Vilka sporter ska jag göra? Hur man väljer vilken typ av sport du tycker om och har råd med

Förr eller senare börjar varje person inse behovet att behålla sin egen kropp i god form. För någon börjar vägen till hälsa och ton med tvångsåtgärder (till exempel fysisk terapi), för någon - med en önskan att gå ner i vikt och hitta attraktiva former, och någon kommer till idrotten på egen hand, oavsiktligt bäras av ett lagspel eller modernt morgonjoggar . Men vad händer om du aldrig skenade med framgång i gymnasiet och nu vet inte ens vilken sport du ska göra?

Vad ska man välja mellan tusentals utrustning och utrustning? Vare sig man ska gå till gymmet eller välja klasser som är lämpliga för hem och lägenhet? Vi erbjuder dig en kort översikt över de mest populära sporterna som inte kräver betydande finansiella kostnader.

vandring

Till skillnad från många typer av fitness och andra fysiska aktiviteter är vandringsturer bra för nästan alla: pensionärer, försvagade efter sjukdomar och bara känner sig dåliga, och personer i yngre ålder har samma möjlighet att göra vanliga gångavstånd till fots. Steg är en naturlig rörelse för en person, för vilken prestanda ingen särskild kompetens behövs. Detta är särskilt viktigt för dem som ännu inte vet vilken sport man ska göra och tvivlar på sin egen viljestyrka och förmåga att uppnå välskötta mål.

Förresten, med hjälp av promenader kan du bli av med de extra kalorier som förbrukas under lunch eller middag. Och du behöver inte ens göra några speciella ansträngningar. Att gå efter en måltid främjar en sund matsmältning, aktiverar den normala ämnesomsättningen och förhindrar avsättning av överflödigt fett på kroppens problematiska delar.

Att gå ner i vikt är inte tråkig

För att inte bli uttråkad när du går, ta en spelare med dig eller bjud in en bra vän på en promenad: för en intressant konversation kan du inte märka hur många timmar som ska passera i rad. Det vore trevligt att diskutera, till exempel, vilka sporter man kan träna tillsammans i gymmet.

Om du gick att gå runt i staden ensam, glöm inte att uppskatta skönheten i omvärlden: gröna träd i parken, frestande butiksfönster, öppna ansikten av människor på väg och en karakteristisk blandning av urbana smaker där du enkelt kan skilja den gudomliga lukten av munkar från närmaste konfektyr. Undvik munkar för att inte bli bättre? Ta sedan havremjölkakor eller müsli-barer och var noga med att organisera ett mellanmål efter en promenad.

Kör

Om promenader är för lätt för dig, och du har inget emot att höja svårighetsgraden i dina lektioner, går du jogging. Han är kanske den vanligaste sporten, som för att göra tonic morning körs behöver du bara sportkläder och skor - och ingenting mer. Givetvis kan du få en stegräknare och elektronisk kaloriräknare samt en speciell spelare, hörlurar och montering på hand, men alla dessa tillbehör är inte nödvändiga. Tänk på om du vill köpa ett hemlöpband, fråga dig själv: Vad är skillnaden mellan att springa utomhus och träna på simulatorn?

Det är inte ens möjligt att få lite frisk luft och njuta av känslan av en naturlig morgon eller kvälls kyla. Faktum är att människor som inte representerar vilken sport att göra, ofta förbiser en viktig detalj: utanför hemmamuren hindras löparen allvarligt av luftmotståndets rörelse. Det kan vara helt osynligt för människans uppfattning, så att du förstår väsentligheten i frågan är det nödvändigt att springa både i hallen och längs gatan för att jämföra dina intryck. Trots att det inte finns några naturliga hinder på vägen för löparen som arbetar på simulatorn, förlorar inte kännare av att springa i gymmet förgäves. Löpband, stepper, utförsåkning, elliptisk tränare - alla dessa är bra verktyg för uppvärmning och hitching varje träningspass.

fitness

Om du undrar vad sporten gör hemma, förtjänar träning i all sin mångfald definitivt din uppmärksamhet. Även om det på engelska var det här konceptet ursprungligen tolkat som en bra fysisk form, korrekt näring, regelbunden motion, korrekt uppmärksamhet på ens egen hälsa etc. i moderna ryska realiteter, under träning betyder det varje vecka träning i hemmet och i gymmet.

Rätt balans

Fitness fans strävar efter att kombinera alla viktiga aspekter av målinriktad fysisk aktivitet i sina studier: styrketräning, hjärtintervaller och kort men intensiv stretching. Detta kan tillskrivas inte så populärt, men mycket effektivt Pilates, liksom någon form av kardioväxling, inklusive brännande zumba.

Sport för alla

Den otvivelaktiga fördelen med fitness i sin moderna mening för dem som inte har bestämt sig för frågan om vilken sport att göra efter arbetet är i sin jämförande enkelhet, en logisk indelning i komplexitetsnivåerna och tillgängligheten av inventeringen. För vissa styrkor övningar behöver du en uppsättning två hantlar med lika stor vikt. För nybörjare bör vikten av en hantel inte överstiga 1-1,5 kg. Kardio kan utföras utan ytterligare viktning. Fitness lektioner kan enkelt hittas även för nybörjare.

yoga

Vilken typ av sport kan du göra om du har betydande hälsoproblem? Tänk på att i förekomst av diagnosen störningar kommer du att kontraindiceras vissa typer av fysisk aktivitet. Till exempel med åderbråck är det väldigt avskräckt att utföra upplägg, attacker och tryck övningar i stående position, eftersom dessa element kan orsaka irreparabel skada på de patologiskt dilaterade blodkärlen. Med myom i livmodern, oavsett graden av sjukdomsprogression, är några övningar ömsesidigt förbjudna, eftersom praktiskt taget alla övningar som syftar till att öka muskelstyrkan, på något sätt involverar cortexens muskler och följaktligen sätter press på bäckenorganen.

