Dietary mat för viktminskning Zucchini Recept

Zucchini är en terapeutisk, låg kostnad och lågt kaloriprodukt, som ofta används i kosten näring. Den innehåller många mineraler som är nödvändiga för olika kemiska processer i människokroppen i matsmältningen och assimilering av mat. Låt oss se vad diet livsmedel för viktminskning kan framställas från zucchini.

Läkande och välgörande egenskaper zucchini

Zucchini laga en mängd olika dieter. Denna produkt verkar direkt på tarmarna och magen, men det absolut inte irriterar organ, stimulerar levern. Zucchini har läkande egenskaper, en liten urindrivande effekt, normaliserar balansen i tarmfloran hos en frisk, förbättra assimilering av proteiner.

Vidare utmatar vegetabilisk överskottet vätska från kroppen, såväl som salter, toxiner, kolesterol. Zucchini är mycket användbara, även vid förgiftning. De rekommenderar användning av kosttillskott. Denna produkt är mycket användbar för kolecystit, eftersom det främjar utsöndringen av galla stas på. Antioxidanter och vitaminer för att förbättra och stödja immunsystemet, bromsa åldrandeprocessen. Innehållet av magnesium, järn och kalium bidrar till att upprätthålla en god kondition av hjärtat och blodkärlen. En sommar värme lätt överföras på grund vitamin C och mangan. Bra pub och artrit, det hjälper att rengöra fogarna, vilket saltavlagringar.

Hälsosam grönsak är ett verktyg i kampen mot celluliter. Vid användning av slam av squash som en mask är väl klar ansiktet hudföryngring. Konsumtionen av grönsaker minskar symptomen på allergi. Inte mindre användbara produkt frön: de innehåller fett, främjar avlägsnandet av maskar.

Mycket användbara zucchini för diabetiker, eftersom det innehåller de nödvändiga fetter och kolhydrater. Regelbunden användning av vegetabiliska öka de skyddande egenskaperna i kroppen, förbättra hälsan, hjälpa till att förhindra utvecklingen av många sjukdomar.

Hur man lagar soppa?

Dietary mat för viktminskning zucchini kommer att vara användbara inte bara för dem som ansluter sig till begränsningar i livsmedel. Av grönsaker kan du göra en mängd olika rätter från soppa och slutar med gratäng.

Dietary soppa av zucchini tillagas mycket enkelt. För detta behöver vi grönsakerna: äppelcidervinäger, färska grönsaker (en medelstora zucchini och en lök), mjöl (en matsked), grönsaksbuljong, örter, ingefära, äggvita. Zucchini ska klippas och laga mat med vinäger i tio minuter. Därefter förvärma mjölet i en kastrull och tillsätt det till buljongen. Det finns också skicka lök och koka på svag värme tills de är mjuka. Koka ett ägg och separera den nödvändiga protein, skär honom. Blanda sedan det med örter och ingefära. Den resulterande blandningen sättes till soppa och ge honom infusioner under tio minuter. Vinäger och ingefära - är komponenter som hjälper till att bekämpa fetma. De som inte ansluter sig till kosten, kan soppa av zucchini lägga till en smältost, en mycket välsmakande maträtt.

Soppa med havregryn och zucchini

Följande ingredienser som behövs för beredning av soppa: (. 2 st) lök (. 1 st), kycklingbröst (ett pund), havremjöl (100 g), squash.

Om köttet har en hud, kommer det säkert att tas bort, och sedan klippa bröstet i små bitar. I det kokande buljongen från bröstet, måste du lägga till löken. Då köttet skall avlägsnas, lägga havregryn och hackade zucchini. Koka ingredienserna, sju eller åtta minuter. Soppa kan fylla med kryddor, örter och peppar.

med zucchini och svampsoppa

Ingredienser: svamp (0,3 kg) squash (2 st.), Morot (2 st.), Lök (1 st.), Kokt ris (120 g), olivolja, yoghurt eller gräddfil.

Morötter och lök Passer cirka fyra minuter, tillsätt sedan de skivade champinjoner och zucchini. Alla ingredienser är stuvad ihop ett par minuter. Nästa Häll buljong och kokta till en färdig tillstånd. Tillsätt sedan ris. Servera soppan med gräddfil kan, och persilja.

