Diet "Nedelka": meny och recensioner

En vacker figur är drömmen om många kvinnor. Tyvärr påverkar dålig näring, konstant stress, upptagen schema ofta vikt. Naturligtvis finns det idag många sätt att bli av med extra pounds, men det mest populära och överkomliga sättet är begränsningen i näring. Nedelka-dietten är ett system som lovar att spara nästan 10 kg om några dagar, vilket låter frestande. Men är det verkligen möjligt att uppnå sådana effekter med hjälp? Är det farligt för hälsan? Hur svarar läkare om denna diet? Svar på dessa frågor kommer att vara av intresse för många läsare.

Kort beskrivning av kosten

Självklart finns idag tusentals olika dieter och näringsscheman som hjälper till att bekämpa övervikt. Vad är "Nedelka" -dieten? Det hör till en grupp av så kallade expresssystem som hjälper mycket snabbt att bli av med några extra pund.

Dess väsen är ganska enkelt. Denna diet bör följas i sju dagar (vilket i själva verket anger namnet), och varje dag kan du bara äta en viss grupp av livsmedel, till exempel bara frukter eller bara proteinfoder. Och antalet kalorier som används bör vara kraftigt begränsade.

Drickdagar: den första, tredje och sjätte

Hur startar "Nedelka" -dieten? Den första dagen - dricka, liksom den tredje och sjätte. Vad betyder detta? Endast flytande är tillåtet dessa dagar, men annan mat är förbjuden. Naturligtvis finns det några regler och krav på vad du ska dricka.

Optimalt alternativ - renat dricksvatten i stora mängder. Det kan vara mineral, men i inget fall inte kolsyrad. Naturligtvis är det mycket svårt att överleva hela dagen (och ja mer än en) på vattnet, så menyn kan diversifieras. Till exempel är det tillåtet att dricka te (helst grönt), liksom en liten mängd kaffe, men det kan inte sötas. Du kan också inkludera fruktjuicer i kosten, men helst nypressad. Det är tillåtet att dricka 1-2 koppar kycklingbuljong, magerfett eller yoghurt.

Faktum är att många människor är rädda för denna diet "Nedelka". Den första dagen, dricker (recensioner också vittnar om detta) överförs ganska svårt, särskilt för första gången, eftersom för kroppen är det för skarp kontrast.

Den andra dagen: en vegetabilisk meny

På andra dagen i kosten kan du mata in några grönsaker, men alltid färska. Det finns inga restriktioner på kvantitet här - du kan äta så mycket som du vill ha. För att diversifiera menyn kan du laga en grönsaksallad. Naturligtvis, från gräddfil, majonnäs och jämn vegetabilisk olja är det nödvändigt att vägra - en sallad kan fyllas med en liten mängd citronsaft. Salt är också användning är oönskat, eftersom det främjar ansamling av vätska i kroppen.

Naturligtvis, under dagen måste du dricka, men helst icke-kolsyrade vatten, och inte under måltiderna. Om du är en av dem som inte kan leva utan kaffe, så kan 1-2 muggar ges, men bara utan socker.

Fjärde dagen: äta bara frukt

På den fjärde dagen ger kosten "Nedelka" enbart konsumtion av färska frukter. Vad kan precis inkluderas i kosten? Till exempel är äpplen, citrusfrukter och bär tillräckligt god mat. Du kan äta bananer och persikor, men endast i små mängder, eftersom dessa livsmedel är högkalorier. Men druvor är fullständigt kontraindicerade på grund av det höga glukosinnehållet. För den här dagen kan du fylla på leveranser av vitaminer och andra användbara ämnen i kroppen, vilket säkert kommer att lägga till din glädje.

Femte dagen, albuminös

På femte dagen får man bara konsumera proteinmat. Vad ska menyn bestå av? Till exempel kan du äta kött, helst kyckling (tillåts även kanin, kalkon och andra typer av kött), och endast i kokt form. Dessutom är det tillåtet att äta kokt fisk, liksom stallost (helst att välja skum) och kokta ägg (igen, bara proteiner). Det finns inga restriktioner på numret här.

Sjunde dagen: gå ut ur kosten korrekt

På den sjunde dagen finns det en väg ut ur kosten, så kosten här är mer varierad. Till exempel kan du äta en frukt och två kokta ägg till frukost. Middag är tillåten med låg fetthalt eller bokhveps soppa eller kycklingbuljong. Och till middag, var noga med att förbereda dig en grönsaksallad - den kan redan fyllas med en liten mängd vegetabilisk olja.

Så här slutar "Nedelka" -dieten. Men omedelbart inte attackera maten på andra dagen, eftersom de förlorade punden snabbt kommer att återvända. Bättre gradvis introducera nya rätter i menyn, och försök att begränsa deras antal - detta hjälper till att fixa tyngden.

Diet "Nedelka": menyn, den andra varianten

Långt från alla är sådana allvarliga begränsningar av näring lämpliga. Vad ska man göra om man verkligen behöver gå ner i vikt, men hålla sig till alla reglerna helt enkelt omöjligt? Det finns ett annat alternativ - en mer sparsam kost "Nedelka". Menyn är som följer:

• Till frukost, laga bukvete eller havregryn, men utan olja, salt, socker och andra tillsatser. Kompletter kosten med ett glas kefir eller yoghurt med låg fetthalt.

• Den andra frukosten består av frukter (inte mer än 300 gram). Återigen är det nödvändigt att undvika högkalorivaror, till exempel druvor.

