Hannibal träning - det bästa sättet att spränga dina muskler

Under de senaste åren blivit mycket populärt utomhus övning med en vikt på sin egen kropp. Dessa inkluderar att dra i baren, armhävningar på den horisontella ytan och på de ojämna staplar. För dessa övningar, inte nödvändigtvis gå till dyra gym och inte ens kräver särskild ammunition, så denna metod för läkning och förbättra deras form är tillgänglig för alla. Att börja träna, det gäller bara att hitta en idrottsplats, som är i många varv, nära skolor och förskolor.

Hannibal

Popularisering av de så kallade gatu sport är engagerad i en hel del människor, men kanske den mest kända av dessa är Hannibal. Trots att en person är ganska välkänt, hans biografi, få människor vet, och information om det är mycket litet. Vi vet bara att han föddes 1979 i Egypten, bor nu i USA, är en modell, skådespelare och medverkade i reklamfilmer och filmer. Hannibal vikt är 80 kg, att det inte är mycket höga (174 cm) är tillräckligt bra.

Hannibal träningssystem har utvecklats, när han var bara 15 år gammal, så utbildning erfarenhet redan ganska imponerande. Det är sant, som idrottsman själv, i sitt liv var han en period då klasser tvungen att kasta, och endast på uppdrag av hans syster, gick han tillbaka till dem.

träningspass Hannibal

Hannibal tränar varje dag utan undantag. Och han gör det i morgon och kväll, och om det finns en sådan möjlighet, även vid lunchtid. En viktig indikator är det faktum att åtminstone en gång i veckan, han försöker hålla ett öppet träningspass. Detta görs för att engagera sig i en process av fler och fler människor.

En uppsättning av övningar, som ingår i utbildningen av Hannibal, för en nybörjare turnikmena verkar otroligt. Det faktum att för att uppnå en sådan makt prestanda, kräver mer än ett år, men om någon har fått det, bör du nog tänka på att allt är möjligt, det viktigaste - att arbeta hårt.

Hannibal träningsprogram består av 11 metoder som genomförs praktiskt taget utan avbrott i round robin och inkluderar:

• skjut-fönster från en horisontell yta - 275 gånger (30 repetitioner i den första metoden, är varje efterföljande antal minskas med 1);
• dra på överstycket - 70 gånger (10 repetitioner i den första metoden, är varje efterföljande minskade antalet med 1, är 6 tillvägagångssätt utförs på 5 upprepningar);
• dips - 165 gånger (20 repetitioner i den första metoden, är varje efterföljande antal minskas med 1);
• dra i överstycket omvänt grepp - 70 gånger (10 repetitioner i den första metoden, är varje efterföljande minskade antalet med 1, 6 tillvägagångssätt som utförs i 5 upprepningar).

slutsats

Endast ovanstående siffror är värda respekt, men vi ska inte tro att allt detta slutar. I själva verket är detta bara den minsta nödvändiga mängden arbete som syftar till att förbättra uthålligheten och tillåter idrottare att utföra alla de komplexa element. Förutom kraftblocket, Hannibal utbildning inkluderar även löpning, träning på en stillastående cykel och i poolen. Cardio är viktigt att hjärtat kunde motstå sådana laster.

Om det finns önskar en person kan nå alla höjder och träning Hannibal Detta bevisar återigen. Han är på sitt eget exempel visade att tålamod och engagemang kan göra underverk. Vi har bara att börja, i stället för att leta efter ursäkter för sin passivitet!