Ducane diet. Attacken, där menyn är användbar i efterföljande faser - det första steget på vägen till harmoni

Dieter uppfann många - i själva verket en passande, och den andra - den andra. Och effektiviteten i var och en av strömförsörjningssystemet är annorlunda. Samtidigt protein Dukan Diet är en stor framgång som fortsätter med oförminskad styrka under flera decennier. Faktum är att antalet positiva recensioner om det växer bara.

Ner i vikt genom Dyukanu: hemligheten bakom framgången

Per Dyukan erbjuds skiljer sig från den klassiska tillvägagångssätt för konstruktionen av strömförsörjningssystemet. Så, innan du börjar gå ner i vikt, måste du räkna ut den personliga idealvikt, eftersom, beroende på genetik och andra faktorer, är det olika för alla. Den andra funktionen - inget behov av att räkna kalorier, vilket förenklar livet stroyneyuschih. Den tredje funktion - förmåga att konsumera den mängd mat som du vill, med praktiskt taget inga begränsningar. Hunger kan förstöra roten till all motivation, så denna faktor är mycket viktigt ur psykologisk synvinkel. Den fjärde - en fantastisk effekt av kosten, som är känd i förväg, eftersom det beräknas. konsumtion av livsmedel med hög proteinhalt och låg - kolhydrat utbyten utmärkta resultat. Och slutligen, viktigast av allt: om du håller dig till detta strömförsörjningssystem kan du glömma de extra pounds är så förtjust i att komma tillbaka efter andra dieter.

Processen består av fyra faser: attack, växling, förankring och stabilisering, som följer varandra, och deras längd beror på hur många kilo behöver gå ner. För var och en av dessa perioder har tillåtit antalet produkter vars användning är inte begränsat, och recepten för framställning nog. Det första steget är kort, men samtidigt det mest allvarliga. Så vad kan du äta?

Ducane diet. attack

Meny av varje fas skiljer sig signifikant. Den första fasen kommer att ta mellan två till sju dagar. I detta skede är sjuttiotvå produkter tillåts att i allmänhet en hel del. Deras karakteristiska drag - den lägsta halten av fett och kolhydrater. Bland dem: fisk, kött, fågel och slaktbiprodukter (såsom lever), ägg, låg fetthalt mejeriprodukter och så vidare. Och, naturligtvis, liksom på alla stadier i denna fas du behöver äta varje dag och en halv matskedar av havrekli. Det fina är att kryddor är tillåtna, vissa typer av såser och salt i små mängder. Och ge rätterna kan vara en välkommen sötma med hjälp av en sockerersättning. Te och kaffe är inte heller förbjudet.

Ducane diet. Attack: Menu

Som redan nämnts, antalet godkända produkter i denna fas tillräckligt imponerande. Å andra sidan, kosten detta skede - det mest knappa. I varje efterföljande fas kommer att läggas ett antal nya produkter, så att ju längre bort, desto lättare blir det att fyllas med en läcker och varierad. Det är logiskt, många bara som behagar Dukan Diet. Attacken, som menyn är avsevärt skiljer sig från den vanliga - utgångspunkten, som vanligtvis ges den svåraste. Vad kan vi erbjuda vid varje måltid? Följande är några alternativ

frukost

Om du laga mat en gång, kan du vara nöjd med låg fetthalt keso eller yoghurt med kli. Dock kommer hunger komma efter en sådan frukost tidigt nog. Komplettera den med flera skivor av mager skinka. Det andra alternativet - äggröra eller en omelett. Göra dem mer fyllning, kan du använda tonfisk, kycklingbröst eller kalkonbröst. Många förbereder dem för multivarka: du kan säkert samlas för att arbeta och inte tänka på processen. Kan komplettera någon frukost kli bröd med färskost.

lunch

Magert kött soppa med tillsats av en liten mängd grönt. Andra val: biff. Och du kan laga köttet till asiatisk stil med ostronsås och ingefära. Dietary mångfald pannkakor eller tortillas görs med kli.

eftermiddagen mellanmål

För detta mellanmål kan tillagas kost glass, pannkakor eller kex. Recept för sådana rätter en hel del. Bortsett från söta, ett mellanmål par surimi (beslutade även i detta skede).

middag

Till middag kan du smaka: kycklingbröst (tillåtet att lägga lite curry, soja eller citronsaft) och fisk. Framställningsmetod är oviktigt i det här fallet, eftersom det är möjligt och matlagning och stekning, och baka. När oljan är inte nödvändigt att lägga till. Förresten, naturliga yoghurt - en stor sås till denna maträtt.

Glöm inte ditt favorit en hel del fisk och skaldjur: räkor, musslor, bläckfisk. Lite vitlök och citronsaft - och välsmakande maträtt kan beredas på några minuter.

Inte lika skrämmande som det låter, Dukan Diet. Attacken, som kan vara så mycket som möjligt för att diversifiera menyn inger förtroende i sina förmågor. Efter alla de tillåtna livsmedel kan tillagas soppa, koka den andra baka dessert och en drink, och alla de olika viktminskning kommer att vara det maximala. För ett litet antal dagar som att hålla, kost - helt enkelt royal! Går inte att jämföra med en diet när du kan äta bara bovete och dricka yoghurt.