Hur snabbt gå ner i vikt på en vecka? Hur gå ner i vikt: motion, kost

I denna artikel kommer vi att prata om hur man gå ner i vikt snabbt i en vecka, och om det är möjligt att göra detta inte i teorin, men i praktiken. När allt kommer omkring är det praktiska genomförandet av idén alltid svårare och invecklad än de teoretiska planer och beräkningar.

Var är du så bråttom?

Rätt viktminskning kan inte stå krångel. För detta fall bör behandlas noggrant och långsamt. Tänk på det: Om du kunde lätt bara några dagar för att befria kroppen från upplupen fett skulle problemet med övervikt inte existera alls, och dietister har förlorat sina jobb. Men i verkligheten, de på något sätt inte behöver sitta sysslolös, tvärtom - antalet kunder ökar från år till år.

Läkare säger att snabb viktminskning är att kroppen genom denna stress, vilket kan orsaka en mängd olika sjukdomar. Tänk på det! Också känt är att den gått ner i vikt snabbt tenderar att snabbt återgå till sin ägare. Om att veta allt detta, du fortfarande tänker ta itu med frågan om hur man ner i vikt snabbt i en vecka och smältan överflödigt fett med beslutsamhet och tryck sedan läsa artikeln vidare, kommer det att ges råd i frågan.

Vill bara varna för att en mycket fet man inte kan bli en vass i en vecka. Genom att följa våra råd, kan du på kort tid att kasta med högst 5-6 kg, vilket i allmänhet mycket bra. Ett annat hinder för omedelbar befrielse från betungande fett är ålder. Faktum är att med åldern, bromsar kroppens ämnesomsättning ner, och deras acceleration tar tid.

Hur kan jag gå ner i vikt snabbt?

I princip har vägen till harmoni länge varit känt: du måste röra sig mer och äta mindre samtidigt. Men det viktigaste - det är den rätta motivationen för att uppnå produktionsmålen och dess avsikt att oavsett kostnad! Man - en varelse som på krafter flytta berg om han vill ha något verkligt.

Du måste visa alla sina viljestyrka, varje dag för att arbeta på sig själva, ett enda steg utan att avvika från planen (trots allt, tid över). Vi har för avsikt att erbjuda dig omvandlas i de senaste 7 dagarna med hjälp av en strikt diet och motion. Du kommer inte bli besviken? Sedan gå vidare!

Vilka övningar är mest effektiva?

Snabbt bränna överflödigt fett kan använda Bodyflex träningssystem. Detta är gymnastik, som kombinerar specifika diafragma andning och övningar, som syftar till att korrigera vissa delar av kroppen. Med hjälp av Bodyflex möjligt på kort sikt för att minska midjan och höfterna, dra skinkorna och magen. Detta är goda nyheter, är det inte? Eftersom vanligtvis när en person lär sig hur man snabbt gå ner i vikt på en vecka med hjälp av en särskild diet, hoppas han att "mala" siffran är i sin mellersta delen, men dessa förväntningar inte kan motiveras.

Till exempel kvinnor ofta vill se som ett resultat av bantning blev midja tunnare och försvann fula "kudde" av fett på låren, men i stället de gå ner i vikt bröst, armar och underben. Övningar Bodyflex för buken, höfter och midja kommer att bidra till att uppnå önskat resultat på mycket kort tid. Detta komplex kommer att vara särskilt intressant för dem som inte vill begränsa sig till mat och letar efter sätt att gå ner i vikt utan att banta. Bodyflex bidrar till att minska aptiten, till samma 15-20 minuter sessioner på detta system tillbringar kroppen mer kalorier än en timmes jogging.

Du kan inte begränsas till en enda Bodyflex och förenade sig med honom simma, aerobics, dans, cykling, stavgång, jogging, spela tennis eller volleyboll. Valet, som ni kan se, är mycket stor. Det viktigaste - att röra sig mer!

Vad diet ska välja?