Som ni kan se, kost livsmedel för viktminskning zucchini beredd snabbt och enkelt.

Olivier med zucchini

Vad bra squash diet för viktminskning, är det faktum att det är inte så svårt. Ström fortfarande är ganska varierad och rätter - läckra. För sallad behöver vi följande produkter: (. 2 st) morötter, Squash (0,6 kg), mera pickles, skinka eller fjäderfä (0,5 kg), ärter (frysta kan tas), selleri.

Märg skäras och bakade och kött koka med tillägg av citronsaft. Grönsaker klippa och blanda med ärter. Som tankning är möjligt att använda fettsnål yoghurt eller gräddfil. Sallad definitivt behöver lägga salt och peppar. En liten senap kommer att lägga krydda till skålen.

ånga friterad

Pannkakor enbart är tillräckligt med kalorier, men friterad av zucchini för ett par - en bra kost mat.

För att framställa de take ingredienser: ett par ägg, zucchini (600 g), mjöl (150 g), bakpulver, vegetabilisk olja, kryddor, brödsmulor.

Zucchini galler, lägg ägg, lök, mjöl, bakpulver och knåda degen. Vidare håller det på en dubbel panna i tio minuter. Efter det pannkakor kan steka i smör och lägg på pergament, att bli av med överflödig olja, eftersom vår måltid att vara diet. Att det kan matas en låg fetthalt sås eller gräddfil.

Marinerade zucchini

Flera unga squash är nödvändig för att finhacka. Detta följs för att framställa såsen från vegetabilisk olja, peppar och balsamic. Den resulterande blandningen häll över hackade grönsaker och lägg dem i kylen ett par timmar.

Ragu på zucchini

Hur man koka gryta av zucchini diet? Vi tar dessa ingredienser:

1. Ett par ägg.
2. Brödsmulor.
3. Fyra matskedar grädde (lean).
4. ½ kilo aubergine och zucchini.
5. Kryddiga örter.

Grönsaker tvättas, rengöras och bakas i ugnen. Vispa ägget följs med gräddfil, tillsätt gröna och kex. Grönsaker är fyllda med blandningen och grädda tills gjort. Dietary ragu på zucchini färdiga.

båtar

För bakade, båt behöver vi: zucchini (0,5 kg), olivolja, salt, ost (300 g), kryddor, vitlök, tomater (1 kg), kålrabbi (2x), morötter (2x).

Zucchini måste vara väl tvättas och skär på längden. Midway måste tas bort. Köttet ska skära sig tillsammans med andra grönsaker. Lök och vitlök uns och gryta i olja. Tillsätt sedan grönsakerna och låt sjuda i ytterligare några minuter. Förbered greener genom att tvätta och skära det. Vegetabiliska blandning skall införa de förberedda squash "båtar". På toppen av varje kan sätta en bit ost. Dale maträtt skicka in förvärmd ugn för tjugofem minuter.

Bakad zucchini

Gryta med zucchini i ugnen - perfekt ljus och kost måltider. För dess framställning kommer att behöva:

1. Tre matskedar mjöl.
2. Tre ägg.
3. Greens.
4. Ett kilo av vegetabiliska squash.
5. En lök.

Zucchini och lök behöver för att förbereda potatismos. För att göra detta, kan du hoppa över grönsakerna genom en köttkvarn. Den resulterande massan bättre placeras i en sil och låt stå en stund till glas överflödig vätska. Ett ägg bör kokas och krossas direkt i potatismos. Det finns också lägga färska örter, ett par råa ägg, peppar, salt, mjöl och blanda väl. Den resulterande blandningen sattes i en form och grädda i femtio minuter. Ovanpå gryta kan du strö över riven hårdost. Det är också fortfarande möjligt att lägga till olika grönsaker: kokt potatis, tomater, paprika, ost.

Gröt med zucchini

Att förbereda gröten vi behöver zucchini halv och halv en liter mjölk, 150 gram ris, peppar, salt, örter, svampar (0,3 kg) och lök (1 st.).

