Fettförbränning övningar för olika muskelgrupper

Så, av vilket skäl som helst, men du bestämde dig för att gå ner i vikt. Den allra första och viktigaste regeln som bör komma ihåg är - i inget fall bör organismen utsättas för överdriven stress på grund av en dramatisk förändring av kost och början på att ta tvivelaktiga droger. Detta är fylld med hälsa. Det är också viktigt att komma ihåg att endast en diet eller övningar inte kan uppnå ett effektivt resultat om du vill ändra hela figuren. Korrekt hälsosam kost (inte svält!) Och fettförbränning övningar kan verkligen omvandla dig bara om de kompletterar varandra. I denna artikel kommer vi att prata om nödvändig fysisk ansträngning. Vi uppmärksammar det fettförbrännande komplexet av övningar, vilket är lätt att implementera hemma.

Låt oss börja med arbetet på benens muskler. Det finns en mängd olika fettförbränningsövningar för benen, men ovillkorliga klassiker, som du lugnt kan rekommendera till någon, är knäböj. Faktum är att det är en belastning på olika muskler beroende på positionen på benen när de utför squats (de kan stängas eller skiljas för ett visst avstånd). Det är nog att välja den teknik som är idealisk för dig, och effekten av att arbeta på fettpålagringar i specifika delar av benen kommer inte att vara lång för att komma. Kom ihåg att när du utför övningen, håll din rygg rak.

Underskatta inte hoppen. Med ett hopprep eller utan - du höjer inte bara dina andar och ponostalgiruete i barndomen, men bränner också en anständig mängd kalorier. Om du utför övningen utan att använda ett rep, bör du regelbundet ändra speltypen. Till exempel kan du byta plats på benen: rak, kors, axelbredd.

Vilka fettförbränningsövningar för buken kommer omedelbart till ditt sinne? Först och främst lyfter det självklart upp stammen från den bakre positionen. En viktig nyans är att för att effektivt utföra denna övning ska du fixa dina ben - sannolikt kommer du att behöva hjälp av en annan person. Men helt självständigt är det möjligt att utföra lyftning av benen i rätt vinkel från samma initiala position. I det här fallet kommer musklerna från den lägre, snarare än den övre, att fungera som i föregående fall. Om du har hantlar, försök luta sidorna och håll dem i dina händer. Därför skapar du inte bara en belastning på pressens muskler utan arbetar också på dina sidor.

Avlägsna inte uppmärksamhet och fettförbränning, som kan utföras redan på gatan. Ingenting kan jämföras med att springa i frågan om att arbeta på fötterna. Dessutom, medan jogging din uthållighet stiger. Det är inte alls nödvändigt att försöka springa så fort och längre. En långsam jogga med en uppmätt last ger också ett anmärkningsvärt resultat. Cykling är dock inte mindre användbar . Välj vad du föredrar.

Försök att arbeta på hela kroppen i ett komplex och inte hänga på vissa specifika muskelgrupper. Endast på detta sätt kommer du att uppnå det mest märkbara resultatet.