Apple kost: resultat och feedback. Hur många kalorier i en Apple?

Vill du ha? Ät ett äpple. Du vill inte ett äpple? Vill du inte att äta. Denna regel följs av alla som vill säga adjö till övervikt. Hur effektiv är äpplet diet? Resultat och recensioner talande bevis på det faktum att en del av en balanserad kost rik grön och röd frukt kan uppnå de önskade resultaten inom en kort tidsperiod.

Alla fördelarna med mogna äpplen

Forskare har visat att regelbunden konsumtion av gröna och röda äpplen som inte bara kan bli av med överskott centimeter i midjan, men också rena kroppen ordentligt. Äpplen innehåller i sin sammansättning alla nödvändiga ämnen och spårämnen som saktar ner åldrandet av kroppen, såväl som hindrar utvecklingen av ateroskleros och hypertoni. Kalcium, fosfor, kalium och jod - alla dessa ämnen bidrar till avlägsnandet av överskott av vätska från kroppen, och normalisera blodtryck, rena blodet och göra blodkärl mer elastisk.

Hittills är den mest effektiva metoden, vilket gör det möjligt att gå ner i vikt på äpple kost. Resultaten och feedback kommer att bidra till detta.

Det räcker med att lägga till kosten för färska äpplen att förstå hur väl de påverkar den allmänna välbefinnandet. Regelbunden konsumtion av färska gröna och röda frukter främjar en effektiv utsöndring av toxiner, gifter och tungmetaller. Äpplen normalisera ämnesomsättningen i kroppen och stimulera tarmperistaltik.

Dessutom kan ett äpple innan en måltid minska mängden förbrukad mat i framtiden. Denna frukt innehåller i sin sammansättning glukos, vilket innebär att en saftig grönt äpple kan vara ett lätt mellanmål.

Vilka är äpplet diet?

Det är bara ett stort antal varianter av Apple-menyn i dag för dem som vill gå ner i vikt. Det enklaste sättet att säga adjö till övervikt - är äpplet kost. Resultaten och återkopplings flickor gått ner i vikt kommer att avgöra valet av den mest lämpliga diet.

Det bör noteras att från bantning kvinnor kan vara långt från den ljusaste. Och saken är att kosten är en hel uppsättning av rutiner och riktlinjer som väljs individuellt beroende på den ursprungliga vikten och det önskade resultatet.

Under diet måste du noga övervaka din kropp. I inget fall kan inte gå ner i vikt om du mår dåligt. Så till exempel sjukdom eller menstruation - det är inte den mest bra kost satelliter. Apple kost för att gå ner i vikt på 10 kg - det är inte den enda enda röd eller grön frukt till frukost, lunch och middag. Det är en balanserad blandning av produkter som måste kombineras med äpplen.

Dietister rekommenderar fasta dagar. Att göra detta är det önskvärt åtminstone en gång i veckan. Det är enkelt - att ordna ett äpple om dagen. Diet i detta fall inte vara nödvändigt, om vi tar för vana att organisera sådana dagar för din kropp.

Basis äpple kost

Som namnet antyder, är det lätt att gissa att huvudrätt - det är ett äpple. Dagen ska äta minst en och en halv kilo saftiga frukter. Finns emellertid ett annat villkor som måste beaktas under rengöringen av kroppen - dricka tillräckligt stor mängd vätska. Det är värt att påminna om att i idealfallet bör en person dricka per dag i minst en och en halv liter vatten. Te, kaffe, läsk och juice ingår inte i detta belopp. Den idealiska satellit gröna äpplen är mineralvatten utan gas eller grönt te.

Diet bantning person bör bestå av flera sorter av äpplen. Det kan vara grön, röd eller gul frukt, beroende på individuella preferenser. Äpplen bidra till att gå ner i vikt, rena kroppen och normalisera metaboliska processer. Med hjälp av dessa frukter kan inte bara "göra midjan", men också för att bli av med gifter, toxiner och tungmetaller.

Fördelar äpple kost

Korttids, säkerhet, effektivitet och mångsidighet - det är de uppenbara fördelarna med äpple kost, som kan noteras från de allra första dagarna. Äpplen finns i obegränsat antal och variation under hela året. Deras kostnad är acceptabelt, men smaken av mångfald kommer att bidra till att välja den mest lämpliga klass för att bli av de extra kilo. Naturligtvis inte alla så enkelt. Gå ner i vikt måste du noga övervaka sin kost. Ett äpple framför en tallrik stekt potatis - det är inte en diet, men ett hån mot kroppen. Det är därför efter äpplet kost bör helt över din kost som extra vikt inte komma tillbaka igen.

