Vad ska innehålla menyer ammande mödrar?

Alla mammor vill att deras barn växer helt friska, men det beror också på mjölken, som han äter. När allt kommer omkring, vad som händer i magen, en tid senare, och barnet får tillsammans med mjölken. Därför kan man aldrig glömma menyn för ammande mödrar.

Många av ämnen från de livsmedel som du äter, falla i mjölk och de kan orsaka ett barns allergisk reaktion, hudutslag eller GAZ bilar i magen. Det är därför du måste ge upp många av deras smak och radikalt förändra din kost. Det största problemet i valet av ammande mödrar menyn är att olika barn olika magar, och en mängd olika ämnen, kan de reagera på olika sätt. I detta avseende kommer menyn måste välja metoden för trial and error.

Så hur gör du fortfarande göra menyn?

Måltider ammande mödrar under den första månaden skall vara balanserad och varierad. Först måste du bestämma hur många gånger om dagen för att äta. Och det beror på hur många gånger om dagen gör du mata ditt barn. Det är den mest behov av att äta exakt samma tidpunkt.

Vi kommer att försöka göra menyn en ammande mor i en vecka. Innan dess måste du lära dig några regler: behovet av att dricka minst två liter per dag, i alla fall inte dricka alkohol eller röka, försök att överge konsumtionen av kaffe eller dricka det så lite som möjligt, och, naturligtvis, resten som en möjligt.

Det händer ofta att modersmjölken barnet är inte tillräckligt, eller han inte får det alls på grund av hans brist på utbildning. För att förhindra detta måste du äta ordentligt. Låt oss vända på produkterna.

Många läkare rekommenderar att ammande mödrar att äta cirka 200 gram kött per dag. Det kan vara en magert fläskkött, eller tunga, kokt kött och vita fågeln. Du kan ha en mängd olika låg fetthalt sorter av fisk som torsk eller karp. Det kommer att vara lämpligt att äta cirka 100 gram ost, 30 gram ost. Du måste konsumera mycket frukt och grönsaker som inte orsakar gasbildning.

Många kvinnor tycker om att köpa speciella lösliga spannmål som är berikade med mineraler och vitaminer. Vanligtvis kan du köpa dem i departementen barnmat. Även många koka gröt eller bakade pannkakor, med hjälp av modersmjölksersättning. Om sådana kurser kommer att ingå i ammande mödrar menyn och sedan bör inte vara några problem.

Det bör dricka mycket mjölk, inte mindre än en liter per dag. Också användbara är och mejeriprodukter: ost pannkakor, olika ost grytor, kondenserad mjölk utan socker. Överskott av hela komjölk kan orsaka en allergisk reaktion hos ett barn, så mer dricka kefir, jäst bakad mjölk, äta yoghurt. Den idealiska utföringsformen kommer alterneringsersättning mejeriprodukter och mjölk.

Din kost bör innehålla så mycket fibrer, som stimulerar motorisk aktivitet i tarmen. För att göra detta måste du äta mycket grönsaker, både färsk såväl som i en jam. Vi behöver också bär och frukter, dricka så mycket som möjligt en mängd olika juicer. Juicer med massa är bättre att dricka, och kan vara färska och konserverad. Men inte rekommenderas att äta tropiska och exotiska frukter, men det gäller inte för bananer. Det är inte nödvändigt att äta rött eller orange frukter. En mängd kostfiber rik spannmål: bovete, havre, hirs. Mycket användbara torkade frukter.

Baserat på det ovanstående, kan vi säga att ammande mödrar bör omfatta alla på menyn som innehåller vitaminer, protein, fiber och så vidare. Om du vill införa några nya produkter, bör det göras gradvis, ständigt titta på hur barnet reagerar. I själva verket, som tidigare nämnts, kan den nya produkten orsaka allergier eller kolik i ditt barn. För att göra det enklare, många mödrar föder en dagbok där de spelar in det faktum att du har ätit, och barnets reaktion på denna produkt.

Men glöm inte att det viktigaste - överdriv inte. Ibland alltför fascination kost kan skada mycket mer än de skadliga produkter.