Det första steget till ett nytt liv för kvinnor - träning av intima muskler

Kvinnan - en sällsynt gåva av universum, vårdare av den speciella energi för att överleva, en outtömlig källa till inspiration, skönhet och sinnliga njutningar. Idag, var och en av oss att vara tillgängliga under många år av vackra, friska och önskvärt. Tillåt dig själv att inte tänka på ålder, rikedom eller dyra verktyg. Efter att ha förstått enkla metoder och uppmärksamma, kommer du vara en aktiv, sexuell och glad för många år framöver. Låt oss börja ett nytt liv just nu, kommer det första steget att utbilda intima muskler.

Tyvärr, mycket ofta, innebär vårt arbete sitter vid skrivbord, sedan sitta i bilen, att få hem på kvällen ett par timmar vid datorn ... Många erfarna inflammation och sjukdomar i bäckenorganen, abort. Nästan hälften av kvinnorna efter förlossningen inför utelämnandet av de vaginala väggar eller livmoderhalsen. Och som för den sällsynta sex eller inget sexliv inte ens vill komma ihåg. Men alla dessa är orsaken till försämringen av tillståndet hos bäckenbottenmuskulaturen och ligament.

Du behöver definitivt att starta övningar för att träna musklerna i slidan, om du märker: urininkontinens när man hostar, nyser eller skrattar; frekvent urinering; Luft tränger in i slidan under aktiva rörelser och lutningar hos samlag; inträngning av vatten in i slidan när du badar i ett badkar eller i en behållare; frekvent tjat smärta i buken; återkommande inflammatoriska och infektionssjukdomar.

Om en kvinna har uthärdat minst en graviditet, och blev en mamma genom naturlig födelse, utbildning av intima muskler som behövs för att minska mängden av vaginala kanalen, helt återställa vävnad efter förlossningen och att öka känsligheten av erogena zoner. Tillsammans med effekten av motion kommer att förbättra lokal immunitet, och du får en levande och känslomässiga innehållet i deras sexliv.

Övningar för musklerna i slidan kallas vumbildingom. Det finns gott om metoder och föreslagna övningar. Om du bestämmer dig för att bli en fantastisk älskarinna, som kan njuta av sex och uppleva multiorgazmy, måste du veta att de första resultaten kommer att vara i ungefär en månad av regelbunden motion, de definitivt kommer att glädja dig och överraska honom. Det bör gå till läkare för att utesluta förekomsten av gynekologiska sjukdomar. Utbildning av intima muskler förbjudna under graviditeten.

Kvinnans vagina har en treskiktsstruktur. Det första porösa skiktet, som fylls med blod efter excitering, vilket leder till en förträngning av kanalen. Det är därför det är så nödvändigt upptakt och framväxten av lust. Second Layer mucosa ansvarig för smörjning. Det tredje lagret är själva muskel, är den ansvarig för den kraft med vilken slidan pressar penis älskare. Svagheten i muskelskiktet resulterar i förlust av sensorisk skärpa, problem i sängen och missnöje partners till varandra.

Innan du börjar en övning - Ett tips: när man gör utbildning av intima muskler, tänka erotiska scener, låt fantasin hjälper dig att upptäcka i sensualitet, mentalt skärpa bilden av den perfekta älskare.

Var uppmärksam på din andning. Under övningarna gör långsamma andetag genom munnen, fylla magen med luft, sedan andas långsamt dra mest magen och slutföra övningen och sedan hålla andan, tänker och gör nästa cykel. Detta kan betraktas som en separat motion, om du gör 20 repetitioner, andas knyta musklerna i lår, skinkor, anal och vaginal. Vi kallar denna övning - "allt i sig själv."

Nästa övning kallas "lyft". Bara att komma ihåg hur enheten är lätt att föreställa metoden för dess genomförande. Det är bättre att göra övningen i sängen med flyttat isär och böjda knän ben. Införa vaginala muskler som en ring, som reser sig som hisskorgen och ner. Du kan göra stopp, fastställande varje kraftigare kompression. Motion upprepa 20 gånger.

Det finns ett gammalt utbildning intima muskler, som haft anmärkningsvärda kvinnor från de ryska adliga familjer. Det genomfördes två gånger om dagen - morgon och kväll. En kvinna sitter på hälarna, rätar ryggen och huvudet böjt något framåt, sluter ögonen. Presentera någon som hon vill göra kärlek, inandningsmuskel kramar, håller fast position av musklerna, räknar ett visst antal gånger, sedan långsamt andas ut, helt avkopplande musklerna. Inledningsvis kan du upprätthålla en sekund eller två, så småningom att nå 10 sekunder. Varje session varar inte mer än 10 minuter. Suppleanter 10 gånger i långsam takt, 10 gånger snabbare - och så vi upprepa alla 10 minuter session. Om du deltar i utan att missa en dag, kommer resultatet att bli uppenbara efter bara tre veckor.

Är inte värt en månads utbildning harmonisk och hot sex? Låt oss göra nervändar i slidan "arbete för oss", försöker att lära sig att kontrollera sina orgasmer och gav sig själv och sin oförglömlig kväll. En sista anmärkning: Enligt forskning, efter en kvinna börjar att engagera sig i utbildningen av intima muskler, producerar hennes kropp hårda feromoner som lockar män som en magnet.