Evening Zhor: hur man kan bli en gång för alla?

Viktminskning - den här sortens saker, som består av en del paradoxer. Till exempel, här är en av dem: att gå ner i vikt, måste du ... äta mer. Hur är detta möjligt? Detta är vad vi kommer att täcka i denna artikel.

Statistiken säger att överviktiga människor i allmänhet inte äter frukost. De går till middag med en tom mage och stolthet över sig själv, "Här är jag lite - svälta och utan ansträngning! Jag ger upp frukost och säga adjö till sina kilo! "Och sedan gradvis bygger upp känslan av hunger, som på kvällen blir en hänsynslös och får sopas bort allt som är i kylskåpet. Och så - varje dag, varje månad, varje år. Vikt ökar obönhörligen.

Så kom vi till slutsatsen att bristen på frukost zhor provocera kväll. Och för att en gång för alla bli av med övervikt, under dagen du behöver äta lika delar. Ibland feta människor gå ner i vikt snabbt endast av den enkla anledningen att deras kost ingår en frukost och lunch.

Vi är sorterade i en av de många paradoxer lyckad viktminskning: att minska ditt kaloriintag, måste du äta frukost och mellanmål innan middagen. Detta förhindrar kväll Jordanien.

Vi anser nu faran fylld med hunger.

På grund av svält i blodet minskade nivåer av hormonet leptin, som verkar på hypotalamus och orsakar en känsla av mättnad. För att förbättra säkerheten, börjar personen äter. Problemet är att hormonet nivån ökar gradvis, och maten är känd för att försvinna "direkt." Speciellt om hunger är stark. Som ett resultat av en person äter två till tre gånger mer än hans kropp krävde. Varifrån kommer den dagliga överskott mat? Naturligtvis deponeras i fettet.

Förresten, av denna anledning (hormonet leptin) är meningslöst att skylla dig själv för vad du har ätit mer än nödvändigt. Det är - effekten av hormonsystemet. Till exempel skulle ingen av oss aldrig skälla och hatar mig själv för det, upp till sjunde våningen, du känner en ökad hjärtrytm. Eller, till exempel att i kvav väder, svettas du mer än vanligt. Exempel är många. Därför effekten av hormonet leptin måste förstå och lära sig att använda till sin fördel - nämligen att undersöka hur man kan bli av med nekontrolirueogo frosseri.

En metod som undviker att äta för mycket är följande (många av oss "smärtsamt bekant"):

• Flera, grundlig tugga av mat
• Antagandet av klart glas vatten före måltid
• lugn måltid
• Långsiktiga avbrott i förändring av livsmedel (t.ex., mellan den varma och snacks)
• Förhindrar hunger (snacks mellan måltider)

Sista punkten - den viktigaste av de andra som anges ovan. Hunger, trots missuppfattningar, stannar bara förlusten extra kilo. Det sänker nivån av leptin till en kritiskt låg nivå, så att personen inte kan klara av kvällen zhorom.

Kom ihåg att det enda kost som hjälper till att bli av med celluliter - den som ger dig komfort. Omvänt styva dieter och ansträngande träning leder till det faktum att en person förlorar snabbt motivation och börjar känna en motvilja mot sig själv bara ordet "viktminskning". Bekväm viktminskning - det är inte ens en diet, men ett trevligt sätt att leva som ger utmärkta resultat.