Dennis Wolf - Tyska Ryska kroppsbyggare med karaktär

Dennis Wolf (biografi idrottsman längd och vikt presenteras nedan) - bodibilder känd, kommer från Kirghizia. Han föddes 1978 i staden Tokmak. Pojkens far var ryska och hans mor - en tysk kvinna. Rikedom i familjen var frånvarande. Placera den normala arbetstiden inte låta sin far att tjäna en hel del. Mamman var hemmafru. Pengar knappt tillräckligt att äta.

barndom

I skolan, Dennis Wolf var mycket långt från bodybuilding. Pojken sjöng i kören och spela basket. Livet blev ännu svårare med tillkomsten av familj med två små barn. Efter Sovjetunionens hela familjen flyttade till Tyskland. Det var en gammal dröm om Wolfmother. Denis snarast måste lära sig tyska. Det var extremt svårt, eftersom det vid den tiden fanns det inga särskilda klasser för ryska barn. Efter gymnasiet gick Wolf för att arbeta. Den unge mannen målade huset och sätta fönstret.

hårt arbete

Ibland arbetsdagen varade 12 timmar. Utgång var bara en. Lämna slit Dennis Wolf kunde bara under 2005. Men klasser i hallen av idrottaren alltid funnit tid, oavsett utnyttjandegrad. Det är ganska slående exempel på en förkämpe för psykologi. Wolf utvecklat egenskaper som gör det möjligt att övervinna alla svårigheter.

Vägen till målet tog sex år av hård träning. Först då gjorde Wolff blev proffs. Liksom många unga kroppsbyggare av tiden, förklarade han Denis Arnold Schwarzenegger. I sin intervju regelbundet tackade han "Terminator" för inspiration.

tävlingar

I den första turneringen tog Denis del i en ålder av 20 år. Wolf vägde 91 kilo, vilket var knappt tillräckligt för den tunga viktklassen. Men 1999 kunde han ta en andra och fjärde plats. År 2000 Wolf vann titeln absoluta mästare Tyskland.

År 2005 blev idrottaren världen amatör mästare. Det var i början av sin yrkeskarriär. Några år senare kunde han röra sig i riktning mot den ärevördiga mästare. År 2008 blev Wolf den fjärde i "Olympia" (innan dess var det sextonde). År 2013 vann han i samma tävling på tredje plats. Och vann den europeiska "Arnold Classic" under 2014.

familj

Fru Catherine och dotter Denisa Volfa Sabrina stöder alltid idrottaren i sina strävanden. Fru inte tänka på när idrottaren har lämnat det tidigare jobbet. Denis träffades på Catherine i gymmet. Just nu är de tillsammans i nästan tjugo år (gift 1997). Det är en stark familj Wolf tror nyckeln till en framgångsrik karriär. Denis för hans fru är en perfekt människa. Alla hans segrar idrottsman ägnar endast hustru.

Även i familjen Wolff har ett husdjur - den engelska bulldog. Hustru talar skämt av deras likhet. Efter ett träningspass, älskar bodybuilder att mixtra med hunden.

diet

Dennis Wolf vaknar klockan åtta på morgonen. Han har frukost med havregryn och tio proteiner. Efter det tar idrottaren en vitamin komplex, tvätta ner det med en proteinshake, och efter två timmar mer och fett brännare.

Den andra halvan börjar lunch (brunt ris, kyckling, vitaminer). Vid 07:00 Wolf dricka kolhydrater drink. Till middag bodybuilder vanligtvis flundra med bakad potatis och vitaminkomplex. Innan du somnar en idrottsman dricker ett par portioner proteinshake.

yrkeshemlighet

I sin utbildning, Dennis Wolf följer flera huvudprinciper:

• I bodybuilding mycket viktig fysisk och andlig styrka, så du bör koncentrera sig på arbete.
• Att välja rätt sport nutrition. Denis provat många varumärken produkter och beslutade att stanna vid allvarliga tyska företag.
• Prioriteringen bör alltid vara problemområden. Ovanstående svagheter måste arbeta regelbundet.
• Det optimala antalet metoder - 4, och som för reps, det är 10-12. Enligt idrottsman, kommer minskningen av dessa siffror inte tillåta kvalitativt arbeta muskelgrupper.

Utbildningen Denisa Volfa

Hjälten i denna artikel har varit 5 gånger i veckan. Nästa två dagar bodybuilder vilar helt. Nu för muskelgrupper. Den första dagen av utbildning är tillägnad Denis kalvar, triceps och bröst. Den andra - hamstrings, vader och biceps. På den tredje dagen Wolf coachade quadriceps. Den fjärde ägnas åt ryggen och kalvar, och den femte - axlar och kalvar.

utvärderingsformulär

Denis har en blandad typ av tillsats. Det är en mesomorph med ectomorph egenskaper. Detta faktum dubbel effekt på formen av en kroppsbyggare. Å ena sidan, ser vi en massiv (117 till 132 kg) och hög (181 cm) idrottsman med bra proportioner: långa ben, smal midja, breda axlar. I frontal innebär det ser bra ut, särskilt utgöra "den bredaste front" och "biceps av en hand." Å andra sidan, det finns en tydlig brist på muskelmassa och misslyckanden i utvecklingen av en rad av ryggen, hamstrings, triceps. En liten kalv i allmänhet förstöra intrycket av hans allmäntillstånd. Speciellt i en pose "al-pe" (maximal muscularity). Även i detta läge, såg han till och med mer än Coleman. För att kvalificera sig för mästerskapet, bör Denis ringa mer om 7-10 kg av muskler på rätt ställen.