Apple kost under en vecka eller månad har några kontraindikationer. Till exempel bör personer med sjukdomar i matsmältningssystemet avstå från överdriven konsumtion av äpplen.

Ändå är det möjligt att identifiera de viktigaste fördelarna:

• Budget alternativ för dem som vill bli av med överskott centimeter i midjan och höfterna. Kostnaden för ett kilo äpplen varierar mellan 70 rubel. Priset beror på vilken typ av frukt och platsen därav. Men under hela året på de marknader och butiker bara äpplen kan köpas i obegränsade mängder.
• Endast äpple kost, resultaten och feedback som ger ännu större incitament till handling återställa några kilo utan behov av en ansträngande träningspass i gymmet.
• Den har en gynnsam effekt på kroppen som helhet.

Gå ner i vikt med hjälp av äpplen är inte tillgängliga för alla. I denna diet, som alla andra, har sina kontraindikationer, är det värt att uppmärksamma.

Nackdelar med äpple kost

Som redan nämnts är äpplet diet kontraindicerat för personer med problem i matsmältningssystemet.

Kost rik på äpplen, kan orsaka försämring av hälsan. En man van att äta stekt, söt, kryddig och salt mat, kommer det att bli svårt att ersätta dina favoriträtter bara några äpplen. Det är av denna anledning som i den första dagar äpple kost, kan du stöter på en sådan dess biverkningar som yrsel, svaghet, hunger, och även illamående. Men bara tre dagar alla dessa symptom försvinner, utan de kommer att ha en liten midja och en bra hy.

Personer med hög surhetsgrad i magen är bättre att välja en rad olika röda äpplen, eftersom de ofta är söta och kommer inte att förvärra sjukdomen i matsmältningssystemet.

Apple kost är kontraindicerat hos gravida och ammande kvinnor! Under denna period ska kroppen få maximal mängd näringsämnen, och inte lida av hunger.

Användbara tips och tricks

Mängd röda äpplen, liksom grön eller gul, inte så rik på fett och proteiner. På grund av detta kan gå ner i vikt en person känner sig trött och sömnig.

Apple kost 3 dagar kommer att tillåta något åt magen och bli av med 2-3 kg. Allt detta är säker på att vara tillbaka i en vecka efter återgång till normal kost. För att uppnå ytterligare betydande resultat bör helt ändra din kost och eliminera alla skadliga produkter.

Korttids diet på äpplen innebär täta urinträngningar. Detta faktum bör övervägas för dem som på grund av sin prestation inte har råd med täta resor av nödvändighet.

Det är inte nödvändigt att slå på Apple-menyn om du mår dåligt. Den spända situationen hemma eller på jobbet, sjukdom, flytt eller byte av den vanliga situationen, i början av menstruation eller bara säsongsbunden depression - är nödvändig i någon av dessa situationer att skjuta upp urladdningen diet tills bättre tider.

En utmärkt lösning för en kommande semester eller en särskilt viktig händelse kommer att vara äpple kost i 3 dagar. Dess längd kan ökas för att uppnå mer betydande resultat, men det är viktigt att övervaka deras hälsa.

Apple kost, avsedd för 6 dagar

Den sex dagar kost innebär att äta mer än 680 kalorier per dag och låter dig bli av med 6 kg. Naturligtvis resultatet beror på den enskilda fysiologi organismen och ämnesomsättning.

Den första och sista dagen mono-kost bör äta bara ett äpple. I själva verket den diet består av 1,0 kg färska frukter, mineralvatten utan gas, och grönt te.

Den andra och den femte dagen diet: halv kg äpplen, samma mängd vätska.

Den tredje och fjärde dagen Apple kost innebär "förstörelse" av två kilo äpplen, som kan användas i bakad form utan socker.

Naturligtvis hålla ut i nästan en vecka är extremt svårt på bara råa frukter, så att du kan äta några kex, rågbröd mellan äpple frukost, lunch och middag. Det är värt att notera att en sådan diet kan orsaka gasbildning. För att undvika detta problem, kan frukten bakas i ugnen. I detta är de inte mindre användbar form än råa äpplen.