När det gäller valet av kost, innan man börjar med vindarna, skulle det vara bra att besöka läkare och gå igenom en liten undersökning. Plötsligt du har några allvarliga problem med hälsan, såsom minskad hemoglobin, njur- eller leversjukdom, men vem vet vad! Inte alla män kan sitta på en strikt diet. Även en frisk person, måste du först räkna ut hur många kalorier för att äta för att gå ner i vikt och det skadar inte din kropp.

Enligt dietister, gå ner i vikt behöver för att få mat minst 1000 kalorier per dag.

Grönsaker bidrar till att gå ner i vikt

Det finns många olika mono-diet för viktminskning: bovete, mjölk, choklad, kål, orange och massor av andra. Försök att välja mellan en mängd olika diet, som är baserad på grönsaker (morot, vitkål, tomat, squash och så vidare. D.). De är rika på fibrer, innehåller många vitaminer och mineraler, och de allra flesta av dem är lågt kaloriinnehåll (utom potatis). Har gå ner i vikt Vegetabiliska diet? Recensioner ge ett definitivt positivt svar. Här är några fördelar med en diet av grönsaker:

• De kan ha en hel del kalorier busting fortfarande inte kommer att vara de enda grönsaker som ska fruktas - det är potatis.
• Vegetabiliska fibrer i kroppen spaltat, som passerar genom tarmen, absorberar det toxiner och tar dem ut ur kroppen.
• Fibern har förmågan att binda till en partiell fett, vilket hindrar dem från att fullständigt absorberas.
• Grönsaker snabbt producera en känsla av fullkomlighet, särskilt stuvad.

kål soppa diet

Du kan prova att gå ner i vikt på kål. Recensioner av kål diet säger att det är effektivt och ofarligt sätt att snabb vikt sgonki. Du kan återställa ett kilo per dag. Sorter av kål diet väldigt mycket. Vi erbjuder en av de mest godartade.

• Frukost: ett glas uppfriskande varma grönt te.
• Lunch: 200 g magert kalvkött, nötkött, fisk eller kyckling vitt kött utan salt, kokt eller kokt; en stor skål med sallad från färsk kål med morötter, kryddat med olivolja.
• Middag: vaktelägg eller en halv kyckling, en del av kål sallad, en osötad äpple eller en halv grapefrukt.

Före sänggåendet får dricka ett glas med låg fetthalt yoghurt, men det är bara i händelse av att du drabbas av en svår hungersnöd. Du kan också växla mellan olika typer av kål: kål, blomkål, kålrabbi. Blomkål kan kokas (endast mycket svagt). Salt används inte var 7 dagar. För att göra sallad på visuella och smak kan du lägga saften pressas från en citron.

Den svenska diet

När du skriver den här artikeln gick vi igenom många dieter och råd hur man gå ner i vikt. Den feedback vi har läst om den svenska kosten, helt enkelt tvingar oss att tala om för läsarna av denna sju-dagars program. Enligt recensioner, de senaste 7 dagarna, kan du förlora upp till 7 kg.

dag ett

• Din frukost ska bestå av bovete, kokas i vatten och 250 gram mjölk.
• Måltiden kan äta sallad paprika, tomater en, 100 gram ost och lök. Drick ett glas mjölk kan ätas.
• Till middag äter en sallad av kokta rödbetor, kryddat med fettfri gräddfil, kokt potatis och en liten bit av rågbröd.

dag två

• Frukost: ett glas mjölk och bovete gröt på vattnet.
• Lunch: 150 g av en god sallad alla gröna grönsaker, stuvade mager fisk skiva, två medelstora potatisar kokta.
• Supper: ett glas lättmjölk, 2 ägg och en sallad på färska kål och lök.

dag tre

• Frukost: en bit rågbröd, 60 g ost mjölkglas.
• Lunch: 200 ml av färsk äppeljuice skiva (250 g) kokades magert skinn kyckling, grönsaker sallad (100 g).
• Middag: 150 gram potatis färsk, 80 gram ost, torrt bröd skiva, 200 ml mjölk.

