Dricka tillräckligt med vatten? Dessa 17 produkter kommer att lägga till dess brist i kroppen

Du har säkert redan hört att du ska dricka åtta glas vatten om dagen. I själva verket är vetenskapen inte bekräftat: en person behöver någon form av vätska, inte bara vatten. Om du svettas kraftigt på regelbunden basis, måste du dricka mer. Om du äter en hel del av livsmedel som innehåller vatten, kan du dricka mindre. Brist på vätska - är ett stort problem. Vatten hjälper till att kontrollera vikten, rena kroppen från gifter, hjälper njurarna fungerar. Studier visar att det är ännu nödvändigt för god koncentration. Det är dock viktigt att veta: en femtedel av volymen av vätska in i kroppen av mat. Ät mat rik vatten för att fukta kroppen.

gurka

Gurkorna imponerande vätskehalt - ungefär nittiofem procent. Dessutom har denna grönsak mycket kalium, vilket bidrar till att förhindra hjärtattack. Gurka innehåller även antiinflammatoriska substanser som är användbara för hjärnans hälsa. Snack gurka, lägga till dem i en sallad eller helt enkelt blandas med tomater, olivolja och balsamvinäger för de mest enkla rätter. Detta är ett mycket bekvämt sätt att lägga vätska till din diet!

zucchini

Det är en stor grönsak som är ännu lämpligt som ett alternativ till pasta utan extra kolhydrater och kalorier. Det nittiofem procent av vattnet, så det är mycket bra fuktgivande produkt. I detta fall kan zucchini tillsättas även i bakning. Bara experimentera och hitta recept som perfekt passar dig.

vattenmelon

Vattenmelon hjälper dig att behålla perfekt på en varm dag, ett adekvat hydrering. Han var nittiotvå procent består av vatten, dessutom är det fullt av näringsämnen såsom vitamin A, _B6, C och lykopen och antioxidanter. Vattenmelon kan användas och för att aromatisera vattnet och för framställning av användbara frukt is. När säsongen börjar meloner, se till att använda denna möjlighet för att fylla kroppen med vätska!

selleri

Selleri hjälper väl i kampen mot cancer, förutom att det innehåller nittiofem procent av vattnet. Luteolin, en substans som finns i selleri, kan stoppa tillväxten av cancerceller, speciellt i bukspottkörteln. Apigenin kan stoppa tillväxten av cancerceller i bröstet. Dessutom är selleri rik på fibrer, som ger en lång känsla av mättnad.

morötter

Morötter nittio procent vatten, dessutom har den en hel del fiber. Morötter är mycket bra för ögonen. Öka dess kvantitet i kosten, hackade morötter och lägga till en sallad. Du kan också ha ett mellanmål morötter med hummus eller guacamole. En hel del alternativ, något som kommer att vara användbar för dig.

rädisa

Denna grönsak är nittiofem procent vatten. Du kan säkert snack rädisa! Denna produkt bidrar till att kyla kroppen: det hjälper till att klara svårighetsgraden av överskottsvärme. Vidare är rädisa en källa för C-vitamin, fosfor och zink, nyckel mineraler och antioxidanter som skyddar celler och matning av tyget. Lägg en sådan komponent i sallader, på smörgåsar, letar efter nya recept - din kropp kommer att tacka dig bara.

kiwi

Vanligtvis, alla vet endast att apelsiner är en utmärkt källa till vitamin C. I kiwi detta vitamin mer därtill, är de åttiofem procent vatten och innehålla så mycket kalium som en banan och genomsnittliga. I kiwi lågt glykemiskt index, som ger en långsam ökning av blodsockernivåer. Dessa tropiska frukter kommer att glädja den söta tand och perfekt komplement till en sallad. C-vitamin är viktigt att kombinera med zink för att stärka immunförsvaret under säsongen av förkylningar.

persikor

Dessa frukter innehåller åttioåtta procent av vätskan, till samma de är otroligt läcker. De har möjlighet att förhindra de tillhörande fetma sjukdomar, såsom diabetes och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Ofta äter persikor. Med en sådan söt frukt i kosten skadliga desserter inte ens vill!

potatis

Potatis innehåller åttio procent vatten, även är en bra källa av kalium, en nyckel mineral för sunt blodtryck. Sort med röd hud innehåller mer vatten. Baka potatisen i deras skinn, för att hålla insidan av kalium, och sedan äta med broccoli, ost, bönor eller låg fetthalt protein. Detta är en utmärkt maträtt som fördelar och garantier för mättnad under en lång tid.

broccoli

Detta är en av de mest användbara grönsaker. Broccoli innehåller fytonäringsämnen, antioxidanter, fibrer, vitaminer, mineraler, dessutom är det nittioen procent av vattnet. Försök ofta att lägga till denna komponent i olika rätter: sallader, grädde soppor, omeletter. Det kommer att ge dig ovärderliga och mycket angenäm smak.

cantaloupemelon

Detta är en bra ingrediens för fruktsallad, men bara en melon och ost är också gott att äta. Det nittio procent av vätskan, samt betakaroten och vitamin C. Det är jättegott och mycket polehno, så försök att glömma denna produkt i beredningen av sin kost.

aubergine

Äggplantor är ett flertal färger och innehåller ca Åttionio procent av vattnet. Var noga med att inkludera produkter med lågt kalori i sin kost. Aubergine källa är koppar, B-vitaminer, magnesium, vitamin K, och kalium. Alla dessa näringsämnen stödja hälsosam metabolism, stärka immun och kardiovaskulära systemen. Fritera inte aubergine, bättre baka eller använda som ett alternativ till kött. Du kan även använda aubergine pizza - tunna skivor istället för att använda grunden för testet.

jicama

Denna sällsynta vegetabiliska olika krispigt konsistens och söt smak. Jicama nittio procent vatten, innehåller den en hel del C-vitamin, järn och kalium. På gatorna i Mexico sålde fruktsallad med jicama, kryddat med limejuice och chilipulver. Det är läcker, men också förvånansvärt bra.

tomater

Tomater nästan nittio fem procent vatten, är det en av de mest fukt alternativen. Förutom dem en hel del näringsämnen. De är en rik källa av lykopen, ett ämne som kallas anti-cancer egenskaper, och även innehåller vitamin A och C. Du kan även laga tomaterna på grillen, strö dem med olivolja. De är lämpliga för så många rätter, så att din kropp kommer att fyllas med vätska utan någon extra ansträngning.

jordgubbar

Dessa bär - naturligt alternativ till godis. Jordgubbarna innehöll nittiotvå procent av vätskan, vilket gör den till den mest fuktgivande bär. Lägg jordgubbarna i vatten med myntablad, för att få en god drink, göra en sallad eller bara äta bären utan tillsatser.

Sallad "Iceberg"

Denna sallad anses vara den minst näringsrik, men det har en hel del vatten. Han var nittiosex procent består av vätska, dessutom finns det låg i kalorier, fett nog av vitaminer A och C. En sallad i smörgåsar eller rullar, för att ge dem en trevlig knaprig textur.

blomkål

Om du tror att denna produkt inte är tillräckligt smak, bör du ändra din synpunkt. Blomkål kan absorbera smaker av produkter för att komplettera den i en skål, så det är perfekt för soppor och rätter med ost. Dock är hon nittiotvå procent är vatten. I en portion och ytterligare tre och ett halvt gram av fiber, vilket också medför stor nytta för kroppen.