Vad du inte kan äta för viktminskning? Rätt kost för viktminskning

För närvarande är nästan alla företrädare för rättvisare kön gör allt för att se till att hennes figur var smal. Motsvarar de parametrar 90 x 60 x 90 mycket modern idag, så unga damer (och inte bara) inte ger frågan om fred som inte kan ätas med viktminskning.

Naturligtvis, viljan att bli av med övervikt - är lovvärt, men det bör inte vara i denna strävan kallas "för långt". Alltför många flickor, granska din kost och släppa en 5-6 "extra" kilo, inte stanna och fortsätta att gå ner i vikt och gå ner i vikt. Som ett resultat, de "falla i det nätverk av" smygande sjukdom som kallas "anorexi". Kom ihåg att alla bör vara åtgärden.

Naturligtvis de som upprepade gånger satt på olika dieter, är väl medveten om att du inte kan äta för viktminskning. Men även de inte förstår att om kroppen kräver "Sprite" eller stekt potatis, det bör inte gå miste om dessa rätter. Det viktigaste - det inte använder dem ofta och i stora mängder. Du måste förstå att en person ska njuta av mat.

Men om situationen är extremt kör, och den unga damen "är en" överflödiga två dussin kilo, då, naturligtvis, bör det vara första gången noga övervaka vad du inte kan äta för viktminskning, och om någon smörgås med tal smör vara kan inte.

Det är ingen hemlighet: att gå ner i vikt - du behöver göra stora ansträngningar, eftersom inte alla lågt kaloriinnehåll läcker.

Så vänder vi oss till det praktiska hänsyn som inte kan ätas med viktminskning.

Listan över förbjudna livsmedel

Det bör noteras att listan över livsmedel som är förbjudna för människor som vill gå ner i vikt, är ganska imponerande. Vi listar bara de viktigaste.

kolsyrade drycker

Först bör vi avstå från kolsyrade drycker, inklusive den första platsen är naturligtvis "Coca-Cola".

De innehåller socker i sin sammansättning, så när de används för att bli av med övervikt kommer att bli svårt.

Snabbmat

Älskare av snabbmat poster bör också ompröva din kost. Vilka livsmedel inte kan ätas med viktminskning? Naturligtvis cheeseburgare, hamburgare, pommes frites och liknande rätter. Sådana livsmedel är mycket skadligt, eftersom det innehåller en stor mängd kolesterol.

kött

Men vilken mat du inte kan äta för viktminskning? Taboo gäller främst rökt, kokt korv, skinka, korv, som en del av ett livsmedel är mycket fett och väldigt lite kött. Men detta betyder inte att maten för viktminskning utesluter användning av kött. Tvärtom, dietister rekommenderar att det förekomma i kosten. Kom ihåg att köttet - en källa till protein, som är den viktigaste byggstenarna i vår kropp. Du kan äta kokt kyckling eller iordningställda, till exempel kokt kalkonfilé. I inget fall kan inte äta stekt kött, till exempel kotletter eller piroger.

Bröd och bakverk

Från vitt vetebröd och munkar, muffins, bakverk, te, kex och kakor bör också överges. Mjöl lägger omedelbart extra tyngd. När det gäller bröd, är det bättre att föredra en vit limpa limpa rågmjöl.

söta desserter

Det noteras att sötman med viktminskning måste också tas bort. Flickor som älskar choklad, sylt, marmelad, kondenserad mjölk och andra godsaker måste visa den enorma viljestyrka, som ansluter sig till en viss diet. Alla ovanstående produkter klassificeras som högt kaloriinnehåll.

Potatis och gröt

skriver ofta om det faktum att en riktig kost för viktminskning utesluter konsumtion av livsmedel som spannmål och potatis.

Emellertid kan denna uppfattning inte vara rätt hundra procent. De ovanstående rätter är närvarande i en mängd olika system för effekt med effekten av viktminskning. Tja, vem av oss har inte hört talas om havregryn, bovete eller ris diet? Det bör noteras att med hjälp av dessa människor att bli av med den enorma mängd extra stoppning.

När det gäller potatis, då kan vi säga följande: Använd inte det för mat i stekt form, särskilt när han förbereder sig på solrosolja. Men kokta eller stekta utförande kan livsmedlet vara, men med en varning: inte på natten och inte tre gånger om dagen.

För dem som inte kan motstå lusten att äta kondenserad mjölk eller äta en hamburgare, men man kan få råd: om du inte kan ge upp dina favoriträtter alls eller åtminstone minska sin konsumtion. Helst naturligtvis livsmedel som är förbjudna för att förlora vikt, bör uteslutas hundra procent.

frukt

Naturligtvis måste frukten ätas regelbundet eftersom de finns i överflöd i vitaminer och nyttiga spårämnen, som krävs av kroppen för ett fullvärdigt liv.

Men de människor som kontrollerar sin egen vikt, det bör komma ihåg att äta päron eller vindruvor bör strikt doseras. Varför? Detta beror på att i de flesta naturliga livsmedel innehåller en otrolig mängd fruktos - ett enkelt socker, som långsamt absorberas av kroppen, och en betydande del är avsatt i form av fettreserver. Dessutom bör man komma ihåg att fruktos kan orsaka en person en känsla av mättnad, tvärtom, efter bananer och russin aptit blir ännu större. Det är inte rekommenderat att använda frukt som en huvudrätt och en bit av en paus mellan lunch och middag. Det är inte heller en bra idé.

Så om du är fast beslutna att gå ner i vikt, bör du undvika livsmedel såsom fikon, bananer, torkad frukt, granatäpple, mango, vindruvor.

Vet mått på mat

Dietister rekommenderar att äta minst fem gånger om dagen, medan delar bör vara liten. Före frukost (30 minuter), komma in i vanan att dricka ett glas vatten, så att du kommer att kunna aktivera arbetet i mag-tarmkanalen. Försök att äta nylagad mat.