Hur man lär sig parkour hemma utan förberedelse

År 2004, efter utgivningen av "Yamakasi" och "13: e distriktet", hela världen började prata om Parkour. Denna nya trend av urbana extrema sporter, som gör det möjligt att använda resurserna för sin egen kropp för att övervinna alla hinder på vägen.

För att bemästra denna trend och för att förstå hur man lär sig parkour i hemförhållanden, måste du komma ihåg grunderna i friidrott. Det hoppar, trumling, kör med att dra knäna mot bröstet och klackar till skinkorna. Dessa övningar utveckla smidighet och uthållighet. Fysisk kraft - är också en viktig aspekt i utbildning, och särskilt utvecklingen av musklerna i skuldergördeln och baksidan av benen. Detta kommer att bidra styrkeövningar. Utvecklingen av flexibilitet uppnås i en vanlig sträckning, utan vilken ingen kostnad, ingen utbildning.

Alla dessa övningar kan utföras hemma, utan att tillgripa tjänster av en coach och besöka gymmet. De är tillgängliga för dem som vill veta hur man lär sig parkour hemma. Men detta är bara inledningen som producerar muskelminne och förbereder kroppen för genomförandet av parkour tekniker.

Om du undrar hur man lär sig parkour i hemmet, och bestämde sig för att ta vägen av spårämnet, kommer nästa steg vara att utveckla de grundläggande elementen i denna riktning.

Innan du börjar träna, måste du att klä sig rätt. parkour kläder - sport stil, gratis cut. Bättre att välja löparskor med tunna sulor.

Grundläggande element parkour

Grundval av parkour är hopp och rullar (vippor). De lade grunden för alla andra element och tricks. Parkur Roll - detta är en enkel kullerbytta, vilket kräver dock ett korrekt genomförande. Det används för mjukare och säker landning när hoppa från en höjd. Han går genom axeln och tillåter dig att fortsätta att gå framåt, utan att minska hastigheten och inte sluta efter hoppet.

Rolla utbildning bör börja i hallen eller på mattan hemma, och sedan öva på asfalten. Om avgas tumla på trottoaren är inte smärtsamt - det är ett tecken på att det utförs på rätt sätt.

Följande grundläggande elementen i parkour - hoppar eller rätten landning från en höjd, - Drop. För nybörjare spårämne optimal primär är någon struktur höjd som inte är större än 50 cm. Efterhand som gruvutrustning hoppa höjd kan justeras till 2 m.

Den enklaste parkour del baserat på ett hopp som är tillgänglig för att utföra nybörjare - en landning. Hoppet sker från höjderna, vid landning stödet faller på tårna på båda fötterna och båda händerna (man kan).

Om du vill veta parkour kommer dessa element inte vara tillräckligt, men deras korrekt utförande och perfekt teknik gör det möjligt att flytta till nästa nivå, till mer komplexa trick. Till exempel, hoppa över hindret. De finns i flera former: hoppa över barriären på flykt med en stöd å ena sidan (eller två), utan att röra fötterna hinder; hoppa med ^180-360 och ^om.

De som vill behärska tekniken att utföra de grundläggande teknikerna och lära sig att lära parkour hemma, bör du börja träna med ovanstående inslag.