Vitaminer för ben: en översikt, beskrivning, typ och recensioner

Biologiskt aktiva substanser som ingår i kosten är nyckeln till benstyrka. Normala funktionen hos skelettsystemelementen beror på kalcium som inte absorberas av kroppen utan den nödvändiga mängden av vitamin D3. Kollagen, vitamin E och A är användbara för ligamentapparat. Alla dessa vitaminer ben kan erhållas antingen genom att administrera komplex vitamin drog- eller tillsammans med mat.

Från den rätta balansen av näringsämnen i kroppen, särskilt hos barn beror på tillväxt och utveckling av benstrukturer i kroppen. Frakturer och förhindra olika sjukdomar hjälp av biologiskt aktiva substanser. Korrekt splitsning de skadade delarna av det mänskliga skelettet är inte möjligt utan närvaro av vitaminer och mineraler i kroppen.

De aktiva ingredienserna för starka ben

Hållbarhet mänskliga skelettet beror på närvaron av kalcium, som också påverkar tillväxten av benstrukturer. Brist på ämnet kan leda till benskörhet - en sjukdom där skelettet blir tunnare på grund av det faktum att organismen förbrukar kalcium från dem. Patologiska processer påverkar främst ryggraden, så att flödet av ämnet måste vara mycket uppmärksamma på, eller i framtiden kommer att behöva klara av en mängd olika sjukdomar och krämpor.

Trots det faktum att detta mineral är mycket användbar kroppen, är mer än 80% av den inte absorberas utan magnesium, fosfor, D3 och K2. Men för starka ben behöver inte ta stora mängder av kalcium och vitaminer som anges för ben. I mycket höga doser, dessa substanser är inte bara användbart, men också kan skada: orsaka bildandet av plack i blodkärl, tumörer eller stroke.

Överflöd av vitamin D3 och kalcium i kroppen elimineras genom vitamin K2, som ackumulerar dem just i skelettsystemet. Vidare renar det blodkärlen där det ackumulerade överskottet biologiskt aktiva element, vilket sålunda förhindrar patologiska processer i kroppen.

Vad som orsakar bristen på aktiva substanser?

Efter att ha förstått vad vitamin är viktigt för ben, bör du tänka på konsekvenserna av bristen på den.

Brist på dessa näringsämnen kan orsaka:

• Askorbinsyra, eller vitamin C. Leads att stoppa tillväxt av brosk- och benceller, vilket kan orsaka porositet och mjukhet hos skelettsystemet.
• Retinol. Minskad bentäthet, vilket kraftigt ökar risken för skador.
• Kalciferol. Vitaminer för starka ben, inklusive vitamin D, med deras brist kan orsaka benskörhet på grund av blockering av kalciuminflödet in i vävnaden.

Vilken vitamin behövs för benen i sprickor och hur man kan förebygga dem

Undvik frakturer bidrar till vitamin A i kroppen. Avsaknaden av retinol kan leda till en minskning i bendensitet, ben förtunning av väggarna och deras skörhet. En av symptomen av frakturer är bristen på vitamin A, respektive, underskottet kan anses vara en av orsakerna till sådana patologier.

Skadade säkringselementen bättre benstruktur, anordnade i kroppen i rätt mängd av sådana vitaminer mottar ben som metylsulfonylmetan, som är en av formerna av svavel. Detta element hjälper till att återställa och brosk. Dessutom tar detta vitamin för bentillväxt.

Under perioden frakturläkning rekommenderas att ta vitaminer för starka ben, som innehåller selen och mangan. Sista syre mättar benstrukturen, vilket förbättrar metaboliska processer och påskyndar återhämtning. Utan närvaro av svavel av selen inte inbäddade i de broskartade strukturer, således utan den erforderliga mängden av denna substans skadat ligament eller frakturer överväxta svårt.

Ämnen som är nödvändiga för brosk och ligament

Kollagen - är en av de viktigaste vitaminerna är verkan syftar till att bevara hälsan av brosk och ligament. Chondroitin - ett ämne som ingår i underlaget av broskvävnad. Det bidrar till att stärka leder, ligament och senor. Den utför en liknande funktion, och glukosamin.

