Zink i mat

För normal funktion av hela kroppen är zink av stor betydelse. Zink i livsmedelsprodukter finns inte överallt, så det är så viktigt att veta listan över produkter där det fortfarande finns detta kemiska element.

Experter har beräknat det dagliga behovet av zink hos människor. För exempelvis vuxna kvinnor och män är den dagliga dosen av zink ca 10-15 milligram. Gravida kvinnor behöver femton milligram om dagen, medan ammande kvinnor behöver nitton milligram om dagen mer.

Så vilka livsmedel innehåller zink? I äpplen innehåller fikon, grapefrukt, apelsiner, citroner, köttprodukter, gröna grönsaker och mineralvatten 0,25 milligram zink per kg produkt. Honungen innehåller lite mer - cirka 0,31 milligram per kilo. Sådana produkter som hallon, havsfisk, svarta vinbär, magert nötkött, datum, nästan alla grönsaker, mjölk, sparris, skalat ris, alla typer av betor, potatis, selleri, tomater, bröd, rädisa innehåller från två till åtta milligram zink per kg vikt produkt. Jäst, ägg, brunt ris, lök och vitlök innehåller mellan åtta och tjugo milligram per kilo. Havrejöl, melass, kakao, äggulor, nötter, kanin, ärtor, grönt te, bönor, linser, torkad jäst, squids innehåller mellan tjugo och femtio milligram per kilo. Zink i livsmedel finns i stora mängder i nötköttlever, här är det från trettioåtåtifem milligram. Den största zinkmängden, ca 130-200 milligram, finns i groddar, pumpor och solrosfrön och i vetekli. Dessutom bör den dagliga kosten innehålla ostron, olivolja, persilja, sojalcitin, ingefärarot, räkor, rovor, morötter, majs, blomkål, kyckling, tång och druvsaft. De innehåller även zink i mat i tillräckliga mängder. Som du kan se är innehållet i zink i mat väldigt annorlunda, själva listan är ganska imponerande. Varje person från honom kan välja vad som kommer att ge honom inte bara fördelar utan också nöje. Särskild uppmärksamhet på denna lista bör betalas till personer som har tecken på brist på zink - svag hårväxt, aptitlöshet, smakförlust, lust att känna smaken av metall på tungan, minskad sexuell lust, mjäll eller torr hud, svag sårläkning, frekvent infektiös sjukdom. Även om dessa symptom saknas betyder det inte att du kan slappna av. Det bör förstås att zink helt enkelt är nödvändigt för att bilda ben, både hos barn och vuxna, för förebyggande av schizofreni, för att bekämpa många virussjukdomar, för att påskynda läkning av sår, särskilt i postoperativ period. Dessutom har en diet med högt zinkinnehåll en mycket fördelaktig effekt på behandling av prostatasjukdomar hos män och har en positiv effekt på hud och hår hos kvinnor. Behandling av ungdomlig akne är också väl behandlad med detta kemiska element. För normal reproduktiv hälsa hos män och kvinnor spelar zink också en viktig roll. Och naturligtvis är zink nödvändigt för den växande kroppen hos ett barn och ungdomar.

Zink i mat är speciellt nödvändigt för kvinnor som tar p-piller eftersom dessa läkemedel minskar zinkhalten i kroppen. Dessutom måste du veta att missbruk av alkohol också är mycket dåligt för mängden zink i människokroppen. Vegetarianer är också i fara.

Jag känner till all denna information, det skulle vara väldigt oklokt att överge zink, för det är fylligt med allvarliga konsekvenser. Därför är det nödvändigt att använda den för vuxna och barn.