Varför behöver jag protein och hur man korrekt ta?

Om du börjar gå på gym, bland människor som gör? Du kan ofta höra termen "protein". Vad är det? och varför vi behöver protein? Låt oss försöka förstå.

Varför behöver jag protein? Dess sammansättning och egenskaper

Ju mindre tid kvar till sommaren, desto fler pojkar och flickor börjar tänka på figuren tillstånd. Dra din kropp, leda till muskeltonus och förbättra sin egen hälsa kommer att hjälpa dig att träna regelbundet och, naturligtvis, för idrottare. Dessa inkluderar protein och protein. Varför behöver jag protein? Grovt sett är det tagit att bygga muskler. På grund av vad som händer? Det faktum att proteiner utgör en stor del av muskeln. De används för att gå ner i vikt, upprätthålla god fysisk form och, som tidigare nämnts, öka volymen av muskler.

Hur ska jag ta protein?

Snacka om en proteinshake. I utseende det är ett beigefärgat pulver (färgen kan ändras på grund av smakämnen eller färgämnen). Vanligtvis protein sålde bank killograma 1-2. Naturligt pulver är inte billigt. Killogramovuyu för en burk av bra protein kommer att få betala 1000 - 2500 rubel. Naturligtvis kan du hitta platser där produkten är mycket billigare (ca 400-700), men ofta nefasovany pulver utan en utsedd varumärke, sammansättning och tillverkningsdatum. Om du inte vill skada deras hälsa, sedan ta ett protein starkt inte rekommendera. Protein kan köpas på butikens sport nutrition (absolut någon) eller i nätverket. Gå direkt till huvudfrågan. Detta protein tas vanligen i satser: en portion på morgonen, före och efter partiet trennirovki. Om du inte utövar på en daglig basis, bör proteinet inte dricka, eftersom du kan snabbt få fett istället för muskler. Således är pulvret vanligen blandas med vatten, mjölk eller juice (måste det nödvändigtvis anges på förpackningen av produkten du har köpt). Vätskan bör inte vara varm, eller helt enkelt minimerar protein och förlora det mesta av deras egenskaper. Hur många milliliter vätska läggs till proteindelar bör också ange tillverkaren på etiketten.

Behöver jag använda protein du?

Du vet redan vilken typ av protein. Du kan också Zaneta, varför vi behöver protein. Nu förstår, om du behöver konsumera protein shakes. Många människor går på om farorna med detta protein. Detta är inte sant. Bra, naturligt protein som tas i rätt mängd och vid rätt tidpunkt, kan inte skada. Men innan du tar protein är bättre att konsultera en läkare om det finns misstankar om att kroppen inte vill ta protein. Troligtvis har du valt att ta dessa cocktails för att lägga muskelmassa, men kom ihåg, även om du börjar använda dem, en månad inte förvänta sig att få en siffra som en kille med ett paket. För att se ut år att äta på alla andra droger är inte så ofarligt, liksom protein. Du kan också konsultera med din tränare om huruvida du ska använda proteinet.