Barnmat för en uppsättning av muskelmassa: omdömen, proportioner

Idag talar vi om en produkt som barnmat för en uppsättning av muskelmassa. Recensioner rutinerade idrottare säga att mottagnings prestanda proteinprodukten är jämförbar med användningen av dyra protein shakes. Så om det verkligen är och vad fördelarna är modersmjölksersättning för vuxna? Låt oss ta itu med denna fråga.

Sport och näringslära

Diet har en enorm, om inte avgörande för en idrottsman. Varje coach kommer att säga, vad är de tre huvudkomponenterna i en effektiv uppsättning av muskelmassa. Denna regelbunden motion, återhämtning efter fysisk ansträngning, samt hög kvalitet och hälsosam mat. I det här fallet med de två första punkterna i oenighet uppstår: varje idrottsman vet att hans schema av fysisk aktivitet. Men dieten är alltid en massa konflikter där alla håller sig till sin åsikt. Idag är många människor använder välling för en uppsättning av muskelmassa. Recensioner idrottare bekräftar aktiva muskeltillväxt och en hög nivå av fysisk aktivitet. Detta ger en marginal på protein, som delas med kroppen modersmjölksersättning.

Vad bestämmer muskeltillväxt

Många kommer att säga att från övningen. Delvis är detta korrekt, men att muskeln växte behövde det hög kaloriintag. Strikt diet och hög stress i gymmet kommer inte att leda till något annat än utmattning. När muskeltillväxt beror på kvaliteten på maten och i synnerhet på nivån av protein i det. Ofta använder välling för en uppsättning av muskelmassa. Recensioner säga så det är ett bra alternativ till en sund diet, det vill säga användning av en tillräcklig mängd av proteinprodukter. Denna mjölk, ägg, kycklingbröst, bönor, fullkornsprodukter. Men för att snabbt få ett bra resultat är det rekommenderat att använda en speciell proteintillskott. Kan barnmat helt ersätta speciellt utformad blandning av sport nutrition? Låt oss titta.

Vad är fördelarna med modersmjölksersättning som en proteintillsats

Hög fysisk aktivitet ökar behovet av att inte bara för protein utan även för vitaminer, mineraler, spårämnen. Samtidigt som vi alla vet att en hög koncentration av dem innehåller barnmat. För muskelmassa set (recensioner erbjuda ett stort antal verkliga exempel) som är nödvändig näring av alla vävnader och system. Dessutom anhängare att använda modersmjölksersättning i stället för sport nutrition tala om den höga kvaliteten på dessa produkter, och det finns kontroll över sina produkter. Risken för farliga produkter att köpa minimum hälsa. Men låt oss höra vad läkare och dietister tänka på hur man äter barnmat för en uppsättning av muskelmassa.

uppenbara brister

Den första är den kemiska sammansättning. Idrottare är endast avsedd för näring och tillväxt av muskelvävnad. Det är uteslutande en proteinshake, som är fullt bearbetas till byggmaterial för muskler. Vad är barnmat för en uppsättning av muskelmassa? Det är en komplett diet för tillväxten av barnet, som innehåller stora mängder fett och kolhydrater. Vuxen som ägnar sig åt idrott, upplever en proteinbrist, och alla andra element kommer från huvudmåltid. Om en idrottsman har en mager kropp och vill få extra vikt, så är detta ett godtagbart alternativ. Samtidigt människor med en sportig fysik och en tendens till viktökning en sådan tillsats kan skada. I sin sammansättning, till modersmjölksersättning närmare Gainer dvs. cocktails för viktökning, snarare än muskelvävnad. För att överdriven användning av denna produkt kommer att resultera i oönskat fett.

Barnmat Kostnad

Vid en första anblick, det kostar mycket mindre än en specialiserad sport nutrition. Troligtvis, det är därför så blir bra recensioner barnmat för en uppsättning av muskelmassa. Men gör inga misstag: måste du först räkna ut hur mycket du behöver för att blanda en dag. Kom ihåg att syftet med en idrottsman - att få tillräckligt med protein. För att tillgodose behovet av vuxen, allvarligt engagerade i idrott, krävs det minst halva paketet på en gång. Idrottare rekommenderas att använda ett protein dricka minst två gånger per dag. Det visar sig att är tillräckligt stark "fel" positiv feedback. Barnmat rekrytering av muskelmassa kan med stor sannolikhet resulterar i ökad kroppsfett, och kostnaderna är mycket dyra. Beroende på märke, ger ungefär 3-4 gånger mer än samma takt kvalitets idrottare.

Analoger av protein shakes

Det är ingen hemlighet att i deras dagliga diet innehåller stora mängder protein. Istället för att leta efter en magisk kula, kan du använda de produkter som du alltid till hands. Mycket användbart är kycklingbröst, som kan ätas kokt eller bakad formen. För beredning av protein snacks som använder ägg eller milkshakes lägga ost, frukt och bär. Så svårt att räkna ut den mängd protein som konsumeras, men behöver inte köpa specialverktyg.

Barnmat för en uppsättning av muskelmassa "Kid"

Detta märke är känt för alla som har i familjen hade ett litet barn. Många generationer växte rakt på denna modersmjölksersättning. Det är baserat protein, ca 60%. Det laktalbumin, immunoglobulin, laktoglobulin. De erforderliga doserings kolhydrater som presenteras i form av laktos. Blandningen sätts till vegetabiliska oljor samt vitaminer och nukleotider. "Baby" har en liknande sammansättning för att ställa in spädbarn muskel. Denna sammansättning hjälper ett litet barn att växa snabbt och aktivt gå upp i vikt, och idrottaren för att tåla höga belastningar.

Barnmat för en uppsättning av muskelmassa: hur man använder

Först av allt du behöver för att optimera din kost. Som modersmjölksersättning innehåller stora mängder kolhydrater, måste du minska sitt intag av basföda, annars kommer du att gå upp i vikt inte bara på grund av tillväxten av muskler, men också på grund av ansamling av fett. Kroppen helt enkelt inte har tid att bearbeta enorma mängder kolhydrater. Såsom redan nämnts, för att ge den erfordrade mängden protein är nödvändigt att använda ca 150 g av pulverblandningen i en portion. Den späds i ett glas vatten och dricka före och efter träning.

Varje person i valet av livsmedel bör styras av sunt förnuft. Du kan använda och barnmat för en uppsättning av muskelmassa. Proportioner om förstås att om ett barn som väger 5 kg kräver ca en liter blandning per dag, till en vuxen som väger 50 kg är att vara ca 510 l. I det här fallet är en balanserad kost svårt att ringa, eftersom det är utformat för att behoven hos den växande organismen. Naturligtvis talar vi om en fullständig övergång till livsmedelsblandningar under perioden av aktiv viktökning. Dietister och idrottstränare rekommenderar inte tillgripa extrema och reglera sin kost med naturliga produkter. Ett stort antal kyckling och grönsaker, mjölk, ost och ägg - utmärkt mat till muskelmassa. Om motion är så stort att det inte tillåter att göra en vanlig kost, bör du använda specialiserade sportnäring. De är inte skadliga och inte bidrar till viktökning, samt tillåter dig att snabbt hitta formen på dina drömmar. Samtidigt måste vi komma ihåg att nyckeln till muskeltillväxt är motion. Men under perioden "torkning" eller minska mängden fettvävnad protein shakes bör avskaffas.