Hur man beräknar kalorier i livsmedel

Vi väntar alla på sommaren utseende. Det är - semester och semester. Vi börjar ta av sig varma kläder, vi når ut ur garderoben hela sommaren och stranden, och märker att lite påverkade de långa vinterdagar på oss, passiv rekreation, semester och ett överflöd av kalorier i livsmedel. Och sedan alla flickor och kvinnor som vill stanna smal, ont börja diskutera hur man får montör, det mest effektiva kost, mat, kalorier, hälsosam livsstil ...

Idag är alla affärer slående i sitt sortiment. Samma produkt kan tillverkas av flera företag. Och varje hävdar att dess produkter är de bästa. Men vi inte flyga alls detta lätt. Från denna mångfald har många blivit mer noggrann inställning till varorna, för att läsa deras sammansättning, söka information om företag. Främst på grund av det faktum att kalorier i produkterna ger vår kropp med energi, vilket gör att den kan fungera normalt, men glöm inte att deras överskott leder till en vikt och därmed hälsoproblem.

Hur man räknar kalorier, om deras antal inte anges på förpackningen? För att göra detta, det finns en gemensam tabell, informationen i speciella kataloger. Till exempel:

Kalorier i olika livsmedel

Detta är inte en fullständig lista, om så önskas, kan hittas på Internet kalori någon livsmedelsprodukt. Om du ska förbereda oss för en måltid, i slutet av ett recept, kan du också hitta kalori per portion. Kort sagt, är denna information allmänt tillgänglig. Det finns också tabeller, där det är möjligt att beräkna hur många kalorier som krävs, beroende på daglig fysisk aktivitet, ålder, kön och fysiska tillstånd fysiologi individen. Till exempel:

Men som de säger, ska allt vara med måtta. Även undernäring. Vi får inte glömma att vår kropp - inte en maskin, men en komplex levande mekanism. Han behöver vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater. Nämligen vitaminer säkerställa en väl fungerande alla organ i kroppen. Mineraler - byggnadsmaterialet av våra celler. Proteiner - en komponent i varje levande cell, genom vilken kroppen upprätthåller hormonbalans, stöder immunsystemet och stödja arbetet i mag-tarmkanalen. Fett är skyddande, plast och energifunktionen. Kolhydrater ger normal metabolism av proteiner och fetter i vår kropp.

Som ni kan se, att utesluta alla livsmedel helt från kosten, är det inte nödvändigt (om inte, naturligtvis, du behöver inte har allergier). Försök att välja själva det bästa alternativet. Rätter bör inte vara högt kaloriinnehåll, men deras sammansättning måste ge den nödvändiga graden av viktiga ämnen. Måltider bör vara balanserad. Vi måste ta hand om både vår skönhet och hälsa. Om du väljer att ta på allvar sin hälsa och är villiga att spendera tid på de viktiga siffror rekommenderar vi att du använder en tabell som listar de kalorier i livsmedel. Så du kommer att få möjlighet att inte bara ladda kroppen med energi, men också ge vitaminer själva.

På tal om saker som kalorier i livsmedel och näring, för att inte nämna det faktum att utövandet, frisk luft och solens strålar är också nödvändiga för vår kropp. Och mer. Försök att alltid vara på gott humör, le mer, kommunicera med familj och vänner, engagera sig i deras favorit sak, och se till att hälsa och skönhet aldrig kommer att lämna dig!