Hur många kolhydrater i en banan, och hur effektiva de är i kosten

Moderna livet kräver att vi ofta vissa ansträngningar att upprätthålla mig i form. Men mycket stillasittande och inaktiv livsstil stimulerar snarare tillväxten av oönskade avlagringar på sidorna, öka volymen av buken, och i allmänhet är inte bidrar till människors hälsa. Det är därför det utvecklas nu dietetik, så att folk noggrant beräkna vad han kan äta, men från vad som är bättre att avstå.

När en rad rekommendationer från läkare som ansvarar för underhållet av den mänskliga formen, trodde de flesta att de många restriktioner inte bör ägna sig åt bananer. Förmodligen alla överens om att kalori banan 1 är tillräckligt liten för att inte störa en person att gå ner i vikt bantning.

Användbara banan effekt: energikälla

Det är värt att notera att denna frukt (eller mer exakt, gräset, men vi ansåg vara frukten av en banan) är anmärkningsvärt inte bara lågt kaloriinnehåll. Den innehåller stora mängder kolhydrater, som omfattar alla tre varianter: både glukos och fruktos och sackaros. De är alla - de bästa energikällor. Vetenskapliga experiment har bekräftat att två bananer i stånd att genomföra sin mänskliga och en halv timmars arbete. En sådan kolhydratinnehåll i en banan gör det mycket användbar för dem som är aktivt engagerade i utbildning eller i samband med tungt fysiskt arbete.

fördelar humör

Banana användbar för elementär höjningen ditt humör. Det är ingen hemlighet att vi ibland kryper hem med vår stress och den oundvikliga kollision med ett stort antal människor (ofta konfigurerade ovänliga) med mycket negativa känslor och helt utmattad. I det här fallet inte längre oavsett hur många kolhydrater i en banan. blir i huvudsak att det innehåller tryptofan, kan i kroppen att bli serotonin - i själva verket, det hormon av lycka. En sådan egenskap hos denna frukt är mycket i händerna på kvinnor på vissa dagar, och det finns ingen skada siffrorna, eftersom en kalori banan är låg (i motsats till samma choklad), och förbättrar humöret i hans ögon.

Fördelar för sötsaker

Det största problemet för bantare är överväldigande lust att äta något gott. Med tanke på att kaloriinnehållet i endast en banan från 75 (små frukter) till 135 kcal (och detta är ett stort prov) kan sug knock är bananer.

Men om begränsningen är placerad på kolhydrater, många dieters förnekar sig i denna frukt. Å ena sidan är det inte förvånande när man betänker hur många kolhydrater i en banan. Å andra sidan är det inte rimligt, eftersom fruktos, glukos och sackaros i det, lättsmält än villig att använda idrottare att återhämta sig spenderas på utbildning eller energi tävlingar.

hälso~~POS=TRUNC

Under en lång tid och vi vet alla att bananer är perfekt rena kroppen av ackumulerade gifter. Det är vad som främst riktas och återvinning med hjälp av uppgifter frukter. Men de är också anmärkningsvärt ren svullnad på grund av den höga kaliumhalten och en låg - natrium. Genom detta förhållande smidigt och utan negativa konsekvenser för organismen visar överflödigt vatten.

Värdefulla stora mängder bananer vitaminer i grupp B. De är till stor hjälp för dem som har för avsikt att sluta röka. I det här fallet blir det viktigt, och hur många kolhydrater i en banan: de väl hjälpa till i arbetet med att ge upp en dålig vana, som ofta åtföljs av hypoglykemi.

fördelar Tillgänglig

Överväga "exotiska", som i själva verket är det inte möjligt för en lång tid att ge även spädbarn. På grund av den låga allergiframkallande ofta börjar med det lure barn. I detta fall återigen blir det viktigt hur många kolhydrater i en banan, eftersom barn växer snabbt, energi det tar många, och allergier hos barn i dag - ett vanligt fenomen. Så att en sådan värdefull bit frukt för barn under ett år är helt enkelt oersättliga.