dag fyra

• Till frukost: 2 toasts och ett glas äppeljuice.
• Till lunch: 200 g frukt (ditt val), en bit kokt magert kött, 100 gram bovete, kokas i vatten.
• Middag: mjölk, ris gröt i vatten (100 g.), Sallad och tomater lök.

dag fem

• Frukost: vanlig yoghurt (100 g), en orange medelstora.
• Till lunch: kokt potatis (100 g), köttfärsbiff, ett glas te utan socker.
• Middag: äppeljuice, frukt, jordgubbar.

sjätte dagen

• Till frukost: mjölk och bovete gröt på vattnet.
• Till lunch: apelsin, äpple, kokt kött, kokt potatis (150 g).
• För middag: kokt ris (100 g), grönsakssallad med solrosolja.

sjunde dagen

• Frukost: mjölk, bovete på vattnet.
• Middag: ett glas apelsinjuice, kokt potatis - 100 gram, äpple och apelsin.
• Supper: en skiva rågbröd, äppeljuice, kotlett, grönsaker sallad.

magiska vatten

Här är ett annat tips som också gå ner i vikt: Var särskilt dricka regim. Låt vattnet kommer att utgöra grunden för din vecka diet. Detta är en underbar, magisk substans, doneras till oss av naturen. Under bantning kroppen kommer att försöka att befrias från olika gifter. Det hotar uppkomsten av hudutslag, svaghetskänsla, under ögonen mörka ringar kan visas. Men om du dricker mycket vatten, kommer det att hjälpa din kropp rengöra utan att orsaka smärtsymtom.

En viktig effekt av vattnet för alla att gå ner i vikt: Det bidrar till att döda din aptit. Om du sitter på en diet, plötsligt känner mycket hungrig, försvagar din vilja, och du kommer att känna en stark frestelsen att ge upp och äta "från magen" - dricka ett glas vatten. Detta kommer att bidra till att förhindra nedbrytning. Kan dricka varmt kokt vatten, är det bättre än känslan av hunger.

På vad som skulle behöva tillfälligt ge upp

Du kanske blir förvånad över att under veckan av kosten måste ge upp inte bara från fett, från konfektyr och bageriprodukter, men även från många frukter. Bananer, vindruvor, och även i vissa sorter av söta äpplen innehåller för mycket socker, vilket skulle störa tappa vikt och den tid vi har - bara 7 dagar. måste också ge upp snacks av torkad frukt och nötter. Torkade dadlar, fikon och aprikoser, naturligtvis, mycket välsmakande och hälsosamma, men inte för dem som vill snabbt gå ner i vikt och bara drömma om hur man gå ner i vikt. Recensioner uppmanas att undvika den negativa planen också olika fruktcocktails, bättre dricka vatten och grönt te.

Och ändå måste ge upp liggande på soffan. Under iakttagande av en strikt diet och jag vill ligga och vila. Kroppen försöker att spara ström och skickar kommandosignaler - mindre drag. I inget fall inte lyssna på hans "dåliga råd"! Tvärtom, försök att övervinna sig själv och för att övervinna lättja. Mer att vara utomhus och idrotta.

Hur gå ner i vikt utan att banta?

Äta något och inte gå upp i vikt - det är drömmen för många ... Och faktiskt, det finns människor som fortfarande lever livet: äta mycket och lyckas vara tunn som en pinne. Oh så ordnade sina kroppar. Men om du är predisponerade att vara överviktig, är det osannolikt att försöka imitera de nämnda kamraterna.

Ändå kan du göra utan att banta. Du behöver bara noggrant planera din dagliga diet, räkna kalorier och göra idrotten en del av deras liv. Om du är redo för konstant självkontroll, då viktminskning diet du kanske inte behöver.

Har fasta hjälpa?

