Hur man korrekt svänga bröstmusklerna

Motion? Odla sin egen kropp? Hur som helst, kommer det dags när du kommer att isolera kärnan, vilket kräver huvudsakligen på muskelgrupper. Belysa några av dem, är du direkt konfronteras med frågor som: "Hur man laddar ner Pecs" Av alla muskelgrupper inte den sista platsen upptas av bröstmusklerna. Deras storlek och betydelse - drömmen för varje sport person, även om det är långt ifrån professionell bodybuilding.

"Hur man laddar ner pecs?" - det är den fråga som de flesta människor är intresserade av att börja idrotta. Att ta hand om skönheten i din egen kropp, bör du definitivt en välbehövlig svar.

Vad betyder "rätt"? Detta innebär att dessa övningar inte bara ska vara säkra för hälsa, men också, under tiden, en mycket effektiv och ändamålsenlig.

På grund av det faktum att bröstmusklerna fungera som informations sidan är det värt att notera särskilda roll inte bara isolerade verkan på dem, men också för att utföra en uppsättning av övningar som sträcker musklerna i data. Detta leder till en ökning av rörelseomfång och i slutändan orsakar ökad tillväxt av den totala vikten av denna muskel.

Övningar med små amplitud rörelser som utförs minimera motsatsen inte bidrar till sträcka ut musklerna och därför inte orsaka en stark volymtillväxt. Sådana isolerade övningar orsaka "elaboration" i de viktigaste områdena av den mediala muskeln, varigenom bildas en relief.

Genom dessa funktioner lite motion, bör det noteras, hur man svinga bröstmusklerna. Vissa övningar är mer effektiva, medan andra - mindre, och den tredje och gav inte något resultat. Till att börja med måste du göra en allmän övning engagerar bröstmusklerna, till exempel - grepp bänkpress skivstång i axelbredd.

Sekund för motion - distribuera vapen med hantlar på en plan bänk. Denna övning maximum "laddar" din bröstmusklerna och sträcka dem.

Hur man sträcka ut musklerna? Det är enkelt - följ ledningarna långsamt och under kontroll (dvs utan acceleration och ryck), avskräckt så mycket som möjligt på sidorna till den nivå som du kan. En indikator på rätt nivå hantlar sänkningen ingen rotation av underarmen. När din arm när du sänker armarna tenderar att vända - långsamt pressa hantlarna upp medan styra spänningen och deltagande i bröstmusklerna.

Funktioner i övningen med hantlar styrs av den obligatoriska tillämpningen av alla rörelser. Fördelen med övningar med hantlar är enhetlig och samma effekt på både muskler.

Ett bra alternativ för denna verksamhet kommer att vara genomförandet av informationen i händerna på ett block som ligger på den horisontella linjen. Denna övning kan du göra maximalt utnyttjande av de mest Pécs. Till skillnad från hantlar, där bröstmusklerna koppla av i toppen av övningen amplitud, utför övningen på enheten belastningen på muskler överallt. Sådan en övning är i sig förenar den isolerade effekten av minskningen av den övre amplituden av rörelsen och maximal muskelansträngning både i layout hantlar. Nu ska du också få ett svar på frågan "Hur att svänga muskler hantlar?".

Jag noterar att du måste utföra alla övningar med mängden av minst tre tillvägagångssätt. Optimalt - fyra eller fem metoder. måste utföras varje metod minst tolv till femton repetitioner.

Jag hoppas att ni förstår själva hur man korrekt svänga bröstmusklerna. Nu kan jag bara önska er framgång i ert arbete med att förbättra din egen kropp.