Det rekommenderas att patienter med högt blodtryck och diabetiker och de med åderförkalkning är närvarande. Sådana patienter banan förs in i dagliga menyn, och ger mycket goda resultat under behandlingen.

olika kolhydrater

Om vi minns lärdom av organisk kemi, det kommer att tänka på att kolhydrater är av två typer. Det är enkla, och inkluderar mono- och di-sackarider. Det är svåra, kräver enkelhet bara polysackarider. Så nämnda frukter innehåller båda sorterna. Vad är kolhydrater i bananer är rätt för dig beror på vad dina mål är. För att bekämpa hypoglykemi vid att sluta eller används för energiåtervinning enkla sockerarter passar idrottare. Deras bananer överväldigande mängd - upp till 90%, så att frukten - nästan räddning i dessa fall.

För de dieter som fokuserar på komplexa kolhydrater, kommer banan också vara oumbärlig. Trots deras liten andel jämfört med enkla kolhydrater, polysackarider, innehåller denna frukt fortfarande mer än många andra frukter, grönsaker och bär. Vi kan säga att så mycket kolhydrater i en banan, är det svårt att hitta i andra frukter.

Är det möjligt att gå ner i vikt på ett rent banan diet

Som med någon annan diet - alla mycket individuellt. Men äter bara de frukter fortfarande inte värt det. Naturligtvis är den största fördelen med hög kaliumhalt: det är väl stöds i tonen hjärtmuskeln, som upplever en enorm påfrestning på något sätt att gå ner i vikt. I detta fall den faktiska närings frukter innehåller lite, och det finns en risk att ta sig till utmattning. Men någon diet läkare rekommenderar alla att inte försumma detta inte är exotiska exotism. Det är svårt att säga hur många kolhydrater i en banan 100g - fortfarande inte den vanligaste vikt en sådan frukt. Det är dock värt att komma ihåg att de absorberas mycket bättre, enklare och utan skadliga effekter än kolhydrater av 100 gram, till exempel, eclairs eller kakor. En mättad energi och humör är inte värre.

Men om du strikt följa de regler och villkor för sin kost, är det fortfarande möjligt med ögat att uppskatta hur många gram kolhydrater i en banan. Naturligtvis beror detta på dess storlek. Små frukter (om en palm i längd) innehåller ca 17 g Stora (en och en halv-två händer) - nästan, ungefär 18,5 beroende på det faktum att bananer kan vara av olika tjocklek och graden av mognad, men att fokusera på dessa siffror kan vara .

Skadliga kvalitet bananer

Trots de många positiva egenskaper, dessa frukter har och negativa egenskaper. Främst på grund av det faktum att i vårt klimat, inte bananer inte växa, så att i närvaro av alla negativitet i samband med transport. Anständiga leverantörer riva frukter gröna med förväntningen att de dospeyut i vägen. Men det finns fall då bananer för en bättre och längre bevarande utsatt för olika behandling - mestadels gas. Det är tråkigt att även om leverantören har visat sig vara ärlig, att säljaren på webbplatsen gripa samma gas göra en snabb frukt presentation. Dessutom, alla är i sina kolhydrater från användbara och lättsmält omvandlas till ett vanligt socker, skadliga för någon diet.

Nästa störande kvalitet för dem som reserverade svärtan av kostrekommendationer: bananer stimulera aptiten. Och om du inte är vana vid att ge upp oplanerade småätande, någon gång måste helt överge dessa frukter eller begränsa sig till dem, noga följa vindbyar till oplanerade måltider. Och i övrigt hänvisas till banan som en välförtjänt dessert. Men äter bara desserter efter middagen och lite, eller hur?

Rent ur medicinsk synpunkt, måste vi vara noga med att de som har ökat blodets viskositet. Bananer dess öka ännu mer, vilket i synnerhet att skapa erektionsproblem hos män. Inte mindre kan vara farliga missbruk bananer för personer med åderbråck eller tromboflebit. Men för dem som har dålig blodproppar, kan bananer ätas bara kilo.

Sista varning till damens finger och gastritchikov. Dessa frukter förvärra gastric jäsningsprocesser. Gasbildning kan fortfarande bli föremål för skämt, men i händelse av problem med tarmarna och magen är bättre att inte riskera en försämring av sjukdomen.