Hur snabbt göra splittringar: tips

Sitt på snöre kan lära sig att absolut någon. Detta beror inte på ålder, vikt, flexibilitet och andra natur data. Många skrev att på grund av den anatomiska strukturen av kroppen göra det omöjliga för vissa människor splittringar. Det är inte så! Det är nödvändigt att göra en insats - och allt du får! Naturligtvis skadan - det är en annan fråga. Det kan bara komplicera. I detta fall bör du rådgöra med din läkare. Hur snabbt göra splittringar?

Många människor vill uppnå önskad kort tid, men kom ihåg att detta är fel! Garn bör inte vara huvudsyftet som vi ska lägga oss i tuffa förhållanden. "Hur mycket gör splittringar kan vara på gång?" - Du frågar. Naturligtvis är alla resultat och resultaten beror på dina ansträngningar, utbildning, genetiska data. Och det är alla individuellt, bara kan inte besvaras för varje person.

fall inträffar ofta när en person hade läst artiklar, utföra övningar som presenteras i dem, och resultatet alla där. Sedan ger han helt enkelt upp och kastar ett tåg. Inte någonsin göra! Var noga med att beväpna dig med tålamod, lust, lust - och sedan lära sig att snabbt göra splittringar, inte skadar dig själv. När du gör övningarna, kan du känna smärta. Detta är bra om det är inte stark. Kraftiga smärtor bör inte vara, så det färdiga stretching när de visas. Det är viktigt att veta att muskeln tår är en smärtsam skada som kräver behandling. Det mest effektiva och snabbaste sättet att göra splittringar - här träningspasset tre gånger om dagen regelbundet. Utför alla övningar i ungefär en timme, är det inte nödvändigt att överbelasta sig själv. Sträck långsamt och försiktigt, utan plötsliga rörelser och svår smärta.

Hur snabbt gör splittringar: rätt träning

Den kanske viktigaste delen av utbildningen - det är rätt träning. Muskler behöver värmas upp innan stretching. Det skulle vara bra om du väljer en kort sikt. Hemma kan du försöka hoppa rep och sit-ups, som körs på plats. Dessutom ett bra sätt att värma upp - ett varmt bad. Om det sitta i ca tio minuter, musklerna razogreyut stor, och det blir lättare att sitta på garn. Att värma upp, kan du göra dina fötter svängningar i olika riktningar. Till exempel, framsida, sida, tillbaka. Glöm inte att benen ska vara rak, musklerna - spänd. Försök inte att ta foten så långt som möjligt, är det inte viktigt. Applikations ben gungor krävs för noggrann uppvärmning.

Hur snabbt göra split: övningar för att träna

1. utfall. Sätt ena benet framåt böj. Andra vypryamte och dra sig tillbaka. Ta 25 fjädrande rörelser på varje ben. Glöm inte ryggen rak. Om det är omöjligt - det enkelt. Räta så mycket som möjligt bakre foten. 2. Making valsarna. Sära på benen mycket brett. Därefter sitter på ett ben, den andra raka. Smidigt utföra rullar från ena foten till den andra. En viktig punkt - bäckenet hålla nära golvet. Du måste rulla parallellt med golvet, utan att förlita sig på händerna. Gör denna övning 20 gånger.