• Lunch i det här systemet är rikligt. Förbered dig på en grönsaksallad och kycklingsoppa, på den andra kan du koka fisk (högst 300 g), och istället för att söka dig åt frukt.

• Middag består av fettfri stallost eller ett glas kefir, såväl som vegetabilisk eller fruktsallad.

Som du kan se är den här versionen av kosten mycket lättare att överföra. Å andra sidan är det osannolikt att du uppnår snabba resultat.

Diet "Nedelka": foto och utlovade resultat

Självklart vill du veta att deras ansträngningar inte är förgäves. Så vad ska "Nedelka" -dieten ge? Feedback och resultat är bara de frågor som intresserar alla.

Många källor lovar en fenomenal viktminskning - 10 kilo per vecka. Faktum är att denna siffra inte är helt sant. Återigen beror mängden förlorad vikt på många faktorer. Till exempel måste du ta hänsyn till den totala mängden överskjutande kilo (desto mer är det, desto mer konkret viktminskning kommer att bli), liksom de enskilda funktionerna i ämnesomsättningen, menyjusteringar som oundvikligen uppstår och så vidare.

Enligt recensioner är 2-5 kilo i sju dagar exakt vad "Nedelka" -dieten kan ge. 5 kg / 1 vecka - du kommer hålla med, det är fortfarande ett bra resultat, för vilket det är värt att lida lite.

Å andra sidan bör vissa andra faktorer inte förbises. Efter liknande uttrycksdiet återkommer den ursprungliga vikten som regel snabbt. För att undvika detta är det värt att följa flera regler. Särskilt var noga med att korrigera din vanliga kost, minska mängden sötsaker, animaliska fetter och stekt mat i den. Och glöm inte fysisk aktivitet - regelbundna besök på gymmet hjälper till att bibehålla kroppsvikt och stärka musklerna och förbättra väldet väsentligt.

Vilka är biverkningarna av bantningssystemet?

Hur farligt är kostnaden "Nedelka"? Kan det skada hälsan? Med denna information är det nödvändigt att bekanta sig. Som det kan ses är kostbegränsningarna mycket strikta här. Och naturligtvis kan sådana dramatiska förändringar inte bara påverka kroppens och välståndets tillstånd.

Så hur skjuts "Nedelka" -dieten ut? Recensioner av bantningspersonal indikerar att oftast under viktminskning finns ökad utmattning. Dricksdagarna är svåraste att bära.

Men det finns några andra biverkningar. I synnerhet klagar folk ofta på den fysiska svagheten som följer med kosten "Nedelka". 1 dag dricker, enligt recensioner, är oerhört tung. I framtiden kan det finnas en minskning av arbetskapaciteten, som är förknippad med konstant trötthet. Vanliga huvudvärk kan också innefatta huvudvärk av varierande intensitet och sömnlöshet. Många noterar den periodiska förekomsten av yrsel och smärta i buken. Ibland finns det en minskning av blodtrycket och en ökning av kroppstemperaturen.

Naturligtvis förekommer sådana komplikationer inte alltid. Trots det, om 2-3 dagar efter att dieten startade, noterade du en signifikant försämring av hälsan, det är värt att stoppa processen att gå ner i vikt och gradvis återgå till en vanlig diet.

Vad säger läkarna?

Det är osannolikt att minst en läkare kommer att råda dig att gå ner i vikt på detta sätt. Diet "Nedelka" - extremt tung och kan skada kroppen. En allvarlig begränsning i kost kan orsaka störningar i metaboliska processer eller hormonell bakgrund. Dessutom kommer otillräcklig näring nödvändigtvis att påverka matsmältningsarbetet.

Innan du börjar gå ner i vikt på detta system, är det lämpligt att genomgå en läkarundersökning. När allt kommer omkring är sådana dramatiska förändringar i kosten helt enkelt kontraindicerade i sjukdomar i mag-tarmkanalen, såväl som njursjukdomar, lever och kardiovaskulära system.

Recensioner från slimming

Hur går "Nedelka" -dieten faktiskt fram? Feedback från personer som redan har försökt detta eller det här systemet är i de flesta fall en mycket intressant och användbar informationskälla. Omedelbart är det värt att notera att de flesta kvinnor (och män) noterar att kosten inte lätt överförs och kräver en viss insats av vilja. Naturligtvis kommer du från första dagen att bli störd av hunger. Å andra sidan inspirerar pilens rörelse på vågorna och motiverar att fortsätta. Svaghet uppträder också ganska ofta, men i regel, runt mitten av veckan som kroppen på något sätt anpassar sig, överförs begränsningarna lite lättare.

Resultat från kosten är och anmärkningsvärda. Ett par extra pund per vecka är en riktig prestation. Å andra sidan är det värt att notera att detta näringsämne kan följas inte längre än sju dagar, varefter det är nödvändigt att ta en paus för att inte skada kroppen. Om vi sammanfattar informationen kan vi säga att denna diet är lämplig för de personer som bråttom behöver släppa några kilo (vid ett visst datum), till exempel att se vacker ut på en kvällsklänning vid en mottagning eller flaunt i en ny baddräkt på stranden. Om du har andra mål (förlora mer än 5 kg, förbättra utseendet, förbättra hälsan, stärka musklerna), är det bättre att välja någon långsiktig kost, förstärkt med regelbunden fysisk aktivitet.