5 ovanliga morgon ritualer som kommer att förändra ditt liv

På hur du spenderar den första timmen efter uppvaknandet, oberoende för resten av dagen. Om på morgonen du inte har en god sinnesstämning, du är sist att ligga i sängen, sedan hoppa snabbt klä, gå för att dricka en kopp kaffe i en hast och rusa ut genom dörren, är du förmodligen tänker om några förändringar. Varje dag kan inte fortsätta.

Genomföra ett experiment: Stig upp tidigt och göra 5 morgon ritualer, vilket kommer att bidra till att sätta en positiv ton för dagen. Alla dessa ritualer kommer att ge energi, ger vitalitet, öka produktiviteten på arbetsplatsen, och föra sinnet och känslorna i balans.

Lindra spänningszoner

På morgonen så fort du vaknar, som ligger i en stol eller i soffan. Håll ryggen rak och börja lyssna på de känslor av sin egen kropp. Det är inte nödvändigt att fokusera på varje punkt av kroppen, bara belysa de områden där du känner smärta eller obehag, liksom områden där det finns störst mjukhet. Du bör inte ta itu med obehag, bara markera dessa platser. Sedan, en efter en, för varje område av obehag punkt andningen, 10 andetag.

Ett liknande tillvägagångssätt kan tillämpas i relation till dåligt humör. Fokus på denna känsla och analysera vilka av de organ i kroppen som ansvarar för dess förekomst. Kanske är det magen eller ryggen, kanske något annat. Inte kämpa med negativa känslor. Notera också skicka dem till varje avsnitt i 10 andetag. Snart alla zoner där den berömda obehag ska lysa, och dåligt humör försvinner.

meditation

Det är känt att meditation har positiva effekter på kropp och själ. Meditera, ökar en persons mängden grå substans i hjärnan, vilket i sin tur minskar smärta och ger en känsla av välbefinnande. Dessutom ger morgonen meditation lämplig humör och en avgift för hela dagen. Om du inte äger meditationstekniker kan hitta instruktionsfilmer, läsa den och börja att tillämpa i praktiken.

sol hälsning

Nästa ritual i vår lista hör till de mest enkla yogaställningar. Yoga lärare säger att fem sol hälsningar på morgonen kan förändra liv. Trots att dessa ord kan spåras inslag av drama, denna metod fungerar riktigt bra, vilket eliminerar onödiga spänningar i ryggen.

Qigong

Qigong innehåller en uppsättning av fysiska övningar, andningsövningar kompletteras. Ersätt dessa komplex är oftast övningar, och du kommer att märka hur man kan förbättra benhälsa, sänka blodtrycket, stress och ångest försvinner, ökar mental aktivitet.

Installation på dagen

Nu måste vi göra det sista steget. Make-up in för dagen. För att göra detta, fråga dig själv vad du vill uppleva under dagen: lycka, kärlek, glädje, fullgörande av skyldigheter, eller något annat. Nu föreställa sig hur dessa känslor kommer in, och sedan ligga kvar i detta tillstånd under några minuter. Nu vet du hur man skapar en liknande känsla. Enkla principer visualisering och lätt att ändra stämningen, och resten av dagen.