Om du genomgår medicinsk behandling och inte har möjlighet att träna modig träning eller regelbundet jogga, var uppmärksam på andliga metoder som kombinerar meditationens konst och en måttlig men effektiv belastning på musklerna. De mest kända utövare av detta slag är yoga och tai-chi. För klasser behöver du en speciell matta, som kan bytas ut av ett fragment av eventuellt glidande material. Tänk på att de flesta yoga- och tai chi-positionerna fokuserar på att utveckla förmågan att hålla kroppen i perfekt balans, så det är inte tillrådligt att följa instruktionerna för instruktörer på vanligt linoleum eller till och med mattor.

Om du behöver veta vilken sport du ska göra för att förbättra din hälsa, men du är vilse i olika alternativ och perspektiv, börja med de enklaste asanasna av yoga. De hjälper dig att lugna ditt sinne och hjärta, lyssna på dina egna önskningar och göra det enda rätta beslutet som bara kommer att gynna dig.

dans

Inte alla sådana aktiviteter kan minskas till fysisk utbildning. På grund av den kraftfulla belastningen på grundmusklerna och utvecklingen av idrottarnas typiska kvaliteter (smidighet, skicklighet, fart, uthållighet) tog idrottsdanserna en särskild nisch i en mängd effektiv träning. De är perfekta för kvinnor som försöker gå ner i vikt och kan ändå inte tvinga sig att göra femtiofemtio push-ups och squats per dag.

Om du är intresserad av vilken sport du kan göra till nytta inte bara av kroppen utan också av själen, välj moderna energiska danser. De är olika och brinnande, i dem är varje rörelse föremål för musik, och inte nedräkningen av en träningsinstruktör. Om du också föraktar tristess och rutin, registrera dig för en dansskola eller titta på lektioner på nätet. Vissa människor utvecklar sina egna versioner av rörelserna för de nya hitsna av samtida konstnärer. Utländska dansskolor utför officiella kanaler. I deras material kan du hitta användbara steg-för-steg-instruktioner för att utföra även de mest komplexa rörelserna.

simning

Som att springa är simning en naturlig träning för en person. Att flytta i vatten låter dig inte bara stärka dina muskler och få vackra former. Genom honom blir en person en med naturen och omvärlden, även om simning inte är engagerad i havet, utan i stadsbassängen. Vatten negerar de vanligaste hälsoproblemen, och därför kan även de som lider av åderbråck och olika bäckenspatologier säkert skriva in i poolen eller planera en aktiv vila på reservoarens strand.

Om du fortfarande har frågan om efter vilken tid du kan gå in för sport, särskilt simning, ge ännu lite uppmärksamhet åt att lära sig grundläggande tekniker eller hyra en professionell instruktör. Det är inte för ingenting att denna enkla sport är visad för gravida kvinnor - den är så säker som möjligt och är samtidigt enormt effektiv. Medan de flesta andra fysiska aktiviteter av olika slag endast kan förvärra befintliga sjukdomar (och ibland leda till nya sjukdomar och jämn skada), svimmar lindring av tillståndet hos många patienter.

extrema sporter

Många människor kan inte leva utan adrenalin: de bestämmer sig för enorma finansiella risker, de blir glada att delta i ett dussin tvivelaktiga lotterier, de går villigt i konflikter med andra och är angelägna om att gå ut på vägen under nattens död så att de kan accelerera med hastighet i en bil med straffrihet. Törst efter adrenalin hjälper till att undertrycka extrema sporter: fallskärmshoppning, bergsklättring, skidåkning, skärmflygning och många andra potentiellt farliga hobbyer.

Vilken typ av sport är bättre att göra, om du känner attraktionen till höjder, avstånd och djup? Bedöm noggrant dina ekonomiska möjligheter: Extrema är som regel dyra. De som inte har tillräckligt med pengar för att köpa speciell utrustning eller resa till platser där de kan flyga fritt över himlen, brukar spara pengar för en gammal dröm - ett skydivehopp. För tillfället har detta riskabla företag blivit nästan säkert: nykomlingar hoppar uteslutande tillsammans med en instruktör som vid rätt tillfälle hjälper till att tillämpa inventeringen och ge ovärderliga rekommendationer till "tekanna". Om du bor på stranden kan du vara intresserad av dykning eller undervattensjakt.

Charge för sinnet

Vilka sporter kan jag göra efter operationen? Tyvärr är alla kirurgiska ingrepp en mycket allvarlig stress för hela kroppen, så även erfarna idrottare måste tillfälligt skjuta upp sina favoritövningar.

Om du inte kan leva utan tillräcklig arbetsbelastning, kontakta en läkare. Specialisten kommer att berätta efter vilken tid du kan gå in för sport, och vilka klasser kommer att vara helt säkra på hälsan i ditt tillstånd. I det extrema fallet är alltid en uppsättning bitar eller schack användbara. Trots det faktum att många bara villkorligt anser att schack är en sport är det gamla matematiska spelet en fantastisk träning för sinnet. Vad kan vara säkrare för kroppen än att träna strategiskt tänkande?