Produkter med lågt kalori

Alla kända är det faktum att en balanserad kost - ett löfte om hälsa i kroppen och därmed garantera en optimal kroppsvikt. För närvarande en betydande del av hälsoproblem hos människor, forskare förklara förekomsten av övervikt. På frågan om hur snabbt och effektivt och, lika viktigt, hur man gå ner i vikt, kommer vi att försöka besvara i denna artikel.

Som regel, viktminskning produkter främja lågt kaloriinnehåll, balanserad kost mat som ger kroppen enbart gynnas. Lågt kaloriinnehåll spannmål förbättra funktionen av matsmältningssystemet. Den låga kalori bröd främjar en snabb mättnad av kroppen och minska aptiten. Det finns en uppfattning, enligt vilken, med förbehåll för kalorifattig diet köttet för konsumtion är kontraindicerat. Detta är en djup misstag. Forskare och dietister, författare till populära böcker om hälsosam kost och motion tränare visade som främjar effektiv viktminskning måltider fem kända produkter, som hjälper kroppen att bli av med överflödigt fett, liksom aktiva sporter.

Så överväga ett lågt kaloriinnehåll, som bidrar till att minska kroppsfett:

• Ägg - Helt "vardagsprodukter", som många människor underskattning. Det faktum att äggulan av ett ägg innehåller nödvändigt för en korrekt fungerande organism, och vitaminer, såsom:

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

4.Vitaminy B6 och B12;

5.Lyutein och många andra.

Zink är en av de viktigaste näringsämnena immunförsvaret, eftersom det var han som stöder verksamheten i vita blodkroppar, hormoner och brässen, vilket ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och främjar läkning av sår. Zink är involverat i processen för syntes och utsöndring av insulin och förhindrar förstörelse av pankreatiska beta-celler som producerar det. Dessutom är zink inblandad i metaboliska processer som sker i hypofysen, binjurar, sköldkörtel, testiklar och äggstockar. Järn inblandad i skapandet av hemoglobin och blod bildningsprocesser. Hjärnvävnader, endokrina körtlar, själva vävnaden som hela kroppen, utan tillräcklig mängd av järn kan inte vara försedd med syre. Kalcium är den grundläggande bygg ben och tänder material, som deltar i processerna för blodbildningen och metabolism. Denna mikroelement reducerar vaskulär permeabilitet, vad förhindrar inträngning av mikroorganismer i blodet, och därmed - förbättrar motståndet mot infektioner och toxiner. Vitamin B2 eller riboflafin involverade i ämnesomsättningen, främjar upptaget av fett och kontrollerar nervös, hjärt-och tarmsystem. Vitamin B12 eller cyanokobalamin är involverad i bildningen av nukleinsyror och aminosyror, hjälper till att minska kolesterolbildning i kroppen. Lutein är användbart för vision. Lågt kaloriprodukter, som innehåller dessa spårämnen är grunden för en balanserad kost.

• Nötkött kan få kroppen att dra nytta om de konsumeras kött av lämplig kvalitet. Det är underförstått att djuren utfodrades bara naturligt foder. I ett sådant fall, kommer det nötkött innehåller en ökad koncentration av omega-3 fettsyror och vitamin E, såväl som många andra användbara mineraler.
• Nötter tror tillräckligt med fett, men lågt kaloriinnehåll har i sin lista över de mest olika typer av nötter. Den enda rekommendation - inte steka dem. Nötter reglera hormoner som påverkar fettförbränning och minska aptiten.
• Bären är oerhört användbara eftersom de innehåller nästan alla kända mikro- och makronäringsämnen, mineraler, antioxidanter och andra mycket användbara för organismen ämnen som är involverade i alla vitala processer i livet.
• Avocado - exotisk frukt tillgängliga för alla idag. Den innehåller endast hälsosamma fetter, lättsmälta av kroppen.

Ström lågt kaloriinnehåll - ett bra sätt att snabbt och effektivt uppnå viktminskning.