För leder och ligament behöver följande ingredienser:

• Vitamin E. Det stärker ligamentet grund av stabilisering av cell membranlipider, förbättra rörligheten i lederna.
• Vitamin C befrämjar produktionen av kollagen och förhindrar destruktionen av brosk.
• Vitamin PP. Förbättrar ledrörlighet.

Vitaminer för ben har olika effekter på strukturen och vävnader i kroppen, och därför ämnen som behövs för att stärka och återhämtning efter frakturer, inte till fullo kan regenerera brosk.

komplex Vitamin utses av en specialist efter en fullständig undersökning av kroppen. dietförändring också samordnas med läkare.

Magnesium, fosfor, vitamin A och D

Gruppen noterade vitaminer främjar upptaget av kalcium i kroppen. Fosfor, magnesium, vitamin A och D justera dess absorption i tarmen och upprätthålla balansen av andra mineraler i ben kollagenfibrer.

C-vitamin

Askorbinsyra tillskrivs kategorin vitaminer nödvändiga för starka ben, på grund av det faktum att det främjar bildandet av kollagen. Det senare är inte bara fungerar som ett medium, ackumulera mineralsalter, men även absorberar och mjukar benen vid nedslaget.

B-vitaminer

Listan över vilken typ av vitamin för bentillväxt behövs som mest, enligt B1, B2, B6, som är nödvändig för driften av nervsystemet, B5, B12, som ansvarar för hematopoetisk funktion.

Brist på dessa ämnen kan leda till en minskning i känslighet av benvävnad som försämrar utbytet av nervimpulser till huvudet hjärnan. Vitaminer för cirkulationssystemet krävs för att bilda en stark blodkärl och stabilisera sin verksamhet.

koppar

Utbildning i människor signifikant inhiberas av fri radikaler uppgifter metall. Dessutom har koppar en skyddande effekt på brosk.

Finns i livsmedel såsom grönsaker och baljväxter, bröd, nötter, fisk och skaldjur, choklad.

selen

Det stöder immunsystemet, främjar läkning av skadade leder. Det främjar bildandet av skalet av ledbrosk.

Hittade på fisk och skaldjur, djur njurar, havssalt, oraffinerade spannmålsprodukter.

Fleromättade fettsyror

En av de mest väsentliga komponenterna av vilka beror på flödet av vitala processer är omega-3 och omega-6. När inflammation i rörelseapparaten, smärta i ben och muskler i deras föreskrivna vitamin terapi. Omättade fettsyror gynnar det kardiovaskulära systemet. Omega-3 i stora mängder finns i fisk, valnötter, linfrön och rapsolja, pumpafrön.

Balanserad kost höger

Hela livslängd benvävnaden successivt uppdateras och återställas. Full uppdatering av en växande organism sker i ett par år, men har bildat processen tar sju till tio år. Man - det är vad han äter, så sammansättningen av mat och de ämnen som ingår i produkterna är beroende av en balans av vitaminer och mineraler i kroppen.

Rätt kost spelar den viktigaste rollen i de första tjugo åren av sitt liv, eftersom det är på denna period är tillväxt och utveckling. I ålderdomen, det finns en liknande behov av näringsämnen - i denna period av livet för alla regenerativa processer sakta ned betydligt, vilket ökar risken för frakturer.

För att bevara hälsan hos tänder, snabb återhämtning av benvävnad , är det önskvärt att ge upp helt eller minska konsumtionen av följande produkter:

• Socker, salt.
• Kaffe och läsk.
• Sötsaker, bageriprodukter.
• Animaliska fetter.

För att bibehålla hälsan hos kroppen, för att stärka ben och tänder, förbättra funktionen av inre organ och minska risken för olika sjukdomar och sjukdomar, måste du:

• Ta vitamin för bentillväxt.
• Missbruka inte de skadliga livsmedel och vanor.
• Ta vitamin för benbildning.

Nyckeln till hälsa, starka ben och leder är snabb intag av vitaminer och mineraler som behövs för normal funktion i den mänskliga kroppen.

Vitaminer för ben och leder har olika effekter på struktur och vävnader i kroppen, så det ämne som behövs för att stärka skelettet och förhindra frakturer, inte alltid helt återställa ligament eller brosk. Av denna anledning bör komplex vitamin utses endast av en läkare efter en fullständig undersökning av kroppen.