Användbara produkter - följ siffran på vintern

Kall vinter är mycket "smygande" i förhållande till de människor som tittar på sina siffror. Faktum är att kroppen dold under tjocka kläder, och många väljer att koppla av och få extra 3-4 kg. Sanningen Här har våren för att återställa en form av aktivt, eftersom du vill titta på alla 100%.

Oemotståndlig lust att äta något extra och mycket välsmakande - ett fenomen helt förståeligt, särskilt när utanför kallt och dyster melankoli. Denna önskan är på grund av bristen på melatonin, den så kallade "lycka hormonet". Denna nackdel beror på brist på solljus och dagtid minskar. Kroppen i ett sådant fall "krävs" för att kompensera för bristen på hormoner. Här komma till hjälp och alla typer av godsaker som choklad, kakor och deli kött.

Till våren inte hade arbetat så hårt för att ta mig upp, måste du äta kalorifattig och hälsosam mat, som de flesta ladda kroppen med energi, mätta den med vitaminer och allmänt bidra till att förbättra humöret och känslomässiga tillstånd. Här är listan.

persimon

Frukt är oumbärliga för en förstärkning av immunitet, i själva verket innehåller en mängd användbara element såsom kalcium, magnesium, kalium, zink, C-vitaminer och P. Denna produkt hjälper till avitaminosis, främjar aktiv återställning av effekt och energi av kroppen efter att ha genomgått kallt. Dessutom, på grund av närvaron av stora mängder glukos och fruktos, Persimmon uppfyller perfekt hunger.

valnötter

En av de bästa alternativen för ett litet mellanmål. Förekomsten av valnötter i kosten - ett bra sätt att ge upp snabbt "avlyssning" cookies, smörgåsar med korv, pajer och andra inte de dietprodukter. Det är också känt en positiv effekt av valnötter på mental aktivitet och nervsystemet. Allt detta tack vare den höga halten av vitamin B.

pomegranate

Denna frukt ökar hemoglobin och ben innehåller växthormoner, vilket är anledningen till granaten så användbart för kvinnor. Enligt innehållet av antioxidanter granatäpple överlägsen rött vin och grönt te. Detta faktum gör granatäpple ett utmärkt verktyg för att öka kroppens ämnesomsättning och mätta den med vitamin A, C, E, PP. Komplexet av vitaminer är särskilt användbart för hjärta och blodkärl hälsa. Allmänna tonic egenskaper granatäpple är obestridliga! Färsk granatäpple juice - en av de bästa blodbildande medel. Vänd granater i din kost - du kommer inte att ångra!

Lök och vitlök

Antibakteriella och anmärkningsvärda användbara egenskaper lök som orsakas av närvaron av allicin komponent, som också är en mycket potent antioxidant. Allicin hämmar bildningen av enzymer som bidrar till penetrationen av virus i kroppen. Om du behöver för att bevara hälsan hos "slottet" på vintern, se till att äta en lök per dag.

Mandariner, apelsiner, grapefrukt, citroner

Dessa citrus effektivt "bryta upp" ämnesomsättningen. Denna funktion är mycket användbar när det finns, låt oss säga, en del överdrifter i äta. Snabb ämnesomsättning ger inte extra kalorier förvandlas till fett. "Lean" på citrus, särskilt efter de långa semester, eftersom de är ledare i närvaro av vitamin C. Det bästa sättet att återställa ton i postprazdnichny period.

morötter

Om fördela användbara produkter för diet vintern kost är moroten på första plats. Det finns massor av recept på näring och ljus morot sallad, vilka och välsmakande och användbara. Varför i form av sallader? Bästa morot absorberas i kombination med andra produkter, samt vegetabilisk olja eller fettsnål gräddfil. Finns i morötter Vitamin A hjälper vision och ljus, och färsk juice från morötter skydda mot överansträngning. Morotsjuice är också ofta används i klinisk nutrition. Rich mineralsammansättning kan göra någon maträtt morot effektiv ersättning huvudmåltid. Välj en sallad med morötter recept som du vill, och äta för din hälsa!