Apple kost under 7 dagar

Det är mer spar utförande, till skillnad från den tidigare. Innan du börjar gå ner i vikt, bör äpple fasta dagar försöka. Så du kan se om denna diet kostymer. Således en detaljerad meny:

• Måndag. Frukosten består av två färska äpplen och en kopp grönt te. Naturligtvis utan socker. Till lunch - två bakat äpple och cirka 100 gram kokt fisk. Vid lunch kan du unna dig två rivna äpplen. Men vid middagen måste begränsa oss till en frukt och en kopp fettsnål yoghurt.
• Tisdag. Frukosten består av ett kokt ägg, två äpplen och en kopp grönt te. Lunch inkluderar två mosad frukt, 100 gram kokt nötkött, eller någon annan låg-fett kött. Snack - två bakat äpple, men middagen är bara en saftig frukt och 100 gram fettfri yoghurt. Allt detta kan tvättas ner med kolsyrat mineralvatten.
• Onsdag. I morgon inkluderar äpple, tomat, toast av rågbröd och grönt te utan socker. Lunch - tre äpplen, 100 gram kokt kyckling. Eftermiddagsfika - bakat frukt. Middag - två äpplen och en halv kopp fettsnål yoghurt.
• Torsdag. Till frukost kan du äta två äpplen och en frisk morot. Drick det hela en kopp grönt te utan socker. Under middagen kan du unna dig 100 gram kokt nötkött, men glöm inte att äta framför dessa två färska äpplen. Under en eftermiddag mellanmål är tillräcklig för att betrakta två bakad frukt, men för middag, kan du dricka ett glas morotsjuice och äta två äpplen riven.
• Fredag. Frukost - två äpplen, en kokt ägg och grönt te. Lunch - 3 äpplen, 100 gram av kokta kyckling skiva råg kex och mineralvatten. Snack - två bakat äpple utan socker. Middag - ett äpple och ett glas kefir.
• Lördag. På denna dag, kan du upprepa tisdagens meny.
• Söndag. Till frukost, en morot och 2 äpplen, mineralvatten eller grönt te. Lunch - 3 riven äpple och en liten mängd kokt fisk. Eftermiddagsfika - bakade äpplen. Middag - yoghurt och två saftiga frukter.

Mycket viktigt väg ut ur kosten, eftersom kroppen redan har lyckats under den tiden att vänja sig en sådan diet, vilket innebär att även vanliga soppa kan orsaka fel på matsmältningssystemet. Apple kost under 7 dagar kan du förlora några kilo inför en viktig händelse eller en resa till havet.

Äpplen och yoghurt - nyckeln till en smal kropp

Varje person som sitter på äpple kost, tänk på hur många kalorier i ett äpple. Det visar sig att 100 gram av denna frukt innehöll endast 52 kcal. Detta innebär att saftiga äpplen kan ätas i obegränsade mängder.

En sådan diet är perfekt för fasta dagar. Detta är ett effektivt sätt att rena kroppen från gifter, liksom rätt vikt innan en viktig händelse. Kärnan i denna typ av livsmedel är en timme måltid. Var tredje timme bör äta ett äpple och dricka en kopp yoghurt. Totalt för dagen bör ha minst 6 måltider. Detta är tillräckligt för att förlora 1 kg och mår mycket bättre. Förresten, kan en mejeriprodukt vara även med en hög andel fett - det kommer inte att påverka slutresultatet. Under dagen är det önskvärt att dricka mycket vätska - det bidrar till bättre eliminera toxiner.

Express-diet för en smal kropp

De tre-dagars diet kommer att rensa kroppen, bli av med 2-3 kg, och förbättra den allmänna hälsan. Dessutom är en sådan diet mycket användbar för dem som nyligen har slutat röka.

Det väsentliga i denna kost är daglig användning av 1,5 kg färska äpplen och samma mängd av mineralvatten. I detta fall bör ett halvt kilo frukt delas in 5-6 mottagningar. För bättre upptag av näringsämnen kan skäras äppleklyftor eller galler.

resultat

Sådana användbara och prisvärda grönsaker kan vara den optimala lösningen för dem som vill gå ner i vikt innan en semester eller stranden säsongen. Att veta hur många kalorier i ett äpple, kan man beräkna det individuella viktminskningsprogram, samt att trubba denna frukt en lätt känsla av hunger.

I själva verket, äpple mono-kost - det är den rätta lösningen, inte bara för att korrigera bilden, men också rena kroppen av skadliga ämnen. Bli av några extra kilo, sätta på din favorit klänning och ser bra ut i en baddräkt - allt detta leder till äpplet diet för att gå ner i vikt. Recensioner talande bevis på det faktum att denna metod är den mest effektiva i kampen mot övervikt.