Atkins dieten (fördelar och nackdelar)

Bland dieters är särskilt populärt Atkins diet, som tillhör den kategori av protein. Vad är kärnan i denna diet, och om det verkligen kan hjälpa gå ner i vikt?

Kärnan i Atkins diet är principen om den protein diet. Främst består av kött- och fiskprodukter. Kosten ingår en liten mängd frukt och grönsaker, som absolut inte kan balansera den ökade proteinintag och otillräckliga - kolhydrater och vitaminer.

Protein Atkins diet lovar viktminskning av hans anhängare till 8 kg under 14 dagar, och så många människor, trots att den visar inte alla gå på en diet, som ibland förenat med allvarliga konsekvenser. Det är mer lämpade för fans av att äta kött, eftersom anhängare av spannmål, frukt och godis fortfarande kommer att ha ett behov av dina favoritprodukter.

För de verkliga fördelarna med denna diet är det faktum att viktminskning under övergången till protein livsmedel fortfarande pågår. Anmärkningsvärt, mannen nästan inte känner de smärtsamma känslor av hunger. En positiv aspekt kan övervägas och att avkastningen av den förlorade vikten inte kommer att hända så snabbt som efter andra, mer strikta dieter.

Atkins diet har också ett stort antal nackdelar. Gilla det eller inte, men en diet med en dominans av proteinrika livsmedel är allt annat än balanserad. Genom att begränsa konsumtionen av kolhydrater och fetter organism berövas vitaminer, makro- och mikroelement som är nödvändiga fettsyror. Konsekvensen av dessa ämnen underskott blir trist och sprött hår, sköra naglar, övertorkade hud, dålig hy, störd sömn och överdriven trötthet. Det är inte ett alternativ i detta fall konsumtionen av många vitaminer i form av tabletter, som ett stort antal hänvisar till fettlösliga vitaminer och bristen på fett, kommer de inte att absorberas av kroppen.

En annan nackdel kan betraktas som en ökning av belastningen på njurarna. Samtidigt som den förbrukar stora mängder av protein livsmedel, förlorar kroppsvätskan snabbt, med hjälp av det intensiva arbetet i njurarna. Vägen ut ur denna situation, blir det en betydande ökning av konsumtionen under hela dagen av olika vätskor. Atkins diet leder till en ökad kalcium konsumtion. Överskott protein i kroppen ökar nivån av blodkoagulering, så denna diet bör inte användas äldre.

Jämfört med många andra sätt att tillhandahålla Atkins diet är ganska lätt att bära, så det kan uppfylla en gång om året i 2 veckor.

Dagliga 15 minuter före frukost behöver dricka 200 ml vatten. Frukost är på menyn för denna diet är alltid densamma: kaffe, med en liten mängd av lättmjölk. Om du inte gillar kaffe, dricka något te. Det är möjligt att använda en liten mängd fruktos eller sötningsmedel. Äta fettsnål yoghurt eller färskost (100 g).

Efter 3 Chasa äta någon av frukt (päron, äpplen, plommon 5, orange). Efter 2 Chasa lunch förbrukas vid vilken (under 10 minuter med 200 ml dricksvatten), som är vald från sådana utföringsformer:

- nötkött (100 g) grillad eller bakas i ugnen utan olja och salt, kokt vildris (2 handfull) av sallad sallad och gurka. Till fyllningen användning sojasås. Sallad smaksatt med citronsaft och 1 msk. sked av olivolja.

- en liten platta med soppa med 2 tunna skivor av svart bröd, 2 tomater, mandarin, 3 torkad frukt och te;

- grillad fisk (150 g) och vilken som helst av de föregående garnering.

Efter två Chasa äta vissa grönsaker eller äpple och dricka 200 ml fettfri yoghurt. Den resulterande hunger undertrycka grönt te med mynta.

Drink före maten igen 200 ml vatten och mat väljs bland alternativen:

- skinn kyckling kött, bakas i ugnen (250 g), grapefrukt;

- kalvkött med vitlök, bakas i ugnen (200 g), något blomkål och broccoli tillagas på en stekpanna med soja och olivolja;

- fisk som tillagas i ugnen (150 g), sallad av sallad och tomat, gurka 2 bitars pinjenötter 0,5 bulgariska, ägg peppar (hårdkokt).

Till middag serveras en bit svart bröd.