Effektiva övningar för viktminskning

Många kvinnor vill gå ner i vikt. Effektiva övningar för viktminskning - det är det bästa sättet att få den perfekta bilden. Så, du behöver inte bara bli smal snabbt, men kommer också att vara en lycklig ägare tonad och atletisk kropp. För att gå ner i vikt snabbt, du behöver effektiva övningar för att gå ner i vikt, en av de arter som är callanetics. Komplexet av enkla fysiska statisk belastning har utvecklats av den berömda holländska dansare, och är populär bland många tjejer från hela världen. Så du just har regelbundet lagt fram en effektiv träning för snabb viktminskning, och du kommer omedelbart att märka glädjande förbättring av deras utseende. De komplexa laster rekommenderas att utföra 3 gånger i veckan. Dessa effektiva övningar för viktminskning kräver bältes chock, som kan köpas på någon idrottsverk.

1:e övning

Band absorbatorn fixeras runt anklarna. Sedan följer räta, sträcka skinkan muskler och koppla dem till slutet av övningen. Mellan framfoten jag hade en vinkel på omkring 45 grader olika. Det är nödvändigt att göra ett steg åt sidan, som börjar med den högra foten. Håll ryggen rak, sätta sig på huk något. Håll denna position, fokusera och känna stressen lår och skinkor. Långsamt räkna till 100, och sedan återgå till sitt ursprungliga läge. Upprepa samma åtgärder, att ta ett steg med vänster fot.

2:e Submission

Ligg på träningsmatta, back down. Dra försiktigt upp ben, så att de bildar en vinkel med golvet i ca 45 grader. Pressa din glutes. Var uppmärksam på midjan. Det bör inte vara välvda och lyft från golvet. Ta stötdämparen, förvikta den på mitten och framåtlutad kropp. Samtidigt bör du sträva svårare att sträcka gummidämpare händer. Sedan böjer höger ben och luta den närmare gummiband. Försök att engagera magen och luta huvudet framåt och hakan. Mentalt räkna till 100, och upprepa med vänster ben. Sådana effektiva övningar för benen diet kommer också att hjälpa och minska mängden handen och gör en platt mage.

3:e Submission

Ta band chock och rakare. Shock krok över vänster fot, bör bandet själv vara i stånd tvären. Håller ändarna av ett gummiband, ras hand i hand, och deras lyft. Hitta en position av händerna, med en katt du skulle känna det arbete de armmuskler. Skjut vänster fot tillbaka och något att lyfta den. Glöm inte att sträcka skinkan muskler. Dessutom korrekt hållning och inte dra upp axlarna. Håll denna position, mentalt räkna till 100. Upprepa övningen med din högra fot.

4:e Submission

Hook tape-absorbatorn för vänster ben, som i föregående läge. Korsa din gummiband, ta ändarna och dra händerna fram emot en parallell position i förhållande till golvet. Kännas som arbetar skuldermuskulaturen. Det vänstra benet långsamt tillbaka, skärpa skinkan muskler. Därefter måste du böja benet vid knäet. Känn spänningen gluteus och hamstringsmusklerna. Som med alla andra övningar, måste du hålla i den positionen tills du räkna till 100. Därefter liknande åtgärder genomförs med höger fot. Tänk på att göra dessa övningar effektiva för viktminskning, bör du hålla ett öga på alla rörelser släta. Varje steg bör utföras långsamt, känner varje muskelarbete. Även "lyssna" på kroppen och inte långt. Trötthetskänsla, ta en paus, och fortsätter att skapa den perfekta bilden.