Vilka vitaminer finns i citron? Hur mycket i ett citron är vitamin C?

Att attrahera yellownessen och den ideala formen av denna frukt lockar uppmärksamhet, och minnen av dess smakkvaliteter gör många krus och några - att drömma om ett gott och doftande te. Under de kalla årstiderna ökar efterfrågan på det avsevärt, eftersom det hjälper till att hantera andningssjukdomar. Förmodligen har många redan gissat att vi pratar om en citron. Så vad är denna färgglada frukt, och även vilka vitaminer som finns i citronen, diskuterar vi i vår artikel.

Det har länge visat sig att citron är mycket användbart för människokroppen och innehåller i sin sammansättning en stor mängd användbara vitaminer, som är nödvändiga för att upprätthålla immunitet och motverka många förkylningar. En av dem är C, eller askorbinsyra, vars innehåll är en citron i praktiken mästare. Så hur mycket vitamin C i en citron, och även vilken mängd som finns i denna frukt av andra, inte mindre användbara ämnen, kommer vi att överväga i tabellen.

Vitaminsammansättning

Vilka vitaminer finns i citronen, deras detaljerade beskrivning av vad de är användbara för vår kropp, överväga nedan.

Karoten har en viktig roll i alla metaboliska processer som äger rum i vår kropp och ersätter de mänskliga behoven för vitamin A. Det är väldigt viktigt för tillväxt, så det är så nödvändigt för barnets kropp.

Grupp B

B1 eller tiamin, ger en normal metabolism av kolhydrater i hjärnan, leveren och andra lika viktiga organ. Tack vare dess användbara egenskaper kämpar vår kropp med trötthet, depression, dålig aptit, brist på energi och styrka. Vitamin B1 skyddar gallblåsa och lever från bildandet av stenar och sand i dem, saktar ner nervcellernas åldrande, förbättrar minnes- och tänkande processer, det är inte för ingenting att det kallas "vitamin för minne och hjärna". Det ökar också immuniteten, förbättrar matsmältningsorganen, tar bort den inflammatoriska reaktionen i huden (lava, psoriasis, neurodermatit, eksem), hjälper under graviditet och laktation och har smärtstillande egenskaper.

B2, eller riboflavin, är oumbärlig för vår kropp. Det skyddar näthinnan, förhindrar utvecklingen av grå starr, är ansvarig för utvecklingen av stresshormoner av kroppen, förbättrar kardiovaskulärsystemets funktion (ischemisk sjukdom, vasospasm, infarktöverföring).

Nedan kommer vi att överväga vilka vitaminer som finns i citronen än, liksom deras användbara egenskaper för människokroppen.

B5 eller pantotensyra, främjar kroppens utveckling och tillväxt, hjälper celler att producera energi och åldras inte, så det rekommenderas att ta B5-vitamin vid de första tecken på åldrande . Bland annat kämpar han också med hudfiender, till exempel med allergier, reparerar nervsystemet, förbättrar fett och kolhydratmetabolism och deltar i skapandet av hormoner i binjurskortet.

B6, eller pyridoxin, är mycket viktigt vid graviditet, och när kvinnor tar vissa östrogenpreparat. Män B6 är nödvändiga vid regelbunden användning av steroidläkemedel. Till den unga generationen kommer detta vitamin att hjälpa till att bli av med akne. B6 hjälper också till sömnlöshet, minnesfel, brist på immunitet.

B9 eller folsyra är helt enkelt nödvändig för gravida kvinnor (förhindrar intrauterina fostrets anomalier), deltar i bildandet av nya blodkroppar, övervakar nivået av hemoglobin i blodet, normaliserar magsyra, påverkar lever och tarmfunktioner, lugnar nervsystemet, höjer humöret , Ger optimism, ökar vitaliteten, utbreder energi.

Vilka vitaminer finns i citronen. Utöver ovanstående, se nedan.

Vitamin PP behövs för hår, hud, ögon, leverarbete, ger styrka och effektivitet i nervsystemet, hjälper till att hantera stressiga situationer, förbättrar blodcirkulationen, minskar risken för Alzheimers syndrom, grå störningar, migrän, depression, yrsel, alkoholberoende.

Och slutligen, vitamin C. Det är väldigt viktigt för vår kropp. Och hur mycket vitamin C är i citronen? Denna frukt med dess innehåll är praktiskt taget en mästare (75 mg per 100 gram produkt). C-vitamin tillåter dig att bekämpa förkylningar, reumatism, tuberkulos, eliminera allergier, blödande tandkött, effektivt bekämpa maskar och förbättra immunitet och förbättra humör, bryta ner kolesterol och ta bort det från kroppen.

Ännu användbara mikroelement, som innehåller citron

Vilken typ av vitaminer innehåller denna underbara frukt, vi har redan räknat ut, nu ska vi vara uppmärksamma på användbara ämnen.

Kalium gör att musklerna kan komma i kontakt, kontrollerar hjärtfrekvensen, reglerar trycket, tar bort toxiner från kroppen, skyddar mot stroke, fördjupningar och ger hjärnan syre.

Kalcium är nödvändigt för bentillväxt, har en lugnande och lugnande effekt.

Natrium reglerar neuromuskulär aktivitet, upprätthåller vatten-saltbalans, ger substanser i blodet, ett lösligt tillstånd, ansvarar för tillförsel av näringsämnen till organen.

Fosfor är inblandad i de viktigaste processerna som förekommer i vår kropp, i växlingsprocesser och ingår i viktiga biologiska föreningar.

Magnesium är en regulator av celltillväxt, låter dig ta bort onödiga ämnen från kroppen, ökar nivån av användbart kolesterol i blodet, mjukar konsekvenserna av premenstruellt syndrom, har en vasodilaterande effekt.

Järn är involverad i transport av syre från lungorna till vävnaderna, liksom i blodet, ger kroppen energi, normaliserar nervsystemet och muskelsystemet, kämpar med trötthet, anemi.

Fördelarna med citron

Innehållande vitaminer i citronen tillåter antiseptisk verkan, skydda vävnaden från förfall, döda skadliga bakterier, bekämpa sjukdomar som påverkar luftvägarna.

Te med citron har en ovärderlig nytta för en förkylning, det bidrar till att normalisera kroppstemperaturen, eftersom det länge varit känt att citron har utmärkta sweatshops.

Om du lägger till saften till ansiktsmasker kan du bli av med akne, förbättra hudfärgen och sakta ner åldringsprocessen.

Citronskada

Trots det faktum, hur många och vilka vitaminer finns i citron, kan syran i denna frukt orsaka någon skada på kroppen. Därför bör citronen användas med försiktighet i sin rena form för de med magsår, hypericid gastrit, sår i duodenum.

Citron för tänder

Mycket ofta citron används i tandvård. Det är ett utmärkt botemedel mot blödande tandkött, och kan också producera en vitare effekt och bli av med plack. Men å andra sidan kan citronsyra, som finns i citron, förstöra tandemaljen. Därför rekommenderar tandläkare att efter applicering citronsaft eller produkter som innehåller den, använd en reparationspasta och en pensel med mjuka borstar.

På frågan om vilka vitaminer i citron som finns och vilka användbara spårämnen är i kompositionen av denna ljusa frukt, svarade vi i detalj i vår artikel. Av ovanstående kan vi dra slutsatsen - ät citron i måttliga mängder och alltid vara frisk!