Den perfekta manliga kroppen - realistiskt att uppnå mål eller en myt?

Den perfekta manliga kroppen ... Många företrädare för starkare könet högt och i hemlighet drömmer om det, att se perfekt i ögonen på kvinnor. Ack, inte alla dessa drömmar bli verklighet - en stillasittande livsstil, stress, överätande och alkohol - allt detta påverkar äldre.

Naturligtvis, den perfekta manliga kroppen - är inte bara en lång träningspass i gymmet. Det är mer en slags filosofi. Det är viktigt, vilken mat du äter, vare sig gör sport, vad är det nuvarande känslomässiga tillstånd. Men ytterligare en möjlighet att skapa sin dröm siffra gym ger, med rätta.

Fysisk aktivitet bra för kroppen i någon av sina manifestationer, men för bildandet av den ideala siffran är viktigt att bestämma din specifika kropp typ och välja lämplig metod för utbildning. Mer eller mindre är det ett bra resultat kan uppnås utan den, men i detta fall processen kommer att ha mycket mer tid.

somatotype

Grundläggande typer kan delas in i tre: ectomorphic, endomorphic och mesomorf.

Människor ectomorphic konstitution inneboende ljus ben, långa tunna armar och ben, en relativt breda höfter, smal bröst, smala axlar och smala muskler. Bildandet av den önskade formen hos män av denna typ kan ta år av hårt arbete. Först måste du göra stärka ligament och kraft övningar, och efter - att börja bygga upp muskelmassa. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt rätt kost.

Endomorph kännetecknas av ett starkt skelett, är muskelsystemet relativt mjuka, breda höfter och bröst, ofta - korta lemmar och en ordentlig förråd av fett. Huvud vektor lämplighet för denna typ - kampen med fyllighet, muskeltillväxt och utarbetandet av muskel lättnad. Den idealiska manliga kropps Endomorphs bygga ganska svårt. Vi behöver bredast möjliga utbud av övningar i samband med en lågkaloridiet. Förutom att utöva, kommer effektiviteten att vara cykling, jogging, simning, etc.

Utmärkande för kroppen av mesomorfa kroppstyp män: breda axlar, bred bröstkorg, i proportion till kroppen och brist på överflödigt fett. Stammen har vanligtvis formen av en trapetsoid med en smal bäckenet. De flesta människor konvergera i yttrandet att det är den perfekta manliga kroppen. Denna typ är lämplig för att öva bodybuilding, dock, och vi behöver en bra strategi. Det är inte nödvändigt att starta om, precis tillräckligt för att förbättra kroppens. Montera en balanserad kost, liksom ett varierat utbildningsprogram.

Det fina med den manliga kroppen - en relativ term, är det omöjligt att mäta tabeller och figurer. Men några generella drag finns fortfarande kvar.

I och för sig har begreppet ideal länge förknippats med stora muskler, eftersom det var en gång. Det är måttligt muskulös, smal, har fett överskott, indränkt manliga kroppen proportioner. Enligt proportionalitets innebar vanligtvis volymförhållandet av bröst, axlar, midja och höfter; kroppsfett procent; ritning ryggmusklerna, bröst, axlar och höfter.

Kom ihåg att för att säkerställa effektiva resultat kan vara precis rätt mat och rätt att välja ett program för klasser.