Protein för nybörjare

Ett stort antal människor som är villiga att engagera sig i idrott idag, en del av dem för att uppnå detta eller att framgång flyttar från kategorin yrkesverksamma inom amatörer. De flesta inom idrotten för sina egna syften (någon vill gå ner i vikt, någon - att vinna muskelmassa).

De flesta män, i alla fall, syftar till att samla omhuldade centimeter i omkrets biceps. Jag vill säga att utan respekt för särskild ordning för att göra det nästan omöjligt, även med extremt intensiv träning i gymmet. Alla inser nu att öka massan av de proteiner som är nödvändiga för muskel. Protein (protein), som ett strukturelement av muskelfibrerna är grunden för syntesen av muskler i återhämtningsperioden (tiden mellan pass).

Protein för nybörjare - bra stöd för kroppen. Det extra mängd protein gör att du kan återhämta sig och få muskelmassa. Vissa tror fortfarande att de kan klara sig utan proteinet och öka muskelmassa på bekostnad av en balanserad kost. Men sanningen är att detta är osannolikt, eftersom dessa mängder av livsmedel som måste ätas för att få de rekommenderade två till tre gram protein per kilo kroppsvikt, konsumerar orealistiskt.

Med hänvisning till expert nutritionist (dietist), bör utarbeta en särskild meny (mat för utbildning), med hänsyn till fysisk aktivitet, liksom baserat på data från den normala nivån i människokroppen huvudmikronäringsämnen (vitaminer och mineraler). Alla nutritionist vet att aktivt spela sport (utför minst tre högintensiva pass per vecka), kan du inte kompensera för bristen på mikronäringsämnen i kroppen på bekostnad av frukt, grönsaker och andra livsmedel rika på vitaminer och mineraler. I ett sådant fall är det möjligt att tillgripa användningen av olika vitamin-och mineraltillskott eller inköpsprotein.

Jag kommer att förklara för nybörjare - alla proteiner berikade med extra vitaminer och mineraler. Som ett resultat av förvärvet av protein, är du inte bara fyller och normalisera kroppens kvävebalans (kvävebalans beräknas genom att jämföra antalet element som härrör från urea och anges med proteinrika livsmedel), men också fyller den med mikronäringsämnen, stärka försvaret av immunsystemet.

Idag finns ett enormt utbud av olika proteiner. De kan vara annorlunda eftersom deras ursprung (vassle, soja, ägg) och proteinnivå, och av tillverkaren. Det är värt att notera att vassle, ägg och sojaproteiner skiljer sig i matsmältningen intresse i människokroppen. Det minst effektiva, men på samma gång, är det billigaste sojaprotein. Vassle och ägg är ungefär på samma nivå. Så väljer ett protein för nybörjare, kan du stanna på någon av dem. Tillverkaren för oerfarna idrottare inte en kritisk funktion. En signifikant skillnad kan ses endast med erfarenhet av idrottare.

Dessutom är det värt att nämna att, enligt bolaget, varierar priset kraftigt på protein. Till exempel ryska bolaget "Bear" och "Universal" är mycket billigare än sina utländska motsvarigheter. Naturligtvis varken den första eller den andra kan inte jämföras med "Weider" eller "Universal näring". De utmärkande dragen i den sistnämnda är unika proteinkoncentrat tillverkningsteknik. Med dessa tekniker är smältbarhet av proteinerna betydligt högre.

Således proteinet för nybörjare - ett bra stöd för utvecklingen av muskelsystemet under intensiv träning i gymmet. Detta kosttillskott är endast nödvändigt att återställa kroppen.