Vi skulle vilja att ni har lärt sig att gå ner i vikt, men inte hur man gå ner i vikt till varje pris, inklusive deras hälsa. Om du vill svälta en vecka i kosten namn, då detta är helt fel sätt att angripa problemet med övervikt! Under fastan, bromsar kroppens ämnesomsättning till en genomsökning, och det är möjligt att när du börjar äta igen, kommer ämnesomsättningen inte att kunna gå tillbaka till föregående takt. Du vet att med hjälp av fasta perfekt muskeldystrofi behandlas? E. Efter släppet av hunger, folk börjar gå upp i vikt. Varför tror du behöver det?

Vårt mål - inte att sakta ner ämnesomsättningen, och vice versa - att påskynda det upp till flera storleksordningar. Vi kan göra detta flytta beredda kost och motion. Fastan rekommenderas att träna endast i särskilda fasta dagar, vilket kan utföras en gång i veckan. Om du fortfarande fast beslutna att gå utan mat i en vecka, måste du först lära sig teorin Shelton läst boken "Fasta for Health" och Brega "Miracle av fasta."

Inte blint lita på reklam

Allestädes närvarande reklam förklarar högt att hon vet hur man gå ner i vikt. Piller för att minska aptiten, bantning te, grönt kaffe, gojibär, "Liquid kastanj" - som bara inte erbjuds i dag för människor att bli av med överflödigt fett i utbyte mot sedlar, naturligtvis. Vi kan inte säga att allt detta inte hjälper, men ändå att förlita sig på mirakel är inte nödvändigt. Ofta generösa löften och löften - det är bara en PR-trick, "chips", som de vanligen kallas.

Foton förlorade vikt före och efter användning av vissa nymodig medel, som publicerats i media, också hör till tricks av reklam. Naturligtvis, förutom diet och engagera sig i regelbunden motion, måste du göra en insats, men inte har en särskilt spänd för att ta emot tabletter och annonseras droger. Men tänk på att försöka gå ner i vikt utan motion och begränsa sig till mat - är fortfarande något att kämpa med lättja, inte komma ur sängen eller en soffa.

Hörselträning och affirmationer

Tja, nu vet du hur man ner i vikt snabbt på en vecka. För att klara den avsedda planen i sju dagar och inte gå sönder, erbjuder vi kost och motion för att lägga till några hjälpare metoder. Daglig morgon och kväll hörselträning hjälper dig att skapa rätt mental inställning. Inget komplicerat om det. Du behöver bara ligga ner, slappna av hela kroppen och sinnet säga att du är full, må bra, är du fylld med glädje från det faktum att målet är att komma närmare och närmare. Läs speciallitteratur på auto-utbildning - det kommer att hjälpa.

En annan bra sak - positiva affirmationer. De kan uttala hela dagen. Förslagen bör vara kort och tydligt, till exempel: "Med varje sekund och minut jag får smalare och smalare mat mig helt likgiltig jag överväldigad med en känsla av mättnad ..." Om ilska behöver vara ensam och att avsätta en viss tid, sedan ingenting inte krävs för mental yttrande av affirmationer, kan du göra det var som helst: på jobbet, i kollektivtrafiken, promenader och så vidare ..

Vad händer nu?

Vi tror att du kan bli i veckan från några kilo fett. Men vad tänker du göra då, när 7 dagar passera? Försök inte att göra en "semester magen" för att fira sin framgång, äta alla typer av godsaker. Fett kan snabbt tillbaka. Vecka - detta är en mycket kort tid, men för att konsolidera de uppnådda resultaten, det tar tid. Efter dieten, försök att hålla sig till vissa begränsningar i livsmedel. Låt inte på skrivbordet fettkaloririka livsmedel, och se till att fortsätta att engagera sig i idrott och motion. Annars efter ett tag kan du börja leta efter ett sätt att gå ner i vikt på 5 dagar eller till och med tre dagar. Försök att undvika att hamna i en ond cirkel: dieten - frosseri - en diet.