vestibulära systemet hos barn. Inkluderar daglig gymnastik luta och vrida huvud och kropp.

Lär ditt barn att gå på en stock och slå kullerbyttor. Alla dessa övningar bör utföras under strikt övervakning av föräldrar, inte barnet inte skadar sig själv. Rulla deras barn på en gunga, besöka sevärdheter, kör att hoppa på studsmattan. Alla dessa barns lekar lära honom att hålla balansen och bli av med problem med samordningen av rörelser.

Alla ovanstående motion är bra lindra åksjuka. Med dem kan du återställa den vestibulära apparaten. Hur man tränar själv, du vet. Det viktigaste - inte vara lat och lyckas!