Grönsakerna måste riva och lägg ett lager på botten av pannan med en tjock botten. Täck med ett lager av ris och grönsaker den igen. Gröt med salt och koka i ca tio minuter, men inte röra. Tillsätt sedan mjölk och koka upp. Den färdiga gröt, kan du strö över örter.

Zucchini och tomater

ingredienser:

1. Lök - 3 st.
2. Tomater - 1,5 kg.
3. Zucchini - ½ kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Ost - 145 gram.

Tomater ska tvättas, avskurna topp och ta bort halvvägs, peppar och salt. Squash skalad, skuren i små bitar och stek med lök. Denna blandning grejer tomaterna och strö över riven ost. Sedan skålen bakas i ugnen i tio till femton minuter. Den kan användas både självständigt och med garnering.

Matlagning Tips för smalare

För kost rätter mer lämpade unga zucchini. Grönsaker är bättre att ta med en mörkgrön svål, eftersom det är, den innehåller en stor andel av alla näringsämnen. Därför är det inte alltid är klokt att ta bort den vid matlagning.

Om du laga mat för ett par eller en gryta, är det inte rekommenderat att lägga till en hel del vatten, för att inte förlora de fördelaktiga egenskaper.

Zucchini är väl kombineras helt med alla produkter, så att du kan säkert använda den.

Det är inte nödvändigt intensiva steka grönsaker, mer användbara de kommer att stuvade.

Diet pubar: betyg och resultat

Kan jag förlora verkligen vikt med hjälp av en diet baserad på zucchini? Oavsett hur otroligt det än kan verka, kost livsmedel för viktminskning verkligen fungerar zucchini. Bevis på detta är kommentarerna från dem som redan har försökt mirakel grönsak. I själva verket kan en sådan diet förlorar två till sex kilo utan risk och skada din hälsa. Eftersom den vegetabiliska är en kalorifattig produkt rik på magnesium, kalcium, kalium, svavel, fosfor, järn och vitaminer, kommer kroppen förses med de önskade ämnena och därmed rengöras.

Diet kan användas en gång per år för 1-4 veckor. Det är dock rekommenderas att lägga zucchini regelbundet i din kost under hela året. Någon diet är obalanserad syn på makt, men på grund under en lång tid kan inte begränsa kroppen.

Att döma av recensioner, bör det noteras att förlusten av extra kilo väl påverka användningen av råa grönsaker, som minskar kolesterol, rena blodkärlen, återställer vattensalt processer i kroppen, tar bort överflödig vätska, aktivt engagerad i kampen mot celluliter.

Förutom det faktum att squash kan bidra till att minska i vikt, de normalisera aktiviteten i mag-tarmkanalen, vilket hjälper att klara av diabetes, och stärker hjärtmuskeln.

Människor som upplevt dieten, prata om de olika mängder av förlorade kilo. Men det faktum att vikten gradvis försvinna, exakt.

kost regler

Pumpa kost är ganska populär och utbredd. För mer effektivt dess handlings experter rekommenderar användning av vissa regler. Den bästa tiden är användningen av kost sommar och tidig höst. Eftersom produkten är ett lågt kaloriinnehåll grönsaker, kan dagen äta upp till ett halvt kilo. I det här fallet har du inte bli bättre.

Delar bör vara liten, är det bättre att öka antalet måltider per dag. Inget behov av att gå hungrig, så fort du vill äta, gärna hålla squash skålen.

När övervikt rekommenderas att dricka färsk juice squash. När en diet är förbjudet att använda kaffe, alkohol och rökt korv. Kosten kräver obligatorisk användning av två liter vätska per dag. Ändå är det möjligt att dricka fettsnål yoghurt och kefir.

Ett alternativ kosthållning

Diet inte ger en mycket strikt diet. Vi vill ge ett exempel på menyn:

1. Morning - någon maträtt baserad på squash, grönsaker, saft.
2. Följande födointag - juice eller äpple.
3. Lunch - squash maträtt, kokt kött, te.
4. Snack - rå zucchini, saften från äpplen, sallad av morötter och kål.
5. Middag: Torkad frukt och juice (te).

Pumpa diet fungerar bra och ger goda resultat, dessutom har den en låg kostnad, så det är värt ett försök.