Kaloriinnehållet i mat och färdiga måltider

För att hålla sig till rätt sätt att leva är det extremt nödvändigt att övervaka din dagliga kost. Att veta kaloriinnehållet i mat och färdiga måltider som finns i den dagliga kosten, kan du inte bara behålla din kropp i ett effektivt tillstånd utan också gå ner i vikt.

För att noggrant bestämma kaloriinnehållet i proteinproteiner, fettkolhydrater, är det nödvändigt att ta hänsyn till några viktiga faktorer. Först måste du överväga det med olika kulinariska behandlingar, det finns en förlust av kaloriinnehållet i produkterna. Till exempel innehåller ett nytt fläsk i hundra gram 490 kalorier. Vid stekning av fläsk, förloras omkring fyrtio procent av dess kaloriinnehåll. Vid utgången kommer ett hundra pund stycke att innehålla omkring två hundra och sjuttio kalorier. Denna faktor bör beaktas vid beredning av andra produkter. Duck lever under matlagning förlorar kalorier med nästan femtio kalorier, kyckling med fyrtio, kalkon av trettio, torsk med tjugofem, morötter och andra grönsaker med cirka femton-sjutton.

Om du vill behålla kaloriinnehållet i mat och färdiga måltider bör kaloriförlustfaktorn för matlagning beaktas, annars kan det leda till bristande överensstämmelse med kosten och obalanserad kost.

Vid matlagning bör du också överväga förlusten av vitaminer och mineraler. Dill förlorar exempelvis 25 procent av vitamin C. Vid kokning kommer dill att förlora femtio procent av vitamin C.

Kaloriinnehållet i mat och färdiga måltider beror till stor del också på andra faktorer. Till exempel har användningen av vatten under tillagningen en signifikant effekt på slutresultatet. Om du tar exempel på bovete innehåller hundra gram rått bovete cirka tre hundra kalorier, men efter kokning innehåller hundra gram gröt bara hundra kalorier. Man bör komma ihåg att många produkter, såsom bovete, pasta, är kraftigt kokta, dvs. Öka volymen genom att absorbera en stor mängd vatten i sig. Det är därför kalorinnehållet hos sådana färdiga produkter är flera gånger mindre än råtillståndet.

När du talar om rätt näring behöver du veta den dagliga kalorihastigheten. Kvinnor i fertil ålder behöver cirka 2800 kalorier per dag, för män lite mer - 3300 kalorier. Idrottare, ammande kvinnor och gravida kvinnor behöver mycket mer kalorier. Det är nödvändigt att förstå att den dagliga normen ska fördelas jämnt över hela dagen.

För att upprätthålla en hälsosam aktiv livsstil är det oerhört viktigt att äta hälsosam hemmat, och inte mellanmål under dagen i olika snabbmatrestauranger. Till exempel är kaloriinnehållet i McDonalds produkter så bra att en måltid kan ätas, om inte den genomsnittliga dagliga kalorihastigheten, då halva den önskade hastigheten exakt. Sådana kalorimål störa metabolismen och leder till fetma.

Kaloriinnehållet i mat och färdiga måltider är en mycket viktig kvantitativ indikator, med tanke på att du kan ge din kropp den energi den behöver och upprätthålla den rätta kosten, utformad för att bibehålla god hälsa, utseende och vikt. Dessutom, med en idé om kalori, kan du justera din vikt och välja en diet.

Att bestämma antalet kalorier som behövs för en diet beror på livsstilen. Kvinnor som är vana vid att hålla en aktiv livsstil och delta i sportaktiviteter minst tre gånger i veckan kommer att behöva minska den dagliga normen i kalorier till 1500 för viktminskning. Kvinnor som leder ett ganska aktivt liv men inte går i sport bör förbruka högst 1200 kalorier per dag . Med en stillasittande inaktiv livsstil för att gå ner i vikt, bör dagskursen minskas till tusen kalorier.